Ийгиликсиздиктен качуу үчүн аткаруу менен чеберчиликти көрсөтүүнүн ортосундагы психологиялык айырмачылык узак мөөнөттүү ийгиликке алып келиши же аны бузушу мүмкүн. Жеңишке жетүү үчүн кысым дароо интенсивдүүлүктү жаратышы мүмкүн, бирок ал көп учурда чыгармачылыкты жана когнитивдик агымды чектейт. Тескерисинче, аткаруу эркиндиги чыныгы чеберчилик жана эң жогорку көрсөткүч – көбүнчө "Агым" деп аталат – чындап гүлдөп-өнүгө турган чөйрөнү түзөт.
Акыркы натыйжага багытталган ой жүгүртүү, көбүнчө кесепеттерден коркуу же тышкы текшерүү зарылдыгы менен шартталган.
Адам белгилүү бир натыйжага эмес, процесске жана өздөштүрүүгө көңүл бурган психологиялык абал.
| Мүмкүнчүлүк | Жеңишке жетүү үчүн кысым | Аткаруу эркиндиги |
|---|---|---|
| Негизги багыт | Упай тактасы/Жыйынтык | Механика/Процесс |
| Негизги эмоция | Ийгиликсиздиктен же жоготуудан коркуу | Кол өнөрчүлүктүн кызыгуусу жана кубанычы |
| Мээнин абалы | Жогорку Бета (Эскертүү/Стресс) | Альфа-Тета чек арасы (Агым) |
| Чыгармачыл тобокелдик | Каталар азайышы үчүн алдын алынган | Жаңы чечимдерди табууга дилгир |
| Узак мөөнөттүү таасир | Кирешенин азайышы/Күч-кубаттын азайышы | Экспоненциалдык өсүү/өздөштүрүү |
| Өзүн-өзү аныктоо | Акыркы жеңиш менен аныкталат | Жеке өсүү менен аныкталат |
"Жеңишке жетүү үчүн басым" психологиялык парадоксту жаратат: адам натыйжаны канчалык кааласа, денеси ошончолук чыңалып, керектүү көндүмдөрдү аткарууну кыйындатат. Көңүл "Аткаруу эркиндигине" бурулганда, нерв системасы эс алат. Бул эс алуу жакшы үйрөтүлгөн адаттардын "автопилотуна" мүмкүнчүлүк берет, бул дээрлик ар дайым аң-сезимдүү, жогорку басым менен умтулууга караганда натыйжалуураак.
Катуу басым астында мээнин амигдаласы көп учурда татаал чечимдерди кабыл алууну башкарган префронталдык кортексти басып алат. Бул спортчу же жетекчи айкын мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарып жиберген "туннель көрүүсүнө" алып келиши мүмкүн. Ал эми эркиндик абалы префронталдык кортексти иштеп турган абалда кармап турат, бул элиталык аткаруучуларды башкалардан айырмалап турган "перифериялык" аң-сезимге жана чыгармачыл бурулуштарга мүмкүндүк берет.
Утуп алуу үчүн кысым көп учурда адамдарды алдын ала айтууга боло турган натыйжаны камсыз кылуу үчүн "коопсуз" же салттуу ыкмаларды колдонууга мажбурлайт. Бирок, аткаруу эркиндиги эксперимент жүргүзүүгө түрткү берет. Тапшырманын өзүнүн нюанстарына - топтун сезимине, коддун логикасына же презентациянын агымына көңүл буруу менен, адам кандай болгон күндө да жакшы натыйжага алып келүүчү деңгээлдеги чумкутууга жетишет.
Адамга жеңишке жетүүгө кысым көрсөтүлгөндө, жеңилүү инсандыктын катастрофалык бузулушу катары каралат, бул калыбына келүүнү жай жана оор кылат. Аткаруу эркиндиги менен иштегендер "жеңилүүнү" маалымат катары көрүшөт. Алардын эгосу толугу менен тобокелге салынбагандыктан, алар эмне туура эмес болгонун объективдүү талдап, уятты шал кылбай, жаңыланган айкындык менен машыгууга же иштөөгө кайтып келе алышат.
Адамдардан жакшылык алуунун бирден-бир жолу - жогорку басым.
Басым жөнөкөй, кол менен жасалган тапшырмаларды аткаруудагы күч-аракетти көбөйтсө да, чыгармачылыкты, ой жүгүртүүнү же майда моториканы талап кылган тапшырмалардын аткарылышын дээрлик ар дайым начарлатат.
Аткаруу эркиндигине ээ болуу жеңишке маани бербей турганыңызды билдирет.
Чындыгында, бул сиз жеңишке ушунчалык кам көрүп, ага жетүү үчүн керектүү көндүмдөрдү өзүңүздүн тынчсызданууңузга тоскоол болушуна жол бербей турганыңызды билдирет.
Басым – бул инсандык сапат — кээ бир адамдарда жөн гана "басым бар".
Кысым – бул кырдаалдын талаптары менен аны чечүү үчүн ресурстарыңыздын ортосундагы кабыл алынган байланыш. Аны когнитивдик кайра түзүү жана машыгуу аркылуу башкарууга болот.
Жогорку коюмдар коюлган чемпионатта же жолугушууда өзүңүздү "эркин" сезе албайсыз.
Кесипкөй "клатч" аткаруучулар көп учурда ал учурларды таң калыштуу түрдө тынч же токтоо деп сыпатташат, бул алардын көңүлүн коюмдан аткарууга ийгиликтүү буруп жибергенин көрсөтөт.
Кыска мөөнөттүү мөөнөттөрдө же жогорку интенсивдүүлүк талап кылынган акыркы учурларда жеңишке жетүү үчүн кысымды аз колдонуңуз. Узак мөөнөттүү карьералык ийгилик жана психикалык ден соолук үчүн, процесске көңүл буруу менен иштөө эркиндигин өнүктүрүңүз, анткени бул парадоксалдуу түрдө убакыттын өтүшү менен эң көп жеңиштерге алып келет.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
