Motyvacija yra emocinė kibirkštis arba noras, skatinantis veikti, o valia – tai protinė disciplina, naudojama impulsams įveikti ir išlikti teisingame kelyje, kai ta kibirkštis išblėsta. Supratimas, kaip subalansuoti šį „variklio“ ir „vairo“ santykį, yra būtinas norint pasiekti ilgalaikius tikslus neperdegiant.
Vidinis arba išorinis variklis, kuris paaiškina mūsų veiksmų ir tikslų „kodėl“.
Gebėjimas atidėti pasitenkinimą ir atsispirti trumpalaikėms pagundoms siekti ilgalaikių tikslų.
| Funkcija | Motyvacija | Valios jėga |
|---|---|---|
| Pagrindinė gamta | Emocinis/troškimu pagrįstas | Kognityvinis / pastangomis pagrįstas |
| Patikimumas | Žemas (jis ateina ir praeina) | Vidutinis (priklauso nuo energijos lygio) |
| Pagrindinis vairuotojas | Laukiamas atlygis | Savireguliavimas |
| Smegenų regionas | Ventralinis dryžuotasis kūnas (atlygio sistema) | Prefrontalinė žievė (vykdomoji funkcija) |
| Energijos sąnaudos | Žemas (jaučiasi natūralus) | Aukštas (jaučiamas sunkumas) |
| Geriausiai naudojamas | Pradžia ir svajonės | Atkaklumas ir pabaiga |
Motyvacija – tai jaudulio banga, kurią jaučiate įsivaizduodami sėkmingą rezultatą, ir ji veikia kaip „kibirkštis“, kuri pajudina automobilį. Valia – tai variklis, kuris leidžia automobiliui važiuoti pastoviu tempu per lietų ir nuobodžius greitkelio ruožus dar ilgai po to, kai pradinis kelionės jaudulys išblėsta. Be motyvacijos neturite krypties; be valios pritrūksta degalų vos tik pasidaro sunku.
Ne visada galima kontroliuoti motyvaciją, nes jai didelę įtaką daro biologiniai veiksniai, tokie kaip miegas, mityba ir net oras. Valios jėga yra stabilesnė, bet jautri „sprendimų nuovargiui“, o tai reiškia, kad kuo daugiau jos naudojate dienos metu, tuo silpnesnė ji tampa. Štai kodėl daugumai žmonių lengviau atsispirti nesveikam maistui ryte nei vėlai vakare, padarius šimtus pasirinkimų darbe.
Motyvacija dažnai atrodo kaip kažkas, kas jums nutinka, traukia jus tikslo link, nes tai savaime gera ar teikia pasitenkinimą. Tačiau valios jėga yra aktyvi vykdomoji funkcija, kai stumiate save į priekį, dažnai prieštaraudami savo dabartiniams troškimams. Nors motyvacija užduotį padaro lengvą, valios jėga yra įrankis, kurį naudojate užduotims, kurios atrodo kaip našta, bet yra būtinos jūsų ateičiai, atlikti.
Galutinis tikslas – pasitelkti motyvaciją tikslui išsikelti ir valią kartoti veiksmą, kol jis taps įpročiu. Kai veiksmas tampa įpročiu, jam reikia labai mažai abiejų, nes smegenys automatizuoja elgesį. Sėkmingi žmonės pasikliauja sistemomis ir aplinka, kurios sumažina nuolatinės valios poreikį, tuo pačiu išlaikant matomą pagrindinę motyvaciją.
Sėkmingi žmonės tiesiog turi daugiau motyvacijos nei kiti.
Tiesą sakant, daug pasiekę žmonės dažnai turi tokią pačią svyruojančią motyvaciją kaip ir visi kiti; jie tiesiog turi geresnes sistemas ir stipresnę valią, kad galėtų įveikti „nemotyvuotas“ dienas. Jie taip pat planuoja savo gyvenimą taip, kad pradžioje jiems nereikėtų pasikliauti motyvacija.
Motyvacijos galima „rasti“, jei pakankamai atidžiai ieškoma.
Motyvacija dažniausiai yra veiksmo šalutinis produktas, o ne jo būtina sąlyga. Dažnai užduoties pradėjimas pasitelkiant valią sukuria pagreitį, kuris galiausiai sukelia motyvacijos jausmą.
Valia yra begalinis charakterio bruožas.
Valios jėga yra ribotas kognityvinis išteklius. Jei visą dieną priešinsitės norui patikrinti telefoną arba šauksite į keblių bendradarbį, jums liks mažiau valios pasirinkti sveiką vakarienę ar vakare sportuoti.
Jei nesate motyvuoti, tai reiškia, kad iš tikrųjų nenorite pasiekti tikslo.
Visiškai normalu jaustis nemotyvuotam atlikti sunkų darbą, reikalingą siekiant nuoširdžiai trokštamo tikslo. Nuobodulys ir nuovargis yra biologiniai signalai, kurie nebūtinai atspindi jūsų tikrąsias vertybes ar įsipareigojimo lygį.
Pasitelkite motyvaciją, kad pasirinktumėte savo kelią ir vizualizuotumėte savo sėkmę, tačiau pasikliaukite valia, kad sukurtumėte sistemas, kurios jus judintų į priekį. Jei lauksite, kol motyvacija suveiks, prieš imdamiesi veiksmų, būsite nenuoseklūs; jei pasikliausite vien valia, galiausiai susidursite su protiniu išsekimu.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
