Экөө тең социалдык өз ара аракеттенүүдөн баш тартууну камтыса, кайра заряддоо гана энергияны калыбына келтирүүгө багытталган өзүн-өзү кароонун атайылап жасалган аракети болсо, көйгөйлөрдөн качуу стресстик реалдуулуктан качуу үчүн колдонулган коргонуу маневри болуп саналат. Экөөнү айырмалоо узак мөөнөттүү психикалык туруктуулукту сактоо жана физикалык эс алуу эмоционалдык стагнацияга айланбашы үчүн абдан маанилүү.
Социалдык же кесиптик күч-аракеттен кийин эмоционалдык жана когнитивдик ресурстарды толуктоо үчүн колдонулган атайылап жалгыздыктын калыбына келтирүүчү мезгили.
Жалгыздык ыңгайсыз тапшырмаларды, эмоцияларды же чыр-чатактарды этибарга албоо үчүн калкан катары колдонулган качууга негизделген күрөшүү механизми.
| Мүмкүнчүлүк | Жалгыз заряддоо | Көйгөйлөрдөн качуу |
|---|---|---|
| Негизги ниет | Калыбына келтирүү жана өзүн-өзү тейлөө | Качуу жана эмоционалдык алсыроо |
| Кийинчерээк сезүү | Сергип, катышууга даяр | Күнөөлүү, тынчсызданган же көбүрөөк чөгүп кеткен |
| Иш-аракеттин түрү | Максаттуу (күндөлүк жазуу, эс алуу) | Алаксыткан (чексиз жылдыруу, уктоо) |
| Узактыгы | Сарпталган энергияга пропорционалдуу | Белгисиз мөөнөткө же токтотууга аргасыз болгонго чейин |
| Тапшырмаларды көрүү | Тастыкталган, бирок убактылуу токтотулган | Көңүл сыртында калган же аң-сезиминен чыгарылган |
| Социалдык таасир | Башкалар менен ачык-айкын байланышта болгон | Көп учурда "арбак көрүү" же баш тартууну камтыйт |
| Психикалык абал | Аң-сезимдүү жана учурдагы | Бөлүнүп калган же алаксып кеткен |
| Узак мөөнөттүү натыйжа | Туруктуулуктун жогорулашы | Стресстин жана артта калуунун күчөшү |
Эң чоң айырмачылык эмне үчүн жалгыз калууну тандап жатканыңызда. Кубаттоо – бул батарейкаңыздын деңгээлин эске алуу үчүн жасалган проактивдүү тандоо, телефон өчө электе аны сайып койгондой эле. Качуу – бул "сырткы дүйнө" менен бетме-бет келүү өтө коркунучтуу сезилгендиктен жашынып кала турган реактивдүү учуу реакциясы, көп учурда чыныгы көйгөйлөрүңүз арткы планда калат.
Көңүлүңүз толгондо, тандаган иш-аракеттериңиз, адатта, жан дүйнөңүздү "толтуруучу" сапатка ээ болуп, сизди өзүңүздүн сезимиңизге окшоштурат. Качып баратканда, жалгыз өткөргөн убакыт көп учурда бош же шашылыш сезилет; сиз телефонуңузда сааттарды өткөрүшүңүз мүмкүн, анткени ал сизге жагат, бирок ал сизди коркуп жаткан татаал сүйлөшүү же мөөнөт жөнүндө ойлонууга тоскоол болот.
Кайра күч топтоо өзүн жабык сезүүгө жана даяр болууга алып келет; сиз дүйнөгө жеңилдеп кайтып келесиз. Качуу күнөө сезимин жаратат. Негизги көйгөй өзгөрбөгөндүктөн, жалгыз калганда сезген жеңилдик тез эле чындык менен кайрадан байланышууга туура келген учурда тынчсыздануунун курчушу менен алмашат.
Көңүлү жакшы көтөрүлгөн адамдар көп учурда ден-соолукка пайдалуу чектерди коюшат, досторуна: "Мага кийинчерээк болушум үчүн өзүмө тынч түн керек", - деп айтышат. Ал эми көйгөйлөрдөн качуу көп учурда эч кандай түшүндүрмөсүз жоголуп кетет. Бул чектөөлөр жөнүндө эмес; бул күтүүлөрдүн кысымын алыстатуу үчүн дубал куруу жөнүндө, бул мамилелерге кокусунан зыян келтириши мүмкүн.
Эгер мен чарчасам, кандай гана эс алуу болбосун, ал жакшы эс алуу.
Эс алуунун баары бирдей эмес. Жумуштан кийин эс алуу үчүн эс алуу пайдалуу, бирок коркунучтуу телефон чалуудан качуу үчүн "эс алуу" чындыгында сизди узак мөөнөттүү келечекте ого бетер чарчата турган кийинкиге калтыруунун бир түрү.
Интроверттер дайыма жөн гана күч топтоп турушат, эч качан качып кутулушпайт.
Интроверттер башкалар сыяктуу эле качуу тузагына оңой эле түшүп калышы мүмкүн. Интроверт болуу сизге энергия топтоо үчүн жалгыздык керек дегенди билдирет, бирок бул жалгыз болуунун ар бир учуру пайдалуу же пайдалуу дегенди билдирбейт.
Качуу ар дайым жалкоолуктун белгиси.
Качуу сейрек жалкоолуктан келип чыгат; ал дээрлик ар дайым тынчсыздануу же эмоционалдык чыңалуудан келип чыгат. Адамдар кырдаалды чечүү үчүн куралдары жок деп ойлогондуктан качышат, аларга баары бир болгондуктан эмес.
Кайра заряддоо үчүн сиз "жемиштүү" бир нерсе кылышыңыз керек.
Кубат алуу эч нерсе кылбоону билдириши мүмкүн. Айырмасы иш-аракетте эмес, ниетте. Дубалды тиктеп туруу күнүңүздү өткөрүүгө жардам берсе, кубат алуу болушу мүмкүн; эгер ал салыктарыңызды унутууга жардам берсе, ал качып кетүү болуп саналат.
Денеңиз жана акылыңыз чарчап, бирок абийириң таза болгондо, чыныгы калыбына келүү үчүн убакытты колдонуп, кайра күч топтоону тандаңыз. Эгер сиз белгилүү бир коркуу сезиминен же тапшырмадан качуу үчүн жашынып жатканыңызды байкасаңыз, аны качуу катары кабыл алып, эс алууга чегинерден мурун көйгөйдүн бир гана кичинекей бөлүгүн чечүүгө аракет кылыңыз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
