Nors atsitiktiniuose pokalbiuose dažnai vartojami kaip sinonimai, emocijos ir nuotaikos yra skirtingos psichologinės būsenos. Emocijos yra intensyvios, trumpalaikės reakcijos į konkrečius įvykius, o nuotaikos yra labiau difuzinės, ilgiau trunkančios foninės būsenos, kurios nebūtinai turi aiškų pradžios tašką ar akivaizdžią išorinę priežastį.
Aštri, sutelkta psichologinė reakcija į konkretų stimulą, kuri paprastai greitai praeina.
Ilgalaikė, mažiau intensyvi emocinė būsena, kuri per kelias valandas ar dienas keičia žmogaus suvokimą.
| Funkcija | Emocija | Nuotaika |
|---|---|---|
| Trukmė | Sekundės iki minučių | Valandos iki dienų |
| Intensyvumas | Aukštas / ūmus | Žemas / lėtinis |
| Priežastis | Konkretus įvykis arba sukėlėjas | Dažnai bendro pobūdžio arba nežinomas |
| Veido išraiška | Išskirtinis ir atpažįstamas | Paprastai nėra arba yra neryškus |
| Veiksmo tendencija | Priveda prie neatidėliotinų veiksmų | Įtakoja bendrą požiūrį |
| Gamta | Reaktyvus | Fono būsena |
Įsivaizduokite emociją kaip staigų žaibo blyksnį – jis ryškus, intensyvus ir jūs tiksliai žinote, iš kur jis kyla. Tačiau nuotaika labiau panaši į sezoninį klimatą; tai bendras jūsų proto „oras“, kuris ilgai išlieka, net jei negalite nurodyti konkretaus debesies, kuris jį sukėlė.
Emocijos yra labai socialinės ir komunikacinės; kai jaučiate pyktį ar nuostabą, jūsų veidas ir kūnas beveik akimirksniu perduoda tą jausmą kitiems. Nuotaikos yra daug labiau vidinės ir joms trūksta šių specifinių fizinių požymių, todėl stebėtojui sunkiau pasakyti, ar esate „prisiminusios“ nuotaikos, nebent jis su jumis bendrauja ilgesnį laiką.
Paprastai galite įvardyti emocijos priežastį, pavyzdžiui, „Džiaugiuosi, nes gavau paaukštinimą“. Nuotaikų priežastis dažnai būna miglota arba daugialypė, kylanti iš smulkių įvykių rinkinio, vidinės chemijos ar net saulės šviesos kiekio, kurį gavote tą dieną.
Šios dvi būsenos egzistuoja grįžtamojo ryšio cikle. Intensyvių neigiamų emocijų serija (pvz., pasikartojantys nusivylimai darbe) galiausiai gali virsti užsitęsusia bloga nuotaika. Ir atvirkščiai, teigiama nuotaika gali veikti kaip buferis, todėl mažesnė tikimybė patirti staigų pykčio protrūkį, kai ištinka nedidelis nepatogumas.
Būti „nuotaikingai nusiteikusiam“ reiškia tiesiog labai emocingam.
Psichologijoje „nuotaikos būsena“ reiškia asmenį, kurio emocinė būsena dažnai keičiasi arba išlieka neigiama, o tai skiriasi nuo per didelio reagavimo į konkrečius įvykius.
Emocijos trunka valandas.
Tikros neurologinės emocijos yra labai trumpalaikės; jei praėjus trims valandoms po ginčo vis dar jaučiatės „pykę“, greičiausiai šios emocijos nebejaučiate, o perėjote į piktą nuotaiką.
Nuotaikos neturi jokio tikslo.
Nuotaikos iš tikrųjų padeda smegenims taupyti energiją, nustatydamos lūkesčius aplinkai – prasta nuotaika gali būti smegenų būdas pasakyti, kad reikia atsitraukti ir atsigauti po didelio streso laikotarpio.
Nuotaikos valdyti ne taip lengva, kaip emocijų.
Nors emocijos dažnai būna refleksyvios, nuotaikas galima paveikti „gyvenimo būdo“ intervencijomis, tokiomis kaip mankšta, šviesos poveikis ir kognityvinis pertvarkymas laikui bėgant.
Atpažinkite emociją, kai norite suprasti savo reakciją į konkretų momentą ar asmenį. Stebėkite savo nuotaiką, kai norite įvertinti bendrą psichinę savijautą arba bendrą „filtrą“, per kurį žiūrite į savo gyvenimą.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
