Окуудагы жетишкендиктердин психикалык чөйрөсүн түшүнүү шал оорусуна чалдыктыруучу коркуу менен өзүнө ишенүүнүн ортосундагы спектрди ачып берет. Тесттеги тынчсыздануу эске тутууга тоскоол болгон физикалык жана когнитивдик бузулууларды жаратса, тесттеги ишеним агым абалын өнүктүрүп, окуучуларга мугалимдердин же курдаштарынын олуттуу кысымы астында да билимдерине натыйжалуу жетүүгө мүмкүндүк берет.
Баалоо кырдаалдарында стресс жана физикалык симптомдор иштин натыйжалуулугуна тоскоол болгон психологиялык абал.
Даярдыгына ишенүү жана кыйынчылыктарды натыйжалуу башкаруу жөндөмү менен мүнөздөлгөн ой жүгүртүү.
| Мүмкүнчүлүк | Тест тынчсыздануусу | Ишенимди текшерүү |
|---|---|---|
| Негизги эмоция | Коркуу же үрөй учуруу | Тынч аныктоо |
| Көңүл буруу | Потенциалдуу ийгиликсиздик | Колдогу тапшырма |
| Физикалык абал | Жогорку чыңалуу | Башкарылуучу энергия |
| Маалыматты кайра чакыртып алуу | Бузулган жана бөлүнгөн | Суюк жана системалуу |
| Ички монолог | Өзүн-өзү сындоо | Тапшырмага багытталган |
| Калыбына келүү убактысы | Жай (узак мөөнөттүү стресс) | Тез жардам (тез жардам) |
Тынчсызданган окуучулар көп учурда акыл-эстин "баш аламандыгын" башынан өткөрүшөт, мында тоскоолдук кылган ойлор чектелген жумушчу эс тутум мейкиндиги үчүн атаандашат. Ал эми өзүнө ишенген окуучулар так акыл-эс каналын сакташат, бул аларга өздөрүнүн интеллектине күмөн саноолор менен тоскоолдук кылбастан татаал логиканы башкарууга мүмкүндүк берет.
Эки абал тең адамдын канчалык көп окуганына жараша болот, бирок эмоционалдык жөнгө салуу көндүмдөрү жетишсиз болсо, тынчсыздануу эң даяр адамдарда да пайда болушу мүмкүн. Ишеним, адатта, материал менен терең тааныштыктан келип чыгат, бирок ал ошондой эле китепканада канча саат өткөргөнүнө карабастан, күтүлбөгөн нерселерди көтөрө алаарыңызга ишенүүнү талап кылат.
Тесттен коркуу көбүнчө коопсуздукка коркунуч туудургандай сезилген физикалык толкунданууну жаратат, бул бөлмөдөн чыгып кетүүнү каалоого алып келет. Тестке ишенгендер дагы эле "көпөлөк" же жүрөктүн тез согуп жатканын сезиши мүмкүн, бирок алар бул сезимдерди сергек жана көңүл топтоого жардам берген өндүрүмдүү адреналин катары кабыл алышат.
Тынчсызданууну дайыма башынан өткөрүү окуудан качуу циклине жана GPAнын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, анткени студенттер окууну оору менен байланыштыра башташы мүмкүн. Ишенимди өнүктүрүү ийгилик адамдын өз жөндөмүнө болгон ишенимин арттырган позитивдүү пикир циклин түзөт, акырында жогорку коюмдуу чөйрөлөрдү башкарылуучу күнүмдүк иш сыяктуу сездирет.
Акылдуу адамдарда тесттен коркуу сезими болбойт.
Өтө жөндөмдүү окуучулар көп учурда катуу тынчсызданууга дуушар болушат, анткени алар өздөрүнүн өзүн-өзү баалоосун идеалдуу упайлар менен байланыштырышат. Интеллект жана эмоционалдык жөнгө салуу – бул экөө тең көңүл бурууну талап кылган өзүнчө көндүмдөр.
Ишеним сиздин тынчсызданбай турганыңызды билдирет.
Эң ишенимдүү тест тапшыруучулар да чоң экзамен алдында толкундануу энергиясын сезишет. Айырмасы, ал энергияны жакындап келе жаткан ийгиликсиздиктин белгиси катары эмес, ийгиликке жетүү үчүн курал катары көргөндүгүндө.
Тынчсыздануу жөн гана даярдыктын жоктугунан келип чыгат.
Сиз ар бир жоопту билип туруп, биологиялык дүрбөлөңгө түшкөндөн улам тоңуп каласыз. Даярдык жардам берет, бирок тынчсыздануу циклин үзүү үчүн көп учурда атайын релаксация ыкмалары талап кылынат.
Сиз же өзүнө ишенген болуп төрөлөсүз, же ишенбейсиз.
Ишеним – бул акырындык менен ийгиликтерге жетүү жана когнитивдик кайра калыптандыруу аркылуу өнүккөн булчуң. Бул тубаса инсандык сапат эмес, атайылап машыгуу аркылуу өнүктүрүлө турган акыл-эс абалы.
Эгерде бааларыңыз чыныгы билимиңизди чагылдырбаса, тесттеги тынчсызданууну жоюуну тандаңыз; эгер академиялык тажрыйбаңызды аман калуу көнүгүүсүнөн чыныгы потенциалыңызды көрсөтүүгө айландыргыңыз келсе, тесттеги ишенимге умтулуңуз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
