Nors abu šie būdai apima atsiribojimą nuo socialinės sąveikos, vien energijos atgavimas yra sąmoningas savęs priežiūros veiksmas, kuriuo siekiama atkurti energiją, o problemų vengimas yra gynybinis manevras, naudojamas siekiant išvengti stresinės realybės. Gebėjimas atskirti šiuos du dalykus yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti ilgalaikį psichinį atsparumą ir užtikrinti, kad fizinis poilsis nevirstų emocine stagnacija.
Atkuriamasis sąmoningos vienatvės laikotarpis, naudojamas emociniams ir pažintiniams ištekliams atkurti po socialinio ar profesinio krūvio.
Vengimu pagrįstas susidorojimo mechanizmas, kai vienatvė naudojama kaip skydas, ignoruojantis nemalonias užduotis, emocijas ar konfliktus.
| Funkcija | Įkraunant vienam | Pabėgimas nuo problemų |
|---|---|---|
| Pagrindinis ketinimas | Restauravimas ir savarankiška priežiūra | Vengimas ir emocinis nutirpimas |
| Jausmas po to | Atsigaivinęs ir pasiruošęs bendrauti | Kaltas, nerimastingas ar labiau prislėgtas |
| Veiklos tipas | Tikslingas (dienoraščio rašymas, poilsis) | Blaško dėmesį (begalinis slinkimas, miegas) |
| Trukmė | Proporcingai sunaudotai energijai | Neribotą laiką arba iki priverstinio sustojimo |
| Užduočių rodinys | Patvirtinta, bet laikinai pristabdyta | Ignoruojamas arba išstumiamas iš sąmonės |
| Socialinis poveikis | Aiškiai bendravo su kitais | Dažnai apima „vaiduokliškumą“ arba pasitraukimą |
| psichinė būsena | Dėmesingas ir dabartinis | Disocijuotas arba išsiblaškęs |
| Ilgalaikis rezultatas | Padidėjęs atsparumas | Padidėjęs stresas ir vėlavimų skaičius |
Didžiausias skirtumas slypi tame, kodėl renkatės būti vieni. Įkrovimas yra proaktyvus pasirinkimas, kuriuo siekiama pagerbti savo akumuliatoriaus lygį, panašiai kaip telefono prijungimas prie elektros tinklo, kol jis neišsikrauna. Pabėgimas yra reaktyvi reakcija į skrydį, kai slepiatės, nes „išorinis pasaulis“ atrodo pernelyg grėsmingas, dažnai palikdamas savo tikras problemas augti fone.
Kai pasikraunate energijos, pasirinkta veikla paprastai turi „sielą pripildantį“ pojūtį, dėl kurio jaučiatės labiau savimi. Kai pabėgate nuo namų, laikas, praleistas vienumoje, dažnai atrodo tuščias ar beprotiškas; galite valandų valandas praleisti prie telefono ne todėl, kad jums tai patinka, o todėl, kad tai neleidžia jums galvoti apie sunkų pokalbį ar terminą, kurio bijote.
Įsikrovimas sukelia uždarymo ir pasirengimo jausmą; grįžtate į pasaulį jausdamiesi lengvesni. Pabėgimas paprastai sukelia kaltės „pagirias“. Kadangi pagrindinė problema nepasikeitė, palengvėjimą, kurį jautėte būdami vieni, greitai pakeičia staigesnis nerimo pliūpsnis tą akimirką, kai tenka vėl susidurti su realybe.
Žmonės, kurie gerai pasikrauna, dažnai nusistato sveikas ribas, sakydami draugams: „Man reikia ramaus vakaro sau, kad vėliau galėčiau būti čia ir dabar.“ Priešingai, tie, kurie bėga nuo problemų, dažnai dingsta be jokio paaiškinimo. Šis atsiribojimas nėra susijęs su ribomis; tai yra sienos statymas, siekiant atbaidyti lūkesčių spaudimą, kuris gali netyčia pakenkti santykiams.
Jei esu pavargęs, bet koks poilsis yra geras poilsis.
Ne visas poilsis yra lygus. Poilsis norint atsigauti po darbo yra produktyvus, tačiau „poilsis“, siekiant išvengti bauginančio telefono skambučio, iš tikrųjų yra atidėliojimo forma, kuri ilgainiui jus labiau pavargins.
Intravertai visada tik pasikrauna, niekada nepabėga.
Intravertai gali patekti į šiuos spąstus taip pat lengvai, kaip ir bet kas kitas. Būti intravertu reiškia, kad jums reikia vienatvės, kad pasisemtumėte energijos, tačiau tai nereiškia, kad kiekvienas vienatvės atvejis yra sveikas ar konstruktyvus.
Pabėgimas visada yra tinginystės požymis.
Vengimas retai būna susijęs su tinginyste; beveik visada tai susiję su nerimu ar emociniu perkrovimu. Žmonės bėga, nes nejaučia turintys įrankių susidoroti su situacija, o ne todėl, kad jiems nerūpi.
Kad pasikrautumėte energijos, turite daryti ką nors „produktyvaus“.
Įkrovimas gali būti tiesiog nieko neveikimas. Skirtumas yra ne veikloje, o ketinime. Žiūrėjimas į sieną gali būti įkrovimas, jei padeda susitvarkyti su diena; tai pabėgimas, jei padeda pamiršti mokesčius.
Rinkitės pasikrauti energijos, kai jūsų kūnas ir protas pavargę, bet sąžinė švari, ir skirkite šį laiką tikram atsigavimui. Jei pastebite, kad slepiatės nuo konkrečios baimės ar užduoties, pripažinkite tai kaip pabėgimą ir pabandykite išspręsti bent vieną nedidelę problemos dalį, prieš pasitraukdami į poilsį.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
