Žmogaus sąmonė nuolat svyruoja tarp sukauptų ankstesnių patirčių įrašų ir tiesioginio jutiminio „dabarties“ signalo. Nors atmintis suteikia gyvybiškai svarbų tapatybės ir išlikimo planą, dabartis leidžia reguliuoti emocijas ir nuoširdžiai įsitraukti į gyvenimą. Šių dviejų būsenų pusiausvyra yra psichologinės gerovės ir kognityvinio lankstumo pagrindas.
Psichinis gebėjimas išsaugoti ir prisiminti informaciją, patirtį ir įgytus įgūdžius iš ankstesnių laikotarpių.
Psichologinė būsena, kai žmogus visiškai suvokia ir įsitraukia į esamus jutiminius išgyvenimus be vertinimo ar blaškymosi.
| Funkcija | Praeities atmintis | Akimirkos buvimas |
|---|---|---|
| Laikinas fokusas | Retrospektyva (Žvilgsnis atgal) | Nedelsiant (dabar pat) |
| Pagrindinė funkcija | Mokymasis ir tapatybė | Patirtis ir reguliavimas |
| Dažnas spąstas | Apmąstymai arba apgailestavimas | Sensorinis perkrovimas |
| Smegenų dominavimas | Numatytojo režimo tinklas (DMN) | Užduočių teigiamas tinklas (TPN) |
| Savęs jausmas | Pasakojimas / istorija paremtas | Patirtinis / sensorinis |
| Energijos kryptis | Reflektyvus ir analitinis | Aktyvus ir imlus |
Atmintis yra mūsų tapatybės architektas, supinantis istoriją apie tai, kas esame, remdamasis tuo, kur buvome. Tačiau dabartis yra neapdorota patirtis, kai išgyvename tą istoriją be pasakojimo bagažo. Nors atmintis sako, kad esate žmogus, kuris nemėgsta lietaus, dabartis leidžia tiesiog pajusti vėsų vandenį ant odos be tiesioginės praeities išankstinio nusistatymo sienos.
Ateityje pasikliaujame praeitimi, o sukauptais modeliais siekiame išvengti pavojų ir pakartoti sėkmes. Dabartis tarnauja kaip šio proceso kokybės kontrolė, užtikrinanti, kad neveiktume autopiloto režimu. Būdami dabartyje, galime pastebėti, kada „praeities“ sprendimas nebeatitinka „dabartinės“ problemos, o tai leidžia mums prisitaikyti ir elgtis kūrybiškiau.
Daugelis psichologinių sunkumų, tokių kaip depresija ar nerimas, kyla dėl susirūpinimo praeitimi arba baimės kupina ateitimi. Buvimas dabartyje veikia kaip inkaras, atitraukiantis mintis nuo „kas būtų, jeigu“ ir „jei tik“ klausimų į dabartinio kvėpavimo saugumą. Perkėlusi dėmesį į artimiausią aplinką, nervų sistema dažnai gali atsikratyti prisiminimo sukeltos streso reakcijos.
Atminties reikalaujantis mąstymas užima didelę protinę „pralaidą“, todėl dažnai fiziškai esi vienoje vietoje, bet protiškai toli. Buvimas šalia pašalina šią netvarką, skatindamas „srauto“ būseną, kai išnyksta atotrūkis tarp stebėtojo ir veiksmo. Šis perėjimas nuo mąstymo prie veikimo yra priežastis, kodėl buvimas šalia yra taip vertinamas tokioje aukšto lygio aplinkoje kaip sportas ar menas.
Būti „dabartyje“ reiškia niekada negalvoti apie praeitį.
Buvimas yra sąmoningumas, o ne amnezija. Tai reiškia suvokimą, kad prisimenate praeitį, o ne pasiklystate atmintyje ir prarandate ryšį su dabartine aplinka.
Mūsų prisiminimai yra tikslūs įrašai apie tai, kas iš tikrųjų įvyko.
Atmintis yra labai klaidinga ir linkusi į siūlymus. Kiekvieną kartą prisimindami įvykį, mes jį šiek tiek perrašome, remdamiesi savo dabartine nuotaika ir žiniomis, todėl tai labiau kūrybiška interpretacija nei neginčijamas faktas.
Buvimas yra pasyvi būsena, kai nieko nedarai.
Buvimas iš tikrųjų yra labai aktyvi ir drausminga proto būsena. Reikia daug pastangų, kad dėmesys nenukryptų nuo temos ir išliktų susitelkęs ties atliekama užduotimi ar asmeniu.
Nostalgija visada yra žalingas atitraukimas nuo dabarties.
Sveika nostalgija iš tiesų gali pakelti nuotaiką ir sustiprinti socialinį ryšį. Svarbiausia – įkvėpimo ar paguodos ieškoti praeityje, neužsibūnant joje per ilgai, kad apleistumėte dabartinį gyvenimą.
Pasitelkite atmintį, kai reikia spręsti sudėtingas problemas, mokytis iš istorinių duomenų arba ugdyti asmeninės istorijos jausmą. Pasinerkite į dabartį, kai jaučiatės apimti streso, norite sustiprinti ryšį su kitais arba norite iki galo mėgautis dabartinės aplinkos grožiu.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
