Nors buvimas vienumoje yra fizinė vienatvės būsena, kuri dažnai gali būti atkurianti, apleidimo jausmas yra skausminga emocinė patirtis, kylanti iš gyvybiškai svarbaus ryšio praradimo. Suprasti ribą tarp taikios autonomijos ir psichologinio apleidimo sukelto streso yra labai svarbu emocinei sveikatai ir saugių santykių kūrimui.
Fizinė vienatvės būsena, kai individas egzistuoja be kitų žmonių buvimo.
Emocinė būsena, apimanti giliai įsišaknijusią baimę ar sielvartą dėl to, kad esi paliktas nuošalyje.
| Funkcija | Būti vienam | Jaučiuosi apleistas |
|---|---|---|
| Pagrindinė gamta | Fizikinė būsena / pasirinkimas | Emocinė būsena / Suvokiamas praradimas |
| Pirminė emocija | Taika ar neutralumas | Baimė, sielvartas ar bevertiškumas |
| Poveikis energijai | Įkrauna ir atkuria | Išsekina ir sukelia nerimą |
| Kontrolės koeficientas | Vidinis (savanoriškas) | Išorinis (suvokiamas kontrolės trūkumas) |
| Socialinis ryšys | Ryšiai lieka nepažeisti | Ryšiai atrodo nutrūkę arba trapūs |
| Tipinis rezultatas | Savęs apmąstymas ir augimas | Hiperbudrumas ir nesaugumas |
| Trukmė | Paprastai laikinas ir situacinis | Gali būti ilgalaikis psichologinis modelis |
Ryškiausias skirtumas slypi veiksmų laisvės elemente. Buvimas vienam paprastai yra sąmoningas sprendimas siekti ramybės, o apleidimas jaučiasi kaip kitų primestas atstūmimas. Kai pasirenkate vienatvę, jūs išliekate savo emocinio gyvenimo vairuotoju.
Vienatvė atrodo kaip pilna ar tyli erdvė, kurioje galite be jokių trukdžių susisiekti su savo mintimis. Ir atvirkščiai, apleidimas jaučiasi kaip tuščia ar tuščiaviduris skausmas, dažnai lydimas bauginančios minties, kad nesate pakankamai vertingas, kad kiti liktų su jumis. Vienas kuria save, o kitas jaučiasi tarsi griaunamas.
Žmogus, kuris jaučiasi patogiai būdamas vienas, vis tiek gali palaikyti sveikus, saugius ryšius su draugais ir šeima. Tačiau žmogus, kovojantis su apleistumo jausmu, dažnai bet kokį trumpą tylos ar atstumo nuo partnerio laikotarpį vertina kaip ženklą, kad santykiai artėja prie pabaigos. Tai sukuria nerimo ciklą, kuris ironiškai gali įtempti būtent tuos ryšius, kuriuos jie nori apsaugoti.
Sąmoningas vienatvė iš tikrųjų yra terapijos įrankis, naudojamas sąmoningumui ir savireguliacijai lavinti. Apleistumo jausmas yra psichologinis stresorius, kuris, jei nesprendžiamas, gali sukelti lėtinę depresiją arba nesugebėjimą pasitikėti kitais. Nors vienas tarnauja kaip atkuriamasis pertraukėlė, kitas veikia kaip nuolatinė emocinė žaizda.
Jei mėgaujiesi būdamas vienas, turbūt ir esi vienišas.
Vienatvė – tai jausmas, kad norisi daugiau ryšio, nei jau turi, o mėgavimasis vienatve – tai pasitenkinimas būti savo paties draugijoje. Daugelis žmonių, kurie daug laiko praleidžia vieni, jaučiasi glaudžiai susiję su juos supančiu pasauliu.
Palikimas įvyksta tik tada, kai kas nors fiziškai išeina.
Emocinis apleidimas yra toks pat žalingas ir įvyksta, kai žmogus fiziškai yra šalia, bet lieka šaltas, atitolęs arba nereaguoja į jūsų poreikius. Galite jaustis apleistas sėdėdamas šalia žmogaus perpildytame kambaryje.
Žmonės, turintys apleidimo problemų, yra tiesiog „dramatiški“.
Šie jausmai dažnai susiję su neurologiniais smegenų signalizacijos sistemos pokyčiais. Tai, kas atrodo kaip drama, dažniausiai yra išgyvenimo reakcija, kurią sukelia suvokta grėsmė žmogaus pagrindiniam saugumo tinklui.
Apleidimo problemas galite „išspręsti“ tiesiog susiradę geresnį partnerį.
Nors palaikantis partneris padeda, apleidimo žaizdos yra vidinės. Tikrajam gijimui paprastai reikia vidinio darbo, kad sukurtumėte „namų“ jausmą, jog jūsų stabilumas nebūtų visiškai priklausomas nuo kito žmogaus buvimo.
Rinkitės būti vieni, kai jums reikia įkrauti savo vidinę bateriją ir vėl susisiekti su asmeniniais tikslais. Kreipkitės pagalbos, kad sumažintumėte apleistumo jausmą, jei pastebite, kad fizinis atstumas nuo kitų nuolat sukelia paniką ar menkavertiškumo jausmą.
Žmogaus motyvacijos centre slypi kova tarp paralyžiuojančio abejonės savimi svorio ir varomosios saviveiksmingumo jėgos. Nors abejonė savimi veikia kaip psichinis stabdys, abejojantis žmogaus vidine verte ir gebėjimais, saviveiksmingumas veikia kaip specializuotas variklis, kurstantis įsitikinimą, kad konkretūs veiksmai leis pasiekti norimų rezultatų.
Nors įtemptose situacijose agresija ir pasitikėjimas savimi dažnai painiojami, jie iš esmės atspindi skirtingus bendravimo būdus. Agresija siekia dominuoti ir laimėti kitų sąskaita, o pasitikėjimas savimi sutelktas į asmeninių poreikių ir ribų išreiškimą aiškiai ir pagarbiai, skatinant abipusį supratimą, o ne konfliktą.
Žmogaus psichologijos kraštovaizdyje aiškumas ir dviprasmybė atspindi skirtumą tarp gerai apšviesto tako ir rūku apgaubto miško. Nors mūsų smegenys natūraliai trokšta aiškios informacijos saugumo, kad taupytų energiją ir sumažintų stresą, gebėjimas orientuotis ir toleruoti dviprasmybes yra kūrybiško problemų sprendimo ir emocinės brandos požymis.
Šis palyginimas analizuoja psichologinius mechanizmus, kaip siunčiame ir gauname tarpasmeninius ženklus. Nagrinėjame ryškią ribą tarp skaidraus bendravimo, kai ketinimas atitinka poveikį, ir painios „triukšmo“ realybės, kai nesuderinami neverbaliniai ženklai ir vidiniai išankstiniai nusistatymai dažnai sukelia socialinius nesusipratimus.
Supratimas apie susikaupusio ir perkrauto proto sąveiką atskleidžia, kaip kognityvinis krūvis veikia mūsų kasdienį darbą. Nors aiškumas leidžia sklandžiai priimti sprendimus ir gilintis į darbą, protinė netvarka dažnai veikia kaip nematomas svoris, sulėtinantis apdorojimo greitį ir didinantis perdegimo tikimybę įtemptoje aplinkoje.
