Šiame palyginime nagrinėjami jogos ir Pilates skirtumai bei panašumai, akcentuojant kilmę, pagrindinius tikslus, fizinę naudą, psichologinius ir dvasinius aspektus, būdingus metodus bei tai, kaip jos stiprina jėgą, lankstumą ir bendrą savijautą skirtingiems fitneso tikslams.
Senovinė kūno ir proto praktika, jungianti fizines pozicijas, kvėpavimo kontrolę ir meditaciją, skatinanti lankstumą, pusiausvyrą ir proto aiškumą.
XX amžiaus pratybų sistema, skirta gerinti pagrindinių raumenų jėgą, laikyseną ir raumenų kontrolę tikslių judesių ir kvėpavimo būdu.
| Funkcija | Joga | Pilates |
|---|---|---|
| Pirminė kilmė | Senovinė fizinė ir dvasinė tradicija | Šiuolaikinė reabilitacinė mankštos sistema |
| Pagrindinis dėmesys | Lankstumas ir dėmesingumas | Pagrindinis jėgos ir kontrolės stiprumas |
| Įprastas judėjimas | Pozos ir laikysenos | Valdomi pakartojimai |
| Kvėpavimas | Kvėpavimas susijęs su judėjimu ir meditacija | Kvėpavimas, kuris suteikia energijos raumenims |
| Įrangos naudojimas | Paprastos kilimėlio ir rekvizito detalės | Matavimas arba įrenginiai, tokie kaip Reformer |
| Psichikos sveikatos komponentas | Didelis dėmesys meditacijai | Sutelkite dėmesį į kūno suvokimą, mažiau dėmesio skirdami dvasingumui |
Joga siekia tūkstančius metų kaip holistinis gerovės požiūris, jungiantis fizines pozicijas su kvėpavimo pratimais ir, dažnai, dvasinėmis praktikomis. Pilates buvo sukurtas XX amžiaus pradžioje Josepho Pilateso, kad padėtų reabilituoti sužeistus kareivius ir lavinti kūno kontrolę, akcentuojant stiprią liemens jėgą ir laikyseną.
Joga pabrėžia lankstumą, pusiausvyrą ir kvėpavimo bei pozų derinimą, kad pagerintų judrumą ir sumažintų stresą. Pilates dėmesį skiria tiksliems, kontroliuojamiems judesiams, kurie stiprina pagrindinius raumenis ir gerina laikyseną bei kūno koordinaciją.
Jogoje kvėpavimo kontrolė yra giliai susijusi su kiekviena poza ir dažnai naudojama kaip meditacinis įrankis raminti protui. Pilates metodas naudoja kvėpavimo technikas raumenims aktyvinti judesių metu, dėmesį skiriant koordinacijai ir stabilumui, o ne meditacijai.
Jogos užsiėmimai paprastai reikalauja tik kilimėlio, o kartais ir paprastų priemonių pozoms palengvinti, tuo tarpu pilateso pratimus galima atlikti ant kilimėlio arba naudojant specialią įrangą, tokią kaip Reformer, kuri suteikia pasipriešinimą ir dar labiau įtraukia pagrindinius stabilizatorius.
Joga ir pilatesas iš esmės yra tas pats treniruotės būdas.
Nors abi gerina kūno suvokimą ir naudoja kvėpavimo kontrolę, joga labiau orientuota į lankstumą ir dažnai apima dvasinius ar meditacinius elementus, tuo tarpu Pilates akcentuoja pagrindinių raumenų stiprumą ir kontroliuojamą fizinį pasirengimą.
Pilates skirtas tik moterims.
Pilates sukūrė Joseph Pilates, ir jis naudingas visų lyčių žmonėms; jis stiprina kūną, gerina laikyseną ir padeda reabilituotis nepriklausomai nuo lyties.
Joga tėra tik tempimo pratimai ir nėra tikras treniruotės būdas.
Daugelis jogos stilių gali būti fiziškai reiklūs, stiprinti raumenis ir didinti širdies ritmą, todėl jie yra efektyvūs treniruočių būdai, ne tik lankstumo lavinimui.
Pilates visada reikia specialių aparatų.
Pilates galima atlikti ant kilimėlio be mašinų, nors įranga, tokia kaip Reformer, prideda pasipriešinimo ir įvairovės kai kuriose pamokose.
Joga gali būti geresnis pasirinkimas, jei jūsų prioritetai apima lankstumo didinimą, streso mažinimą ir dėmesingumo ugdymą kartu su fiziniu judėjimu. Pilates gali labiau tikti, jei norite tikslinio šerdies stiprinimo, geresnės laikysenos ir tikslios raumenų kontrolės. Abi praktikos gali puikiai papildyti viena kitą, kai derinamos sporto rutinoje.
Ši palyginimas nagrinėja bėgiojimo ir ėjimo kaip mankštos formų skirtumus, apimdamas kalorijų deginimą, poveikį širdies sveikatai, traumų riziką, tvarumą, greitį ir prieinamumą, kad padėtų pasirinkti pagal fizinius tikslus ir fizinį pajėgumą.
Sporto salės treniruotės ir namų treniruotės yra dvi pagrindinės būdai išlikti aktyviems, kiekviena siūlanti skirtingus privalumus. Sporto salėje galima naudotis įvairiais treniruokliais, profesionalių trenerių patarimais ir bendruomenės motyvacija, o namų treniruotės pasižymi patogumu, privatumu ir mažomis sąnaudomis, todėl tinka įvairiems tikslams ir gyvenimo būdams.
