Эки ыкма тең психикалык жыргалчылыкты жакшыртууга багытталганы менен, баяндоо жолу менен айыктыруу адамдарга өздөрүнүн жашоо окуяларын өзгөртүүгө жана өз алдынчалуулукту калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берүүгө багытталган, ал эми клиникалык терапия, адатта, белгилүү бир психологиялык бузулууларды аныктоо жана дарылоо үчүн стандартташтырылган, далилдерге негизделген протоколдорду колдонот. Алардын ортосунда тандоо сиз өзүңүздүн инсандыгыңызды изилдөөгө аракет кыласызбы же максаттуу симптомдорду башкарууну талап кыласызбы, көз каранды.
Адамдарды көйгөйлөрүнөн бөлөк көргөн жана жеке жашоо окуяларын кайра жазууга багытталган биргелешкен мамиле.
Психикалык саламаттыктын белгилерин жана жүрүм-турумун диагностикалоого, дарылоого жана башкарууга багытталган структуралаштырылган, медициналык моделдик мамиле.
| Мүмкүнчүлүк | Баяндоочу айыктыруу | Клиникалык терапия |
|---|---|---|
| Негизги максат | Маани жаратуу жана инсандыкты калыбына келтирүү | Симптомдордун азайышы жана функционалдык калыбына келүү |
| Адистин ролу | Биргелешип иштеген автор жана кызыккан угуучу | Клиникалык эксперт жана диагностикалык жетекчи |
| Көйгөйгө көз караш | Көйгөй адамда эмес, көйгөйдө | Симптомдор – бул оорунун ички көрүнүштөрү |
| Типтүү ыкмалар | Аңгеме айтуу, кат жазуу жана картага түшүрүү | Когнитивдик реструктуризация жана жүрүм-турумдук таасир |
| Кийлигишүүнүн багыты | Маданий жана социалдык баяндар | Жеке таанымдар жана неврологиялык үлгүлөр |
| Процесстин узактыгы | Ачык жана изилдөөчү | Көбүнчө 8–20 сессиядан турган топтомдорго бөлүнөт |
| Кесиптик шарттар | Ден соолук борборлору, жазуучулук машыгуулар же жеке практика | Ооруканалар, медициналык клиникалар жана камсыздандыруу менен камсыздалган практикалар |
Баяндоо менен айыктыруу биздин жашообуз өзүбүзгө айтып берген окуялар жана коом бизге таңуулаган окуялар менен калыптанат деген ишенимге негизделген. Бул баяндоону өзгөртүү менен биз жашаган чындыкты өзгөртө алабыз дегенди билдирет. Ал эми клиникалык терапия көбүнчө өзүн биологиялык же когнитивдик көз караш менен карайт, мээ химиясы же ой жүгүртүү үлгүлөрү белгилүү бир психологиялык абалдарды кандайча жаратаарына көңүл бурат.
Баяндоо шартында сиз "Депрессия" жөнүндө сизге келген өзүнчө бир нерсе катары айтып бере аласыз, бул уят сезимин азайтууга жана жеке активдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Клиникалык терапия, адатта, бул абалды "Негизги депрессиялык бузулуу" сыяктуу диагноз катары кабыл алат, ал ички күрөшүү механизмдерине жана ошол өзгөчө симптомдорду жеңилдетүү үчүн биологиялык кийлигишүүлөргө басым жасайт.
Эгер сиз жазууну же чыгармачылыкты жактырсаңыз, баяндоо менен айыктыруу "аныктоо аземдери" же "кайрадан жазуу" сыяктуу баарлашуулар сыяктуу ыкмалардын бай аянтчасын камсыз кылат. Клиникалык терапия сизге ой жүгүртүү жазуулары же маанайды көзөмөлдөө сыяктуу структураланган үй тапшырмасын берет, алар акылга сыйбаган ишенимдерди же адаптацияланбаган жүрүм-турумдарды аныктоо жана оңдоо үчүн иштелип чыккан.
Баяндоочу адистер өз бийлигин атайылап борбордон ажыратып, сиздин жашооңуздун тарыхын изилдөөчү же биргелешип изилдөөчү катары иш алып барышат. Клиникалык терапевттер салттуу кесиптик-кардар мамилесин сакташат, мында алардын атайын окутуусу жана диагностикалык тажрыйбасы коопсуздукту жана клиникалык натыйжалуулукту камсыз кылуу үчүн дарылоонун багытын аныктайт.
Баяндоо менен айыктыруу жөн гана "күндөлүк жазуу" дегенди билдирет.
Бул деконструкция жана кайра эске тутуу сыяктуу татаал ыкмаларды камтыган татаал психологиялык алкак, ал индивиддин өзүнүн бүтүндөй социалдык дүйнөсү менен өз ара аракеттенүүсүн өзгөртүүгө багытталган.
Клиникалык терапия "жинди" адамдар үчүн гана.
Заманбап клиникалык терапия – бул миллиондогон адамдар тарабынан жалпы стресс, мамилелердеги көйгөйлөр жана жеке өсүү үчүн гана эмес, жөн гана оор психикалык оорулар үчүн колдонулган алдын алуучу жана колдоочу курал.
Баяндоо терапиясы травма үчүн иштебейт.
Ал жаракат алгандарга өздөрүнүн инсандыгын травматикалык окуядан бөлүүгө жардам берүү менен травма үчүн абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок ал көп учурда башка соматикалык же клиникалык ыкмалар менен бирге колдонулат.
Клиникалык терапевттер таблеткаларды гана жазып бергиси келет.
Клиникалык психологдор медициналык алкакта иштешсе да, көпчүлүгү дары-дармек сунуштабастан, CBT же психодинамикалык терапия сыяктуу баарлашууга негизделген кийлигишүүлөргө толугу менен көңүл бурушат.
Баяндоо менен айыктыруу жашоо тажрыйбасынан терең маани издегендер же коомдук белгилердин тузагында калгандар үчүн идеалдуу. Клиникалык терапия курч психикалык саламаттык кризисине, оор травмага же медициналык диагнозду жана камсыздандыруу менен кайтарылуучу дарылоону талап кылган ооруларга кабылган адамдар үчүн эң жакшы тандоо бойдон калууда.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
