Көп учурда бири-биринин ордуна колдонулганы менен, бул психологиялык түшүнүктөр биздин инсандыгыбыздын ар кандай түркүктөрүн билдирет. Өзүн-өзү сыйлоо инсан катары өзүңүздүн баалуулугуңузга болгон терең ишенимиңизди чагылдырса, өзүнө болгон ишеним - бул дүйнөдө багыт алуу жана тапшырмаларды натыйжалуу аткаруу үчүн өзүңүздүн өзгөчө жөндөмүңүзгө же көндүмдөрүңүзгө болгон ишеним.
Адамдын өзүнүн баалуулугун жана адам катары баалуулугун ички баалоо.
Белгилүү бир тапшырмаларда же кырдаалдарда ийгиликке жетүү жөндөмүнө болгон сырткы ишеним.
| Мүмкүнчүлүк | Өзүн сыйлоо | Өзүнө ишенүү |
|---|---|---|
| Негизги фокус | Болуу (сен кимсиң) | Жасоо (Сиз эмне кыла аласыз) |
| Туруктуулук | Узак мөөнөттүү жана туруктуу | Тапшырмага жараша өзгөрүп турат |
| Булак | Ички баалуулуктар жана ишенимдер | Тышкы жетишкендиктер жана көндүмдөр |
| Негизги суроо | Мен сүйүүгө татыктуумунбу? | Мен буга жөндөмдүүмүнбү? |
| Иштеп чыгуу | Эрте балалык чөйрө | Машыгуу жана кайталанган ийгилик |
| Көрүнүүчүлүк | Көбүнчө ички жана жашыруун | Көп учурда башкаларга көрүнөт |
| Ийгиликсиздиктин таасири | Жеке кемчилик сыяктуу сезилет | Чеберчиликтин жетишсиздиги катары каралат |
Эң чоң айырмачылык бул сезим кайдан келип чыкканында. Өзүн-өзү сыйлоо – бул сиздин ички баалуулук компасыңыз, ал сөзсүз түрдө хоббиңизде ийгиликсиз болгонуңуз үчүн өзгөрбөйт. Ал эми өзүнө болгон ишеним сиздин тышкы тажрыйбаңыз жана белгилүү бир кыйынчылыкты чечүү үчүн "куралдар топтомуңузга" канчалык ишенгениңиз менен шартталат.
Бир күндүн ичинде өзүңүзгө болгон ишеним деңгээлиңиз кескин өзгөрүп жатканын байкашыңыз мүмкүн. Жолугушууну алып барып жатканда өзүңүздү токтото албастай сезишиңиз мүмкүн, бирок бий сабагында өзүңүздү таптакыр башка нерседей сезишиңиз мүмкүн. Өзүн-өзү сыйлоо жай кыймылдаган толкун сыяктуу иштейт; ал кандай гана жагдай болбосун, өзүңүзгө карата баштапкы деңгээлдеги урматтоону камсыз кылат.
Иштер туура эмес болуп кеткенде, бул эки сапат сизди ар кандай жолдор менен коргойт. Жогорку өзүн-өзү сыйлоо катанын сиздин инсандыгыңызды аныктоосуна жол бербейт, бул сизге: "Мен ийгиликсиз болдум, бирок мен ийгиликсиз эмесмин" деп айтууга мүмкүндүк берет. Жогорку өзүнө болгон ишеним кайрадан аракет кылууга кайрат берет, анткени сиз жетиштүү машыгуу менен акыры тоскоолдукту жеңе аласыз деп ишенесиз.
Кызыгы, өзүн төмөн баалоодон жапа чегип жатып, өзүнө чоң ишеним менен жогорку жетишкендиктерге жетүүгө толук мүмкүн. Көптөгөн адамдар карьерасында ийгиликке жетишет, анткени алар өз жөндөмдөрүнө ишенишет, бирок алар дагы эле жүрөгүнүн түпкүрүндө өздөрүн "жетиштүү деңгээлде жакшы" эмес деп эсептешет. Бул көп учурда алар жетишкендиктерин ички боштукту толтуруу үчүн колдонуп, чарчоого алып келет.
Көндүмдөрүңүздү өркүндөтүү автоматтык түрдө өзүңүзгө болгон ишенимиңизди оңдойт.
Жетишкендиктер сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырышы мүмкүн, бирок алар көп учурда өзүн төмөн баалоо үчүн убактылуу таңгыч катары кызмат кылат. Чыныгы өзүн-өзү баалоо жөн гана максаттарды белгилеп коюунун ордуна, өзүн-өзү боорукердик менен кароо жана ички баяныңызды өзгөртүү аркылуу өрчүтүлүшү керек.
Өзүн-өзү жогорку баалоо - бул нарциссисттик менен бирдей нерсе.
Нарциссизм чындыгында туруктуу тышкы текшерүүнү талап кылган морт, туруксуз өзүн-өзү сыйлоодон келип чыгат. Дени сак өзүн-өзү сыйлоо тынч жана өзүн коопсуз сезүү үчүн башкаларды басынтуунун кажети жок.
Сен же өзүңө ишенип төрөлөсүң, же болбосо ишенбейсиң.
Ишеним туруктуу сапатка караганда булчуңга көбүрөөк окшош. Комфорт зонаңыздан чыгып, кичинекей жеңиштерге жетүү менен, сиз каалаган куракта өзүңүзгө болгон ишеним деңгээлин бир топ жогорулата аласыз.
Өзүнө ишенген адамдар эч качан коркуу сезимин сезишпейт.
Ишеним – бул коркуунун жоктугу эмес; бул коркконуңузга карабастан, кырдаалды көтөрө алаарыңызга болгон ишеним. Көпчүлүк ишенимдүү адамдар башкалардай эле толкунданышат, бирок баары бир иш-аракет кылууну тандашат.
Жаңы көндүмдөрдү өздөштүрүү же кысым астында иштөө керек болгондо өзүнө болгон ишенимдин үстүндө иштөөнү тандаңыз, бирок ийгиликтериңизге карабастан, өзүңүздү дайыма жетишсиз сезип жатсаңыз, өзүн-өзү сыйлоого көңүл буруңуз. Ден-соолукта жашоо экөөнүн тең тең салмактуулугун талап кылат: өзүңүздү сүйүү үчүн өзүн-өзү сыйлоо жана дүйнөнү жеңүүгө болгон ишеним.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
