Көп учурда бири-биринин ордуна колдонулганы менен, стресс жана чарчоо ар кандай эмоционалдык жана физикалык чарчоонун ар кандай учурларын билдирет. Стресс, адатта, сизден бере алгандан да көптү талап кылган "өтө көп" басымды камтыйт, ал эми чарчоо - бул сиз өзүңүздү бош, мотивациясыз жана милдеттериңизге кам көрбөй калгандай сезген "жетишсиз" этап.
Башкаруу үчүн жогорку деңгээлдеги физикалык жана психикалык энергияны талап кылган татаал жагдайларга биологиялык жана психологиялык жооп.
Ашыкча жана узакка созулган стресстен улам келип чыккан эмоционалдык, физикалык жана психикалык чарчоо абалы, ал толук обочолонууга алып келет.
| Мүмкүнчүлүк | Стресс | Күйүп кетүү |
|---|---|---|
| Негизги эмоция | Тынчсыздануу жана шашылыштык | Алсыздык жана үмүтсүздүк |
| Кызыгуу деңгээли | Ашыкча реактивдүү жана гиперактивдүү | Байланышсыз жана мокок |
| Физикалык таасир | Физикалык жүк (чарчоо) | Эмоционалдык жүк (боштук) |
| Көзөмөлдөө сезими | Иштер жакшырат деген ишеним | Эч нерсенин мааниси жоктой сезилет |
| Негизги зыян | Физикалык ден соолук маселелери | Мотивациянын жана идеалдардын жоголушу |
| Калыбына келүү убактысы | Кыска мөөнөттүү эс алуу | Узак мөөнөттүү кийлигишүү |
Стресс, негизинен, өтө көп иш жасоо менен байланыштуу, бул энергиянын шашылыш агып чыгышына алып келет. Ал эми, чарчоо мотор акыры иштебей калган бош бак менен чуркап бараткандай сезилет. Стресске кабылган адам көбүрөөк иштесе, баарын көзөмөлдөй алам деп ойлосо, чарчоо менен ооруган адам туннелдин аягында жарык көрбөйт.
Стресске кабылганда, эмоцияларыңыз көбүнчө күчөп, бетке жакын болуп, кыжырданууга же күтүүсүздөн жарылууга алып келет. Күйүп кетүү көбүнчө карама-каршы багытта жылып, эмоциялардын тегизделишине же сезимсиздикке алып келет. Мурда сизди ачууланткан же кубандырган нерселер эми жөн эле эсиңизден чыкпай калышы мүмкүн.
Жогорку стресс көбүнчө кан басымынын жогорулашы же уйкусуздук сыяктуу физикалык ооруларга алып келет, анткени дене өтө толкундануу абалында калат. Чарчоо психикалык жана экзистенциалдык чарчоо чөйрөсүнө өтөт, анда сиздин өзүңүздү баалооңуз жана кесиптик инсандыгыңыз жоголо баштайт. Бул айырмачылык абдан маанилүү, анткени стресстин физикалык симптомдорун дарылоо сөзсүз түрдө чарчоодогу инсандык кризисти чечпейт.
Стресске кабылган адам, адатта, "чоң долбоор" же "кызуу мезгил" аяктагандан кийин, жашоо кадимки калыбына келет деген үмүттү сактайт. Чарчоону башынан кечирип жаткандар үчүн кырдаал туруктуу деген терең сезим бар. Алар өздөрүнүн ролдоруна кайрадан жөндөмдүү же толкунданган келечекти элестетүү жөндөмүн жоготушат.
"Чарчоо" - бул сиз абдан стрессте экениңизди айтуунун дагы бир жолу.
Алар клиникалык жактан айырмаланат. Стресс ашыкча активдүүлүк менен мүнөздөлсө, ал эми чарчоо активдүүлүктүн жоктугу жана эмоционалдык жактан алыстоо менен аныкталат.
Узак эс алуу чарчоодон арылтат.
Эс алуу стресстен арылууга жардам бергени менен, чарчоо көбүнчө көзөмөлдүн жоктугу же жумуштагы адилетсиздик сыяктуу системалуу көйгөйлөр менен байланыштуу. Бул жөн гана тыныгуу алып коюуну эмес, иштөө ыкмаңызды өзгөртүүнү талап кылат.
Медицина сыяктуу кооптуу жумуштарда иштеген адамдар гана чарчап калышат.
Үйдө отурган ата-энелер, камкорчулар же студенттер сыяктуу ар бир адам чарчоо сезимин башынан өткөрүшү мүмкүн. Бул жөн гана кызмат орду эмес, басымдын узактыгы жөнүндө.
Стресс ар дайым организм үчүн жаман нерсе.
Кыска мөөнөттүү "евстрестин" же позитивдүү стресс чындыгында иммундук системаны чыңдап, когнитивдик өсүшкө жардам берет. Ал өнөкөткө айланганда гана кооптуу болуп калат.
Стрессти оор жарышка ашыкча берилип кетүү деп элестетсеңиз, ал эми чарчоо – бул он миль мурун ордунан турууга эркиңиз жок кулап түшкөндөй сезим. Эгер өзүңүздү дүрбөлөңгө түшүп, тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз стресс менен күрөшүп жаткандырсыз; эгер өзүңүздү бош жана кайдыгер сезсеңиз, анда сиз чарчоо абалына өтүп кеткендирсиз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
