Бул салыштыруу аң-сезимдүүлүк менен заманбап "көңүл буруу экономикасынын" ортосундагы психологиялык күрөштү изилдейт. Катышуу эмоционалдык жөнгө салууну жана терең байланышты күчөтсө, тынымсыз стимулдаштыруу мээни жогорку козголуу жана когнитивдик фрагментация абалында кармап турат, бул биздин күнүмдүк тажрыйбабызды кандайча иштетээрибизди түп-тамырынан бери өзгөртөт.
Учурдагы тажрыйбага толугу менен берилип, аны баалоосуз же алаксытуусуз түшүнүүнүн психологиялык абалы.
Көбүнчө санариптик же сенсордук киргизүүлөрдүн ортосунда тез которулуу менен мүнөздөлгөн жогорку инновациялык стимулдар менен үзгүлтүксүз байланышуу абалы.
| Мүмкүнчүлүк | Көз ирмемдеги катышуу | Туруктуу стимулдаштыруу |
|---|---|---|
| Баштапкы мээ абалы | Жогорку Альфа/Тета толкундары (Тынч) | Жогорку бета толкундары (ойгонуу) |
| Нейрохимиялык фокус | Серотонин жана окситоцин | Дофамин жана кортизол |
| Көңүл буруунун түрү | Туруктуу жана терең | Бөлүнгөн жана тайыз |
| Эмоционалдык натыйжа | Канааттуулук жана тынчтык | Тынчсыздануу жана тынчы жоктук |
| Убакытты кабылдоо | Убакыт жайлайт же кеңейет | Убакыт кысылган же "жоголгон" сезилет |
| Максатка багыт алуу | Процесске багытталган | Натыйжага же сыйлыкка багытталган |
| Социалдык таасир | Терең түшүнүү жана угуу | Беттик деңгээлдеги өз ара аракеттенүү |
Бар болуу – бул өзүн "азыркы учурга" байлоо үчүн ички тандоо, келечектин же өткөндүн тартылуу күчүн этибарга албоо үчүн активдүү аракеттерди талап кылат. Бирок, тынымсыз стимулдаштыруу – бул акылды өзүңдөн алыстатып, сигналдардын, жарыктардын жана маалыматтын агымы аркылуу алып чыккан тышкы күч. Бири – бул адамдын акылын башкаруу абалы, ал эми экинчиси – бул көп учурда адамдын айлана-чөйрөсү тарабынан башкарылуусу.
Биз чындап эле бар болгондо, жүрөктүн кагышынын өзгөрмөлүүлүгү жакшырып, дени сак, ийкемдүү нерв системасынын белгиси болот. Тынымсыз дүүлүктүрүү денени төмөнкү деңгээлдеги "каршы туруу же качуу" режиминде кармайт, анткени мээ ар бир жаңы билдирүүнү потенциалдуу коркунуч же сыйлык катары кабыл алат. Убакыттын өтүшү менен бул өнөкөт козголуу чарчоого жана иммундук системанын алсырашына алып келиши мүмкүн.
Бай, автобиографиялык эскерүүлөрдү коддоо үчүн катышуу абдан маанилүү, анткени ал мээге сенсордук деталдарды толук иштетүүгө мүмкүндүк берет. Ал эми тынымсыз стимуляция "санариптик амнезияга" алып келет, мында биз бош эмес экенибизди эстейбиз, бирок чындыгында эмне кылганыбыздын өзгөчөлүктөрүн эстей албайбыз. Негизинен, биз тажрыйбабыздын тереңдигин маалыматтарды керектөөнүн кеңдигине алмаштырабыз.
Бар болуу "пайдалуу зеригүүгө", акыл-эстин адашып, оригиналдуу идеяларды жарата турган түшүмдүү жерге мүмкүндүк берет. Тынымсыз стимулдаштыруу ар бир акыл-эс боштугун толтуруучу тыгын катары кызмат кылат, бул биздин эч качан зерикпешибизди камсыздайт, ошондой эле терең чыгармачылык ачылыштар үчүн зарыл болгон тынч мейкиндиктин эч качан болбошун камсыздайт. Башкалардын ойлорун тынымсыз кабыл алуу менен, биз өзүбүздүн ойлорубузду жаратуу жөндөмүбүздү жоготобуз.
Учурда болуу келечек жөнүндө ойлоно албай турганыңызды билдирет.
Катышуу келечекти этибарга албоо жөнүндө эмес; бул сиз *учурда* келечекке план түзүп жатканыңызды билүү жөнүндө. Эмне болушу мүмкүн деген тынчсыздануу, кайталануучу окуяларга аралашып калбай, максатты аныктоодо толугу менен азыркы учурда боло аласыз.
Дайыма стимулдаштыруу сизди натыйжалуураак кылат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медиадагы көп тапшырмалуулукту колдонгондор — тынымсыз стимул абалында жашагандар — катышууну колдонгондорго караганда тиешеси жок маалыматты чыпкалоодо начарыраак жана тапшырмалардын ортосунда которулууда жайыраак.
Аң-сезимдүүлүк - бул жөн гана эс алуу ыкмасы.
Эс алуу кошумча натыйжа болушу мүмкүн, бирок катышуу чындыгында жогорку деңгээлдеги катышууну талап кылган когнитивдик көнүгүү. Бул жөн гана баш айланып отургандын ордуна, "көңүл бурууга көңүл буруу" жөнүндө.
Артта калбоо үчүн бизге тынымсыз стимул керек.
"Колдон чыгарып жиберүүдөн коркуу" (FOMO) стимул издөөнүн негизги кыймылдаткыч күчү болуп саналат, бирок эң баалуу түшүнүктөр көбүнчө терең, максаттуу иштен келип чыгат. Жаңыртууларды дайыма текшерип туруу чындап атаандаштыкка туруштук берүү үчүн зарыл болгон жогорку деңгээлдеги синтезге жол бербейт.
Узак мөөнөттүү канааттанууну, терең билим алууну же башкалар менен чыныгы байланышты издөөдө катышууну тандаңыз. Тынымсыз стимулдаштыруу тез маалымат чогултуу же кыска мөөнөттүү көңүл ачуу үчүн пайдалуу болгону менен, аны туруктуу абал катары эмес, четке кагуу үчүн курал катары кароо керек.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
