Адамдын мотивациясынын өзөгүндө өзүнө ишенбөөчүлүктүн шал кылуучу салмагы менен өзүнө ишенүүнүн кыймылдаткыч күчүнүн ортосундагы күрөш жатат. Өзүнө ишенбөөчүлүк адамдын өзүнүн баалуулугуна жана мүмкүнчүлүктөрүнө шек келтирген психикалык тормоз катары кызмат кылса, өзүнө ишенүү атайын кыймылдаткыч катары кызмат кылат, ал белгилүү бир аракеттер каалаган натыйжаларга алып келет деген ишенимди күчөтөт.
Көп учурда тартынуу жана ийгиликсиздиктен коркуу менен мүнөздөлгөн өзүнүн жөндөмдүүлүктөрүнө карата белгисиздик абалы.
Белгилүү бир көрсөткүчтөргө жетүү үчүн зарыл болгон жүрүм-турумду аткаруу жөндөмүнө болгон өзгөчө ишеним.
| Мүмкүнчүлүк | Өзүнө ишенбөөчүлүк | Өзүнө ишенүү |
|---|---|---|
| Негизги суроо | Мен жетиштүү деңгээлде жакшымынбы? | Мен бул конкреттүү тапшырманы аткара аламбы? |
| Ийгиликсиздикке жооп | Жеке айыптоо жана алып салуу | Диагностикалык кайтарым байланыш жана күч-аракетти көбөйтүү |
| Кыйынчылыктарга көз караш | Алдын алуу керек болгон коркунучтар | Өздөштүрүлүшү керек болгон тапшырмалар |
| Максат коюу | Тобокелдиги аз же реалдуу эмес максаттар | Татаал, бирок жетүүгө мүмкүн болгон максаттар |
| Акыл-эс багыты | Өткөн ийгиликсиздиктер | Келечектеги мүмкүнчүлүктөр |
| Туруктуулук деңгээли | Төмөн; тез баш тартууга даяр | Жогорку; кыйынчылыктарга туруштук берет |
Өзүнө ишенбөөчүлүк көбүнчө перфекционизмдин көлөкөсүндө өсөт, мында ар кандай ката мүнөздүн туруктуу кемчилиги катары сезилет. Башка жагынан алганда, өзүнө ишенүү "кичинекей жеңиштер" аркылуу өрчүтүлөт, мында майда тапшырмалардагы кайталанган ийгиликтер сиз чоңураак тапшырмаларды аткара аларыңыздын далилинин психикалык резервин түзөт.
Күмөн саноо күчөгөндө, ал өзүн-өзү актаган пайгамбарлыкты жаратат; ийгиликсиздиктен коркуу чындыгында ийгиликке жетүү үчүн зарыл болгон когнитивдик функцияларды начарлатат. Жогорку өзүнө ишенүү тескери натыйжаны жаратат, мында ийгиликке болгон ишеним стресс деңгээлин төмөндөтөт, бул кризис учурунда так ой жүгүртүүгө жана чыгармачыл көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүндүк берет.
Күмөн саноодон жапа чеккен адамдар кыйынчылыктарды эч качан керектүү нерсеге ээ болбогондугунун далили катары көрүшөт, бул узак убакыт бою аракетсиздикке алып келет. Тескерисинче, жогорку натыйжалуулукка ээ болгондор катаны стратегиядагы же аракеттеги убактылуу ката деп эсептешет, бул аларды өздөрүнүн ким экенине шек келтирбестен, мамилесин тез өзгөртүүгө түрткү берет.
Өзүнө ишенбөөчүлүк көбүнчө өсүүгө караганда салыштырууга басым жасаган атаандаштык чөйрөлөрдө күчөйт. Өзүнө ишенүү "социалдык моделдөө" - өзүңө окшош адамдардын ийгиликке жетишин көрүү - сиздин потенциалдуу жетишкендигиңиз үчүн план түзгөн колдоочу чөйрөлөрдө гүлдөйт.
Өзүнө ишенүү - бул өзүн-өзү сыйлоо сезиминин дагы бир сөзү.
Өзүн-өзү сыйлоо - бул адам катары жалпы баалуулуктарыңыз жөнүндө кандай ойдо экениңиз. Өзүнө ишенүү - бул коомчулук алдында сүйлөө же код жазуу сыяктуу белгилүү бир жумушту аткаруу жөндөмүңүзгө болгон ишенимиңиз жана сиз бир тармакта жогорку натыйжалуулукка жетише аласыз, ал эми жалпысынан өзүн-өзү төмөн баалоо менен күрөшө аласыз.
Өзүнө ишенген адамдар эч качан шектенишпейт.
Жаңы аймакка туш болгондо эксперттер да күмөн санашат. Айырмасы, алар өздөрүнүн жогорку натыйжалуулугун башка тармактарда жаңы кыйынчылыктарды үйрөнүү жана аларга көнүү жөндөмү бар экенин эскертип туруу үчүн колдонушат.
Өзүнө ишенбөөчүлүк ар дайым алсыздыктын белгиси.
Кичинекей өлчөмдө күмөн саноо – бул маалыматтын же тажрыйбанын жетишсиздигине логикалык жооп. Ал ар бир мүмкүнчүлүктү көрө турган туруктуу линзага айланганда гана көйгөйгө айланат.
Сиз жогорку натыйжалуулукка жетүү үчүн өз жолуңузду "ырастай" аласыз.
Позитивдүү ой жүгүртүү жардам бергени менен, өзүнө ишенүү негизинен далилдерге негизделет. Мантраларды кайталоо мээге жөндөмдүн "далилдерин" камсыз кылган кичинекей тапшырманы да аткаруудай натыйжалуу эмес.
Баштоодон баш тартууга тоскоол болуп жаткан жалпы өзүңүздү татыксыз сезгенде өзүңүзгө болгон ишенимди аныктаңыз; белгилүү бир планды аткаруу жана аны аягына чыгаруу үчүн тактикалык ишеним керек болгондо, өзүнө ишенүүнү өрчүтүңүз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
