Жалгыздыкка пайдалуу убакыт менен социалдык обочолонуунун айырмасын билүү психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Натыйжалуу жалгыздык чыгармачылык жана өзүн-өзү талдоо үчүн атайылап курал катары кызмат кылса, зыяндуу обочолонуу көп учурда тынчсыздануудан же депрессиядан коргонуу калканы катары кызмат кылып, жалгыздыктын жана эмоционалдык стагнациянын айлампасына алып келет.
Жалгыздыкты сезбестен, күч топтоо, жаратуу же ой жүгүртүү үчүн жалгыз убакыт өткөрүүнүн аң-сезимдүү жана позитивдүү тандоосу.
Коркуу, уят же энергиянын аздыгынан улам социалдык байланыштан баш тарткан адам качуу жүрүм-туруму.
| Мүмкүнчүлүк | Өндүрүмдүү жалгыздык | Зыяндуу алып салуу |
|---|---|---|
| Ниет | Атайылап жана пландаштырылган | Реактивдүү жана качуучу |
| Эмоционалдык тон | Тынч же көңүл топтогон | Тынчсызданган же оор |
| Энергияга тийгизген таасири | Калыбына келтирүүчү жана күч берүүчү | Чарчап, алсырап |
| Социалдык каалоо | Башкалардан убактылуу тыныгуу | Башкалардан коркуу же четке кагуу |
| Активдүүлүк деңгээли | Хоббиге же ой жүгүртүүгө катышуу | Пассивдүү жылдыруу же ой жүгүртүү |
| Көзөмөлдөө сезими | Жогорку (мен жалгыз болгум келет) | Төмөн (мен башкаларга каршы тура албайм) |
Эң таң калыштуу айырмачылык тандоо элементинде жатат. Продуктивдүү жалгыздык – бул сиз өзүңүз жазуу, ойлонуу же жөн гана дем алуу үчүн талап кылган ресурс, бул сизди канааттануу сезимине калтырат. Зыяндуу обочолонуу түрмөгө окшош сезилет; сиз досторуңузду көргүңүз келиши мүмкүн, бирок мунун психикалык жүгүн көтөрүү мүмкүн эместей сезилет.
Ден соолукка пайдалуу жалгыздыкта жүргөндө, көп учурда социалдык чөйрөңүзгө көбүрөөк чыдамкайлык жана бөлүшө турган жакшы окуялар менен кайтып келесиз. Бирок, зыяндуу обочолонуу мамилелерди бузуп жиберет. Коркуу же кайгыруудан канчалык көп алыс болсоңуз, кайра байланышуу ошончолук кыйын болуп, ыңгайсыздык жана күнөө сезимдеринин дубалын жаратасыз.
Жалгыздык учурунда мээнин "демейки режимдеги тармагы" көп учурда конструктивдүү жолдор менен иштейт, келечек жөнүндө кыялданат же өткөндү иштетет. Оорулуудан алыстоодо, ошол эле тармак ой жүгүртүүгө — өзү жөнүндө терс сөздөрдүн кайталануучу циклине — тыгылып калышы мүмкүн. Бири ийгиликке алып келсе, экинчиси өзүн-өзү сыйлоонун төмөндөшүнө алып келет.
Өзүң менен үзгүлтүксүз жолугушуулар өзүнө ишенүүнүн жана эмоционалдык интеллекттин пайдубалын түзөт. Тескерисинче, өнөкөт обочолонуу социалдык атрофияга алып келиши мүмкүн, мында социалдык көндүмдөр дат басып, тышкы дүйнө барган сайын коркунуч туудура баштайт. Обочолонуу циклин үзүү үчүн, адатта, тышкы колдоо талап кылынат, ал эми жалгыздык өзүн-өзү камсыз кылат.
Жалгыз өткөргөн ар бир убакыт психикалык ден соолугуңузга зыяндуу.
Бул кеңири таралган маданий ката. Жалгыздык убактысы чындыгында көптөр үчүн маалыматты иштеп чыгуу жана туруктуу инсандыкты сактоо үчүн биологиялык зарылчылык болуп саналат; зыяны "жалгыздык убактысы" терс эмоциялар менен мажбурланганда гана келет.
Интроверттер зыяндуу баш тартууну башынан өткөрүшпөйт.
Интроверттер экстраверттерге караганда көбүрөөк жалгыздыкка муктаж, бирок алар тынчсыздануу же травма менен күрөшүү механизми катары обочолонууну колдонууга да ошондой эле жакын. "Кайра күчтөнүүгө убакыт" керек болуу социалдык качуунун терс кесепеттеринен коргонуу эмес.
Эгер өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, анда сиз зыяндуу обочолонуу абалында болушуңуз керек.
Жалгыздык жемиштүү жалгыздык учурунда да пайда болушу мүмкүн. Бул сиздин кайрадан байланышууга даяр экениңиздин табигый белгиси. Айырмасы, дени сак абалдагы бирөө ошол сигналга жараша иш-аракет кылат, ал эми артка чегинген бирөө коркуп, аны этибарга албайт.
Баш тартуу - бул жөн гана мүнөздүн өзгөчөлүгү.
Айрым адамдар өздөрүн кармана тургандай сезбесе да, башкалардан алыстоо, адатта, жүрүм-турумдун өзгөрүшү болуп саналат. Эгерде мурда социалдык чөйрөдөн ырахат алган адам күтүүсүздөн жок болуп кетсе, бул, адатта, мүнөзүнүн өзгөрүшүнүн эмес, жашыруун күрөштүн белгиси.
Өз үнүңүз жана максаттарыңыз менен кайрадан байланышуу керек болгондо, натыйжалуу жалгыздыкты тандаңыз, обочолонуу үчүн так "аяктоо убактысын" белгилеңиз. Эгер өзүңүздү шериктештикке татыксыз сезип же соттон коркуп үйдө отурсаңыз, анда сиз зыяндуу обочолонууну сезип жаткандырсыз жана байланышууга умтулушуңуз керек.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
