Мотивация – бул сизди аракет кылууга түрткү берген эмоционалдык учкун же каалоо, ал эми эрк – бул импульстарды жеңүү жана ал учкун өчкөндө туура жолдо калуу үчүн колдонулган акыл-эс тартиби. Бул "кыймылдаткыч" жана "рулду" кантип тең салмактоону түшүнүү узак мөөнөттүү максаттарга чарчабай жетүү үчүн абдан маанилүү.
Биздин аракеттерибиздин жана максаттарыбыздын артындагы "эмне үчүн" деген суроону берген ички же тышкы түрткү.
Узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн канааттанууну кечеңдетүү жана кыска мөөнөттүү азгырыктарга каршы туруу жөндөмү.
| Мүмкүнчүлүк | Мотивация | Эрк күчү |
|---|---|---|
| Негизги жаратылыш | Эмоционалдык/каалоого негизделген | Когнитивдик/аракетке негизделген |
| Ишенимдүүлүк | Төмөн (келип, кетип калат) | Орточо (энергия деңгээлине жараша) |
| Негизги драйвер | Күтүлгөн сыйлык | Өзүн-өзү жөнгө салуу |
| Мээ аймагы | Вентралдык стриатум (сыйлык системасы) | Префронталдык кортекс (аткаруучу функция) |
| Энергия баасы | Төмөн (табигый сезилет) | Жогорку (кыйын сезилет) |
| Эң жакшы колдонулган | Баштоо жана кыялдануу | Туруктуу жана бүтүрүүчү |
Мотивация – бул ийгиликтүү натыйжаны элестеткендеги толкундануу толкуну, ал унааны кыймылга келтирүүчү "учкун" катары кызмат кылат. Эрк күчү – бул сапардын алгачкы толкундануусу басылгандан кийин да, унааны жамгырда жана тажатма жолдордо бир калыпта жүрүүгө мүмкүндүк берген кыймылдаткыч. Мотивациясыз багыт жок; эрксиз, иштер кыйындаган учурда күйүүчү май түгөнүп калат.
Мотивацияны дайыма эле көзөмөлдөй албайсыз, анткени ага уйку, тамактануу жана ал тургай аба ырайы сыяктуу биологиялык факторлор чоң таасир этет. Эрк күчү туруктуураак, бирок "чечим кабыл алуудан чарчоого" сезгич, башкача айтканда, аны күндүз канчалык көп колдонсоңуз, ал алсырай берет. Ошондуктан көпчүлүк адамдар жумушта жүздөгөн тандоолорду жасагандан кийин, кечинде эмес, эртең менен зыяндуу тамактардан баш тартуу оңой экенин байкашат.
Мотивация көбүнчө сиз менен болуп жаткан, сизди максатка карай тарткан нерседей сезилет, анткени ал өзүнөн өзү жакшы же пайдалуу сезилет. Бирок, эрк – бул сиз өзүңүздү, көбүнчө учурдагы каалоолоруңузга каршы түрткөн активдүү аткаруучу функция. Мотивация тапшырманы оңой сездирсе, эрк – бул сиз түйшүктүү сезилген, бирок келечектеги өзүңүз үчүн зарыл болгон тапшырмаларды аткаруу үчүн колдонгон курал.
Акыркы максат - максат коюу үчүн мотивацияны жана эркти колдонуп, аракетти адат болуп калганга чейин кайталоо. Бир аракет көнүмүш адат болуп калгандан кийин, мээ жүрүм-турумду автоматташтыргандыктан, ага экөөнүн тең кереги жок. Ийгиликтүү адамдар негизги мотивацияларын көрүнүп тургандай кылып, туруктуу эркке болгон муктаждыкты минималдаштырган системаларга жана чөйрөлөргө таянышат.
Ийгиликтүү адамдар башкаларга караганда көбүрөөк мотивацияга ээ.
Чындыгында, жогорку жетишкендиктерге жеткендердин мотивациясы башкалардыкындай эле өзгөрүп турат; жөн гана алардын "мотивациясыз" күндөрдө иштөө үчүн жакшыраак системалары жана күчтүү эрки бар. Алар ошондой эле жашоосун баштоо үчүн мотивацияга таянуунун кажети жок болгондуктан түзүшөт.
Эгер сиз кылдаттык менен издесеңиз, мотивацияны "таба" аласыз.
Мотивация, адатта, аракеттин кошумча натыйжасы болуп саналат, анын алдын ала шарты эмес. Көп учурда эрк күчүн колдонуп ишти баштоо акырында мотивация сезимин пайда кылган импульсту жаратат.
Эрк – бул чексиз мүнөз өзгөчөлүгү.
Эрк – бул чектелүү когнитивдик ресурс. Эгер сиз күн бою телефонуңузду текшерүү каалоосуна каршы турсаңыз же кыйын кесиптешиңиз менен сүйлөшүп жүрсөңүз, анда ден соолукка пайдалуу кечки тамакты же кечинде көнүгүү жасоону тандоого эркиңиз аз калат.
Эгер сизде мотивация жок болсо, анда бул сиз максатты чындап каалабай жатканыңызды билдирет.
Сиз абдан каалаган максатка жетүү үчүн талап кылынган оор жумушту жасоого мотивациянын жоктугу кадыресе көрүнүш. Зеригүү жана чарчоо – бул сиздин чыныгы баалуулуктарыңызды же милдеттенмелериңиздин деңгээлин сөзсүз түрдө чагылдыра бербеген биологиялык сигналдар.
Жолуңузду тандоо жана ийгилигиңизди элестетүү үчүн мотивацияны колдонуңуз, бирок сизди кыймылдатып турган системаларды куруу үчүн эрк күчүнө таяныңыз. Эгер сиз аракет кылуудан мурун мотивациянын пайда болушун күтсөңүз, сиз ыраатсыз болосуз; эгер сиз жалаң гана эрк күчүнө таянсаңыз, акыры психикалык чарчоого туш болосуз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
