Көп учурда бири-биринин ордуна колдонулганы менен, жалгыздык жана жалгыздык адамдык тажрыйбанын карама-каршылыктарын билдирет. Жалгыздык – бул чыгармачылыкты жана өзүн-өзү чагылдырууну күчөтүүчү тандалган, калыбына келтирүүчү жалгыздык абалы, ал эми жалгыздык – бул каалаган жана чыныгы социалдык байланыштардын ортосундагы ажырым менен мүнөздөлгөн оор обочолонуу сезими.
Ички тынчтык жана психикалык жаңылануу менен мүнөздөлгөн өзү менен болгон позитивдүү жана конструктивдүү мамиле абалы.
Адамдын башкалардан ажырап калганын же обочолонгонун сезген эрксиз жана тынчсыздандыруучу психологиялык абалы.
| Мүмкүнчүлүк | Жалгыздык | Жалгыздык |
|---|---|---|
| Тажрыйбанын мүнөзү | Ыктыярдуу жана талап кылынган | Эрксиз жана качуу |
| Эмоционалдык сапат | Тынчтык жана канааттануу тартуулайт | Суу агып, оорутат |
| Фокус | Ички өсүү жана чагылдыруу | Тышкы жетишсиздик жана обочолонуу |
| Энергияга тийгизген таасири | Акыл-эс батареяларын кайра заряддайт | Эмоционалдык резервдерди жок кылат |
| Ден соолукка тийгизген таасири | Стрессти жана тынчсызданууну азайтат | Кортизолду жана кан басымын жогорулатат |
| Башкалар менен болгон мамиле | Келечектеги социалдык өз ара аракеттенүүнү жакшыртат | Байланышка тоскоолдуктарды жаратат |
Бул эки абалдын ортосундагы негизги бөлүүчү нерсе - бул каалоо. Жалгыздык - бул дүйнөнүн ызы-чуусунан алыстап, өзүң менен өзүңдү текшерүүнүн проактивдүү тандоосу. Бирок, жалгыздык - бул жагдайлар же социалдык тоскоолдуктар тарабынан таңууланган абал, ал адамды өзүн чоочун сездирбейт, тескерисинче, четке кагылгандай сездирет.
Жалгыздыкта акыл-эс эркин тентип, терең түшүнүктөргө жана топто сейрек кездешүүчү "аха" учурларга алып келет. Жалгыздык көңүлдү обочолонуу азабына тарытат, бул чындыгында когнитивдик ийкемдүүлүктү басаңдатышы мүмкүн. Бири элестетүүгө эшикти ачса, экинчиси көп учурда аны ичинен бекитип коёт.
Жалгыздыкта убакыт өткөрүү көп учурда адамды жакшы дос же өнөктөш кылат, анткени ал социалдык чөйрөлөргө кайрадан көңүл топтоп, сергип калгандай сезимде кайтып келет. Тилекке каршы, жалгыздык "жалгыздык парадоксун" жаратышы мүмкүн, мында адам социалдык коркунучтарга өтө сергек болуп, кокустан адамдарды алыстатып, обочолонушун тереңдетет.
Дене жалгыздыкка эс алуу жана калыбына келүү мезгили катары реакция кылат, жүрөктүн кагышын басаңдатып, нерв системасын тынчтандырат. Жалгыздык мээ тарабынан жашоого коркунуч катары кабыл алынат, бул денени жогорку сергектик абалында кармайт. Бул туруктуу биологиялык стресс өнөкөт жалгыздыктын ден соолукка олуттуу узак мөөнөттүү коркунучтар менен байланыштырылышынын себеби болуп саналат.
Жалгыз болуу ар дайым жалгыздыкты билдирет.
Физикалык обочолонуу жана психологиялык жалгыздык абалы бири-биринен айырмаланат. Көптөгөн адамдар бир нече күн бою жалгыз калганына толук канааттанышат, ал эми башкалары кеченин ортосунда терең жалгыздыкты сезишет.
Интроверттер жалгыздыкты сезишпейт.
Интроверттер жалгыздыкка жогорку деңгээлде умтулушканы менен, аларда байланышка болгон фундаменталдык муктаждык дагы эле бар. Алар жөн гана кеңири социалдык тармактарга караганда жогорку сапаттагы, жакын баарлашууну артык көрүшөт.
Жалгыздык – бул жөн гана көңүл бурбоо керек болгон "сезим".
Жалгыздык – ден соолуктун маанилүү көрсөткүчү. Аны этибарга албоо физикалык ооруну этибарга албоого окшош; бул сизди топтун "коопсуздугун" издөөгө түрткү берүү үчүн иштелип чыккан жашоо механизми.
Жалгыздыкты улгайган адамдар же коомдон четтетилген адамдар гана сезишет.
Жалгыздык – бул адамзаттын жалпы тажрыйбасы. Статистика көрсөткөндөй, 20 жаштагы жаштар көбүнчө жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдөн жана санариптик обочолонуудан улам жалгыздыктын эң жогорку деңгээлин билдиришет.
Баалуулуктарыңыз менен кайрадан байланышуу же чыгармачылыгыңызды жандандыруу керек болгондо жалгыздыкты тандаңыз; бул жеке ден соолук үчүн маанилүү курал. Жалгыздыкты социалдык муктаждыктарыңыз канааттандырылбай жатканынын белгиси катары кабыл алыңыз, бул сизден жөн гана адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнүн ордуна, маңыздуу байланыш издөөнү талап кылат.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
