Көп учурда бири-биринин ордуна колдонулганы менен, туруктуулук жана чыдамкайлык кыйынчылыктарга карата ар кандай психологиялык мамилелерди билдирет. Туруктуулук пружинанын кайра секириши сыяктуу эле, кыйынчылыктан кийин калыбына келүү жана ыңгайлашуу жөндөмүнө басым жасайт. Чыдамкайлык стресске туруштук берүү жана басым астында ийгиликти сынбай сактоо жөндөмүн баса белгилейт, узак мөөнөттүү ийкемдүүлүккө караганда дароо туруктуулукту артыкчылыктуу кылат.
Стресстик өзгөрүүлөргө көнүү жана олуттуу кыйынчылыктардан же травмадан тез калыбына келүү үчүн психологиялык жөндөм.
Катаал шарттарга туруштук берүү жана жогорку басымдагы же оор жагдайларда иштөөнү улантуу үчүн психикалык күч.
| Мүмкүнчүлүк | Туруктуулук | Чыдамкайлык |
|---|---|---|
| Негизги фокус | Калыбына келтирүү жана адаптация | Чыдамкайлык жана туруктуулук |
| Метафора | Шамалда ийилип жаткан бамбук дарагы | Бороонго туруштук берип турган эмен дарагы |
| Негизги максат | Жакшы абалга кайтуу | Ооруга карабастан максатка жетүү |
| Эмоционалдык мамиле | Сезимдерди иштетүү жана интеграциялоо | Сезимдерди басуу же бөлүп-жаруу |
| Убакыт горизонту | Узак мөөнөттүү туруктуулук | Кыска мөөнөттүү көрсөткүчтөр |
| Негизги натыйжа | Өсүү жана трансформация | Ырааттуулук жана ишенимдүүлүк |
Туруктуулук көбүнчө реактивдүү мүнөзгө ээ, ал адам жыгылып, кайра турууга аргасыз болгондон кийин эң айкын көрүнөт. Ал эми кайраттуулук көбүнчө алдын алуучу мүнөзгө ээ болуп, адамга кыйынчылык болуп жатканда аны жеңүүгө жардам берген калкан катары кызмат кылат. Бири кесепеттерден аман калууга жардам берсе, экинчиси ошол учурдан аман калууга жардам берет.
Туруктуулуктун эң чоң күчү - бул анын табигый ийкемдүүлүгү, ал адамга жаңы чындыкка ылайыкташып, өзүнүн формасын же максаттарын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Катуулук белгилүү бир деңгээлдеги катуулукка жана темир эркке көз каранды. Катуулук басым астында жарылып кетүүдөн сактаса, туруктуулук эгер сиз жарылып кетсеңиз, бөлүктөрдү андан да бекем бириктире аларыңызды камсыздайт.
Чыдамкайлыкка гана таянуу чарчоого алып келиши мүмкүн, анткени ал көп учурда дененин эс алууга болгон муктаждыгын этибарга албай, "майдалоону" артык көрөт. Чыдамкайлык калыбына келүүнү процесстин маанилүү бөлүгү катары камтыйт, бул аны өмүр бою созулган кыйынчылыктар үчүн туруктуураак кылат. Жогорку көрсөткүчтөргө ээ болгондор көбүнчө жарышта жеңишке жетүү үчүн чыдамкайлыкты жана спортто көп жылдар бою калуу үчүн туруктуулукту колдонушат.
Чынында, чыдамкайлык белгилүү бир деңгээлдеги алсыздыкты талап кылат, анткени ооруну моюнга алуу - бул айыгуу жана адаптациялоонун биринчи кадамы. Психикалык туруктуулук, адатта, алсыздыкты көңүлдү топтоо үчүн башкарылуучу же этибарга алынбай турган алаксытуу катары карайт. Бул айырмачылык жогорку стресстеги жумуштарда иштеген адамдар травмасын кантип кайра иштетээрин же көмөөрүн аныктайт.
Катуу болуу сиздин ошол эле учурда чыдамкай экениңизди билдирет.
Сөзсүз түрдө эмес; адам укмуштуудай бекем болуп, кризистен өтүшү мүмкүн, бирок андан кийин толугу менен кыйрап калышы мүмкүн, анткени аларда көнүп кетүү жана калыбына келүү үчүн каражаттар жок болчу.
Туруктуулук - бул сиз төрөлгөндө эле бар же жок болгон нерсе.
Туруктуулук – бул терапия, аң-сезимдүүлүк жана социалдык байланыш аркылуу убакыттын өтүшү менен үйрөнүлүп жана бекемделиши мүмкүн болгон көндүмдөрдүн жана жүрүм-турумдардын жыйындысы.
Кайраттуулук эч кандай эмоцияга алдырбоону талап кылат.
Чыныгы психикалык туруктуулук робот болуу жөнүндө эмес; бул коркуу же чарчоо сыяктуу эмоцияларды моюнга алуу, бирок аларга карабастан иш-аракет кылууну тандоо жөнүндө.
"Чыдамкайлык" жөн гана "чыдоо" деген сөздүн дагы бир мааниси.
Аны көтөрүү, адатта, өзгөрүүсүз чыдоону билдирет, ал эми туруктуулук келечектеги кыйынчылыктарды жакшыраак чечүү үчүн олуттуу ички өзгөрүүлөрдү камтыйт.
Кыйынчылыктарга карабастан, финиш сызыгын кесип өтүү же жакындап калган мөөнөткө жетүү керек болгондо, чыдамкайлыкты тандаңыз. Жашооңуздагы чоң өзгөрүүнү башынан өткөрүп жатканда же жоготуудан кийин калыбына келип жатканда, туруктуулукка таяныңыз, анткени бул сиздин узак мөөнөттүү психикалык ден соолугуңузду жана жаңы чөйрөдө ийгиликке жетүү жөндөмүңүздү жогорулатат.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
