asmenybėpsichologijapsichinė sveikatasavimonė

Introversija ir drovumas

Nors iš išorės jie dažnai atrodo vienodai, introversija ir drovumas kyla iš visiškai skirtingų psichologinių priežasčių. Introversija – tai energijos valdymo ir reagavimo į stimuliaciją klausimas, o drovumas – tai socialinis nerimas, kylantis iš baimės būti neigiamai vertinamam kitų.

Akcentai

Intravertai mėgsta savo draugiją; drovūs žmonės dažnai jaučiasi vieniši savo vienatvėje.
Introversija yra energijos valdymo stilius, o ne charakterio trūkumas.
Drovumas dažnai yra laikina būsena, kuri mažėja, kai žmogus įgauna pasitikėjimo savimi.
Žmogus gali būti „socialinis intravertas“ – labai įgudęs vakarėliuose, bet po jų reikalaujantis „atsigavimo dienos“.

Kas yra Introversija?

Asmenybės bruožas, kuriam būdingas polinkis į ramią, minimaliai stimuliuojančią aplinką psichinei energijai atgauti.

Introversija yra įgimtas temperamentas, susijęs su tuo, kaip smegenys apdoroja dopaminą.
Intravertai dažnai jaučiasi išsekę po ilgos socialinės sąveikos, nepaisant to, kiek jiems tai patiko.
Daugelis intravertų turi stiprius socialinius įgūdžius, tačiau tiesiog pasirenka juos naudoti selektyviai.
Tyrimai rodo, kad intravertai pasižymi didesniu žievės susijaudinimo lygiu, todėl yra jautresni išoriniam triukšmui.
Introvertas paprastai renkasi gilius, individualius pokalbius, o ne trumpus pokalbius didelėse grupėse.

Kas yra Drovumas?

Išmoktas arba temperamentingas nerimo ir komforto stokos jausmas socialinėse situacijose dėl dėmesi stokos.

Drovumą pirmiausia skatina baimė būti teisiamam, sugėdintam ar atstumtam kitų.
Skirtingai nuo intravertiškumo, drovumas dažnai yra tai, ką žmonės norėtų įveikti, kad būtų socialesni.
Drovūs asmenys gali beviltiškai norėti bendrauti su kitais, bet jaustis stabdomi nerimo.
Drovumas gali svyruoti priklausomai nuo situacijos, dalyvaujančių žmonių ir individo pasitikėjimo savimi lygio.
Fiziniai drovumo simptomai dažnai yra paraudimas, prakaitavimas ar širdies plakimas socialinių susitikimų metu.

Palyginimo lentelė

Funkcija	Introversija	Drovumas
Pagrindinis vairuotojas	Energijos reguliavimas	Baimė būti teisiamam
Socialinis troškimas	Mažas poreikis didelio masto bendravimui	Didelis noras bendrauti, bet jaučiasi užblokuotas
Įkrovimo būdas	Vienatvė ir ramybės metas	Nerimo įveikimas per komfortą
Vidinis jausmas	Ramus ir savarankiškas	Įtemptas, susirūpinęs ar nedrąsus
Keičiamumas	Stabilus asmenybės bruožas	Galima sumažinti terapija ar praktika
Smegenų reakcija	Jautrus dopaminui / stimuliacijai	Hiperaktyvus grėsmių aptikimas (amigdala)
Visuomenės suvokimas	Dažnai vertinamas kaip „atsiskyręs“ arba „tylus“	Dažnai vertinamas kaip „nedrąsus“ arba „nervingas“

Išsamus palyginimas

Motyvacijos šaltinis

Didžiausias skirtumas yra „pasirinkimas“ ir „baimė“. Introvertas pasirenka anksti išeiti iš vakarėlio, nes jo socialinė baterija išsekusi ir jis nuoširdžiai laukia pabūti vienas. Drovus žmogus gali likti vakarėlyje, bet pasislėpti kampe, nes bijo, kad prabilęs pasakys ką nors „kvailo“ ir bus išjuoktas.

Energijos fiziologija

Introversija yra susijusi su nervų sistema. Introvertai linkę būti jautresni dopaminui, o tai reiškia, kad juos greitai „perstimuliuoja“ garsus triukšmas ir ryški šviesa. Tačiau drovūs žmonės socialinėje aplinkoje patiria „kovok arba bėk“ reakciją, kai smegenys socialinę sąveiką traktuoja kaip fizinę grėsmę, sukeldamos fizinius nerimo simptomus.

