Šis psichologinis palyginimas nagrinėja mūsų įgimto noro veikti ir neišvengiamo gyvenimo nenuspėjamumo priešpriešą. Nors kontrolės suvokimas veikia kaip gyvybiškai svarbi apsauga nuo streso ir nerimo, išmokimas įveikti netikrumą yra emocinio atsparumo ir kognityvinio lankstumo nuolat besikeičiančiame pasaulyje pagrindas.
Psichologinis įsitikinimas arba realus gebėjimas daryti įtaką įvykiams, rezultatams ir savo aplinkai.
Ribotos žinios būsena, kai rezultatai nežinomi arba neįmanoma tiksliai numatyti.
| Funkcija | Valdymas | Neapibrėžtumas |
|---|---|---|
| Pirminė emocija | Saugumas ir pasitikėjimas | Nerimas ar smalsumas |
| Smegenų regionas | Prefrontalinė žievė (reguliacija) | Amygdala (grėsmių aptikimas) |
| Adaptyvioji vertė | Tikslo pasiekimas ir saugumas | Pasirengimas įvairiems rezultatams |
| Pertekliaus poveikis | Stangrumas ir perfekcionizmas | Paralyžius ir lėtinis stresas |
| Psichologinis tikslas | Nuspėjamumas | Atsparumas / Prisitaikymas |
| Ateities vaizdas | Scenarijus, kurio reikia laikytis | Atviras kraštovaizdis |
Kontrolė nėra tik pageidavimas; tai biologinis imperatyvas. Kai jaučiame, kad galime pakeisti savo aplinkybes, mūsų smegenys veikia „ramios parengties“ būsenoje, leisdamos spręsti sudėtingas problemas. Ir atvirkščiai, kai kontrolė atimama, rizikuojame patekti į išmokto bejėgiškumo būseną, kai protas nustoja bandyti pagerinti savo situaciją net ir tada, kai atsiranda galimybių.
Neapibrėžtumas yra brangus kognityviniam požiūriui, nes verčia smegenis atlikti daugybę simuliacijų, kas „galėtų“ nutikti. Šis protinis daugiaprogramis veikimas vienu metu sunaudoja daug gliukozės ir energijos, todėl gyvenimo permainų ar pasaulinio nestabilumo laikotarpiai yra tokie fiziškai varginantys. Smegenys iš esmės „galbūt“ vertina kaip didesnį stresą nei galutinį „ne“, nes „ne“ leidžia joms sustabdyti galimybių apdorojimą.
Dažnai kuriame ritualus ar prietaringą elgesį, kad sukurtume kontrolės jausmą ten, kur jo nėra. Tai matyti visur – nuo sporto gerbėjų, dėvinčių „laimingus“ marškinėlius, iki sudėtingų finansinių prognozavimo modelių, kurie nesugeba numatyti rinkos kritimų. Nors šios iliuzijos gali laikinai sumažinti nerimą, jos tampa pavojingos, kai neleidžia mums pamatyti situacijos realybės.
Sveikas psichologinis funkcionavimas apima sąvokas, vadinamas „pirmine“ ir „antrine“ kontrole. Pirminė kontrolė – tai pasaulio keitimas pagal jūsų poreikius, o antrinė – požiūrio keitimas pagal pasaulį. Tikroji branda – tai žinojimas, kada siekti konkretaus rezultato, o kada priimti netikrumo srautą, paverčiant nežinomybę augimo erdve, o ne baimės šaltiniu.
Labai sėkmingi žmonės visiškai kontroliuoja savo gyvenimą.
Dauguma daug pasiekusių žmonių iš tikrųjų susitelkia į labai siaurą kintamųjų, kuriems jie gali daryti įtaką, rinkinį ir jaučiasi patogiai juos supančiame chaose. Jie kontroliuoja savo reakcijas, o ne pasaulį.
Nerimą sukelia per daug reikalų.
Nerimą dažniau sukelia netikrumas, ar *galite* tai padaryti, arba kokie bus rezultatai. Paprastai mūsų ryžtą sulaužo ne darbo apimtis, o aiškumo stoka.
Pakankamai planuodami galite pašalinti netikrumą.
Planavimas yra pasiruošimo priemonė, o ne rezultato garantija. Pernelyg didelis planavimas iš tikrųjų gali padidinti stresą, nes sukuria griežtesnę „realybę“, kurią lengvai sugriauna nedideli netikėti pokyčiai.
Paleisti kontrolę reiškia būti pasyviam.
Paleidimas yra aktyvus, sunkus psichologinis pasirinkimas. Tai reiškia tęsti darbą siekiant tikslo, kartu mintyse susitaikant su tuo, kad galutinį rezultatą lemia veiksniai, kurių jums neįmanoma pasiekti.
Rinkitės kontrolę užduotims, kurioms reikalingas tikslumas ir neatidėliotini veiksmai, tačiau linkstate į neapibrėžtumą, kai susiduriate su sudėtingais žmonių santykiais ar kūrybinėmis pastangomis. Sėkmė pasiekiama kontroliuojant savo pastangas, neatsižvelgiant į konkretų rezultatų laiką ar pobūdį.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
