Ар бир адам кээде коркуу сезимин башынан өткөрсө да, фобия – бул алда канча терең психологиялык күрөш. Ден соолуктуу жашоо инстинкти менен басымдуу тынчсыздануу бузулуусунун ортосундагы чек араны түшүнүү психикалык жыргалчылыгын башкарууну же кыйын мезгилде досуна колдоо көрсөтүүнү каалаган ар бир адам үчүн абдан маанилүү.
Айлана-чөйрөдөгү кабыл алынган коркунучка же коркунучка табигый, адаптацияланган эмоционалдык жооп.
Белгилүү бир объектке, иш-аракетке же кырдаалга карата күчтүү, акылга сыйбаган жана туруктуу тынчсыздануу.
| Мүмкүнчүлүк | Коркуу | Фобия |
|---|---|---|
| Жооп кайтаруунун мүнөзү | Рационалдуу жана адаптивдүү | Иррационалдуу жана адаптацияланбаган |
| Таасирдин узактыгы | Кыска мөөнөттүү, коркунуч менен аяктайт | Узак мөөнөттүү, бир нече ай бою сакталып калат |
| Башкаруу деңгээли | Логика аркылуу башкарылуучу | Басымдуу жана башкарылгыс |
| Күнүмдүк кийлигишүү | Минималдуу же такыр жок | Айтарлыктай тоскоолдук кылышы мүмкүн |
| Физикалык реакция | Жүрөктүн кагышынын жогорулашы, сергектик | Паника чабуулдары, калтыроо, жүрөк айлануу |
| Триггердин түрү | Чыныгы же түздөн-түз коркунуч | Белгилүү бир объектилер же абстракттуу идеялар |
| Дарылануу зарылдыгы | Сейрек учурларда терапия талап кылынат | Көп учурда CBT же таасирден пайда көрөт |
| Качуу жүрүм-туруму | Этият жана акылдуулук менен | Экстремалдуу жана жашоону өзгөрткөн |
Коркуу – бул биздин ички коңгуроо системабыз, ал эволюция тарабынан тездик менен келе жаткан унаага же арылдаган итке туш болгондо бизди тирүү кармоо үчүн иштелип чыккан. Бирок, фобия – бул "күйгүзүлгөн" абалда калып, баскычтар же шарлар сыяктуу зыянсыз нерселерге өмүргө коркунуч туудургандай реакция кылган коңгуроо сыяктуу. Коркуу бизге чыныгы тобокелдиктерди жеңүүгө жардам берсе, фобия чыныгы коркунуч жок жерлерде тоскоолдуктарды жаратат.
Коркуу сезимин сезгенде, сиздин реакцияңыз, адатта, кырдаалга дал келет, мисалы, кууш жардын четинде басып бара жатып толкундануу. Ал эми фобия "пропорциядан тышкары" реакция менен мүнөздөлөт, мында жөргөмүштүн сүрөтүн көрүү жөргөмүш менен бөлмөдө камалып калгандай эле физикалык коркунучту жаратышы мүмкүн. Чыныгы тобокелдик менен эмоционалдык реакциянын ортосундагы бул байланыш фобиялык бузулуулардын негизги белгиси болуп саналат.
Көпчүлүк адамдар коркуу сезимдери менен көп кыйынчылыксыз жашай алышат, бирок фобиялар көп учурда адамдын жашоосун кандай өткөрөрүн аныктайт. Учуудан корккон адам тынчсызданганына карабастан, эс алууга учакка отурушу мүмкүн, ал эми учуудан корккон адам аэропортко барбоо үчүн кызматтан көтөрүлүүдөн баш тартышы же үй-бүлөлүк үйлөнүү тоюн өткөрүп жибериши мүмкүн. Чечүүчү фактор - бул адамдын дүйнөсү триггерден качуу үчүн канчалык кичирейип жатканы.
Стандарттуу коркуу сезими көбүнчө тажрыйба топтогондо же жактырбаган нерсебиз жөнүндө маалымат топтогондо жоголот. Фобиялар алда канча өжөр жана структуралаштырылган плансыз "аларга туш болуу" менен сейрек жоголот. Системалык десенсибилизация же когнитивдик жүрүм-турумдук терапия сыяктуу клиникалык ыкмалар мээнин фобиялык стимулдарга болгон реакциясын кайра үйрөтүү үчүн атайын иштелип чыккан, бул кадимки коркуу сезимдери үчүн сейрек зарыл.
Фобияны бирөөнү аны менен бетме-бет келүүгө мажбурлоо менен айыктырууга болот.
Бул ыкма, суу ташкыны деп аталат, эгерде ал адис тарабынан жасалбаса, адамды андан ары травмага учуратышы мүмкүн. Натыйжалуу дарылоо, адатта, жай, көзөмөлдөнгөн жана ыктыярдуу таасир этүү процессин камтыйт.
Фобиялар – бул жөн гана коркуунун "экстремалдык" түрлөрү.
Алар мээнин маалыматты кантип иштетиши боюнча түп-тамырынан бери айырмаланат. Фобия - бул жөн гана жактырбоо же нервдүүлүктүн жогорку деңгээли эмес, документтештирилген клиникалык тынчсыздануу бузулушу.
Фобиясы бар адамдар коркуу сезиминин акылга сыйбаган нерсе экенин түшүнүшпөйт.
Фобиясы бар чоңдордун көпчүлүгү өздөрүнүн реакциясынын эч кандай мааниси жок экенин абдан жакшы билишет. Бул кыжырдануу алардын денесинин логикалык акылы эмнени чындык деп эсептесе да, катуу реакция кылышынан келип чыгат.
Фобияны акылы алсыз адамдар гана өрчүтөт.
Фобиялардын психикалык күчкө же мүнөзгө эч кандай тиешеси жок. Алар көбүнчө татаал генетикалык факторлордун, мээ химиясынын жана өткөндөгү айлана-чөйрөнүн шарттарынын же травмаларынын натыйжасы болуп саналат.
Эгерде сиздин реакцияңыз сиздин жашооңузга тоскоол болбогон реалдуу коркунучка убактылуу жооп болсо, аны "коркуу" катары кабыл алыңыз. Эгерде сиздин тынчсызданууңуз туруктуу, акылга сыйбаган жана белгилүү бир триггерден качуу үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүгө мажбурласа, анда бул, кыязы, кесипкөй колдоодон пайда ала турган фобия.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