Socialinė kompetencija ir socialinis nerimas

Klaidinga manyti, kad intravertams trūksta socialinių įgūdžių; daugelis jų yra puikūs viešieji kalbėtojai ir lyderiai, kuriems po to tiesiog reikia poilsio. Drovumas labiau susijęs su nerimo „siena“, kuri neleidžia žmogui panaudoti turimų įgūdžių. Galite būti ekstravertas ir drovus žmogus – žmogus, kuris mėgsta būti tarp žmonių, bet tai darydamas jaučiasi nepaprastai nervingas ir nejaukus.

Ilgalaikis vystymasis

Introversija nėra kažkas, ką reikia „išgydyti“, nes tai nėra problema; tai yra būties būdas, suteikiantis stipriųjų pusių, tokių kaip gilus susikaupimas ir klausymosi įgūdžiai. Drovumas, kylantis iš nerimo, gali būti valdomas arba net atpratinamas nuo jo taikant ekspozicijos terapiją arba pasitikėjimo savimi stiprinimo užsiėmimus. Supratimas, kas esate introversija, padeda nuspręsti, ar priimti savo prigimtį, ar dirbti su savo baimėmis.

Privalumai ir trūkumai

Introversija

Privalumai

+ Gilus susikaupimas ir susikaupimas
+ Savarankiškumas
+ Stiprūs klausymo įgūdžiai
+ Apgalvotas sprendimų priėmimas

Pasirinkta

− Gali būti vertinamas kaip nedraugiškas
− Lengvai perstimuliuojamas
− Linkę į socialinį išsekimą
− Grupėse gali būti nepastebėtas

Drovumas

Privalumai

+ Suvokiamas kaip kuklus
+ Apgalvota prieš kalbant
+ Labai pastabus kitiems
+ Mažiau tikėtina, kad bus neapgalvotas

Pasirinkta

− Intensyvus socialinis nerimas
− Praleistos galimybės
− Sunku susirasti draugų
− Fizinio streso simptomai

Dažni klaidingi įsitikinimai

Mitas

Intravertai nekenčia žmonių.

Realybė

Intravertai paprastai giliai vertina žmones; jie tiesiog teikia pirmenybę kokybiškiems, intymiems ryšiams, o ne daugybei paviršutiniškų pažinčių.

Mitas

Intravertą galite „pataisyti“ priversdami jį daugiau išeiti į lauką.

Realybė

Intraverto vertimas dalyvauti socialinėse situacijose nepakeičia jo asmenybės; tai tik veda prie perdegimo. Jam nereikia taisyti, jam reikia pusiausvyros.

Mitas

Visi drovūs žmonės yra intravertai.

Realybė

Daugelis ekstravertų yra drovūs. Jie semiasi energijos iš kitų, tačiau kenčia nuo pasitikėjimo savimi stokos arba baimės būti atstūmtiems, todėl tos energijos ieškojimas tampa skausmingas.

Mitas

Intravertai yra tiesiog „užsikabinę“ arba „nemandagūs“.

Realybė

Intraverto „tyla“ dažnai yra tik vidinis apdorojimas. Kadangi jie ne visada iš karto pateikia žodinį grįžtamąjį ryšį, kiti gali jų tylėjimą interpretuoti kaip vertinimą.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu būti ekstravertas ir vis tiek būti drovus?

Taip, tai iš tiesų dažnas ir dažnai varginantis derinys. Drovūs ekstravertai trokšta socialinės sąveikos ir jaučiasi vieniši, kai yra vieniši, tačiau būdami socialinėje aplinkoje jaučia baimę ir nerimą. Jie nori būti vakarėlio siela, tačiau juos stabdo vidinis kritikas, bijantis teismo.

Kaip sužinoti, ar esu intravertas, ar tiesiog turiu socialinį nerimą?

„Perkrovimo“ testas paprastai yra geriausias rodiklis. Jei nueini į vakarėlį, puikiai leidi laiką, o paskui jauti, kad tau reikia miegoti dešimt valandų arba sėdėti tamsiame kambaryje, kad vėl jaustumeisi normaliai, tai yra introversija. Jei visą vakarėlį nerimauji dėl to, ką vilki, ar dėl to, kad pasakei ką nors ne taip, tai yra socialinis nerimas arba drovumas.

Ar introversija yra pasirinkimas?

Ne, introversija yra esminė jūsų asmenybės ir smegenų chemijos dalis. Tyrimai rodo, kad intravertų smegenyse yra kitoks kraujotakos modelis, pirmenybę teikiant keliams, susijusiems su vidine atmintimi ir planavimu, o ne tiesioginei išorinei sensorinei įtakai.

Kodėl visuomenė, regis, teikia pirmenybę ekstravertams?

Vakarų kultūros, ypač verslo ir švietimo srityse, dažnai vertina „išorinius“ bruožus, tokius kaip greitas kalbėjimas ir savęs reklamavimas. Šis „ekstraverto idealas“ gali sukelti intravertams jausmą, kad su jais kažkas negerai, nors tokios intravertiškos savybės kaip gilus mąstymas ir kruopštus rizikos vertinimas yra lygiai taip pat vertingos.

Ar drovumas gali išnykti su amžiumi?

Dažnai taip ir nutinka. Senstant žmonės paprastai įgyja daugiau pasitikėjimo savimi ir mažiau rūpinasi nepažįstamųjų nuomone. Šis procesas, vadinamas „asmenybės brendimu“, dažnai reiškia drovumo sumažėjimą, nors pagrindinis žmogaus intravertiškumo lygis paprastai išlieka toks pats visą gyvenimą.

Ar intravertai yra geri lyderiai?

Be abejo. Introvertai lyderiai dažnai pasižymi tuo, kad labiau linkę įsiklausyti į savo darbuotojų pasiūlymus ir leisti komandos nariams imtis iniciatyvos. Nors ekstravertai lyderiai gali vadovauti charizma, intravertai dažnai pirmauja savo pavyzdžiu ir kruopščiu, strateginiu planavimu.

Ar yra biologinis drovumo pagrindas?

Taip, kai kurie vaikai gimsta su „didelio reaktyvumo“ temperamentu. Jų migdolas – smegenų dalis, atsakinga už baimės reakciją – yra lengviau sužadinamas naujų žmonių ar aplinkos. Nors tai sukuria biologinį polinkį į drovumą, palaikanti aplinka gali padėti šiems vaikams išmokti valdyti tą reaktyvumą.

Kaip galiu padėti droviam draugui jaustis patogiau?

Viešumoje venkite atkreipti dėmesį į jų drovumą (pvz., nesakykite „Kodėl tu toks tylus?“). Verčiau užmegzkite pokalbį su jais akis į akį arba paklauskite jų nuomonės tema, kuri, jūsų žiniomis, jiems patinka. „Saugaus“ pokalbio pradžios taško suteikimas padeda sumažinti jų nerimą.

Ar yra skirtingų intravertų tipų?

Kai kurie psichologai intravertiškumą skirsto į keturis tipus: socialinį (pirmenybė teikiama mažoms grupėms), mąstantį (introspektyvų ir kūrybingą), nerimą keliantį (vengia bendravimo dėl streso) ir santūrų (pirmiausia stebi, o tik tada veikia). Dauguma intravertų yra šių skirtingų stilių mišinys.

Kas yra „ambivertas“?

Ambivertas yra žmogus, kurio asmenybė yra pačiame introversijos ir ekstraversijos spektro viduryje. Jie yra socialinio pasaulio „chameleonai“, kurie jaučiasi patogiai tiek triukšmingoje socialinėje aplinkoje, tiek tylioje vienumoje, priklausomai nuo dienos ir esamos nuotaikos.

Nuosprendis

Laikykitės intraverto, jei vienatvė jums padeda atgauti jėgas, o bendravimas vargina; laikykite save droviu, jei norite būti socialus, bet jaučiatės suvaržytas baimės dėl to, ką galvoja kiti. Visiškai įmanoma būti abiem, tačiau drovumo įveikimas reikalauja drąsos ugdymo, o intravertiškumo priėmimas – geresnių laiko ribų nusistatymo.

Susiję palyginimai

Abejonės savimi ir saviveiksmingumas

Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.

Agresija ir asertyvumas

Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.

Aiškumas ir dviprasmybė

Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.

Aiškumas ir painiava socialiniuose signaluose

Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.

Aiškumas ir psichinė netvarka

Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.