Адамдын аң-сезими мурунку тажрыйбалардын сакталган жазуулары менен "азыркы учурдун" түздөн-түз сенсордук киргизүүсүнүн ортосунда тынымсыз өзгөрүп турат. Эс тутум инсандык жана жашоо үчүн маанилүү планды камсыз кылса, катышуу эмоционалдык жөнгө салууга жана жашоо менен чыныгы байланышууга мүмкүндүк берет. Бул эки абалды тең салмактоо психологиялык бакубаттуулуктун жана когнитивдик ийкемдүүлүктүн негизи болуп саналат.
Мурунку убакыт аралыгындагы маалыматты, тажрыйбаны жана үйрөнгөн көндүмдөрдү сактоо жана кайра эске түшүрүү акыл-эс жөндөмү.
Азыркы сенсордук тажрыйбаларды толук аңдап билүүнүн жана аларга эч кандай сын-пикир калтырбай же алаксыбай катышуунун психологиялык абалы.
| Мүмкүнчүлүк | Өткөндү эскерүү | Учурдун катышуусу |
|---|---|---|
| Убактылуу көңүл буруу | Ретроспектива (өткөнгө көз чаптыруу) | Тез арада (Азыр) |
| Негизги функция | Окутуу жана идентификация | Тажрыйба жана жөнгө салуу |
| Жалпы тузак | Ой жүгүртүү же өкүнүү | Сенсордук ашыкча жүктөм |
| Мээнин үстөмдүгү | Демейки режимдеги тармак (DMN) | Тапшырманы оңдогон тармак (TPN) |
| Өзүн-өзү сезүү | Баяндоо/Окуяга негизделген | Тажрыйбага негизделген/сенсордук |
| Энергия багыты | Рефлексиялык жана аналитикалык | Активдүү жана кабыл алуучу |
Эс тутум – бул биздин инсандыгыбыздын архитектору, ал биз кайда болгонубузга жараша ким экенибиздин окуясын бириктирет. Бирок, катышуу – бул окуяны баяндоо жүгүсүз жашоонун чийки тажрыйбасы. Эс тутум сизге жамгырды жактырбаган адам экениңизди айтса, катышуу сизге өткөндөгү терс көз караштардын түздөн-түз дубалысыз жөн гана териңиздеги муздак сууну сезүүгө мүмкүндүк берет.
Биз келечекке багыт алуу үчүн өткөнгө таянабыз, коркунучтан качуу жана ийгиликтерди кайталоо үчүн сакталган үлгүлөрдү колдонобуз. Катышуу бул процесстин сапатты көзөмөлдөөчүсү болуп саналат жана биздин жөн гана автопилотто иштебей турганыбызды камсыздайт. Учурда калуу менен, биз "өткөн" чечим "учурдагы" көйгөйгө туура келбей калганын байкай алабыз, бул көбүрөөк адаптацияланган жана чыгармачыл жүрүм-турумга мүмкүндүк берет.
Депрессия же тынчсыздануу сыяктуу көптөгөн психологиялык күрөштөр өткөнгө же коркунучка берилип кетүүдөн келип чыгат. Учурда болуу таяныч катары кызмат кылып, акылды "эгерде эмне болот" жана "эгерде гана" деген ойлордон азыркы демдин коопсуздугуна кайтарат. Көңүлдү жакынкы чөйрөгө буруу менен нерв системасы көп учурда эскерүүлөрдөн улам пайда болгон стресстик реакциядан чыга алат.
Эс тутумга бай ой жүгүртүү акыл-эстин маанилүү "өткөрүү жөндөмдүүлүгүн" ээлейт, көп учурда физикалык жактан бир жерде, бирок акыл-эс жактан бир нече чакырым алыстыкта болгон абалга алып келет. Катышуу бул башаламандыкты жок кылат, байкоочу менен аракеттин ортосундагы ажырым жоголгон "агым" абалын түзөт. Ой жүгүртүүдөн аткарууга өтүү спорт же искусство сыяктуу жогорку натыйжалуу чөйрөлөрдө катышуунун ушунчалык жогору бааланышынын себеби болуп саналат.
"Азыркы учурда" болуу өткөн чак жөнүндө эч качан ойлонбошуңуз керек дегенди билдирет.
Бар болуу – бул амнезия эмес, аң-сезим. Бул эс тутумга берилип кетип, азыркы айлана-чөйрөңүз менен байланышыңызды жоготуунун ордуна, өткөндү эстеп жатканыңызды билүү дегенди билдирет.
Биздин эс тутумубуз чындыгында эмне болгонун так чагылдырат.
Эс тутум абдан ката кетирет жана божомолдорго жакын. Ар бир окуяны эстеген сайын, биз аны учурдагы маанайыбызга жана билимибизге таянып бир аз кайра жазып, аны чындыкка караганда чыгармачыл чечмелөөгө көбүрөөк окшоштурабыз.
Катышуу – бул сиз эч нерсе кылбаган пассивдүү абал.
Чынында, катышуу – бул абдан активдүү жана тартиптүү акыл-эс абалы. Көңүлдү башка жакка буруп кетпеши жана тапшырмага же колуңуздагы адамга көңүл буруу үчүн бир топ күч-аракет жумшоону талап кылат.
Ностальгия ар дайым азыркы учурдан алаксытуучу зыяндуу нерсе.
Ден соолукка пайдалуу ностальгия маанайды көтөрүп, социалдык байланышты күчөтө алат. Эң негизгиси, өткөндү зыярат кылып, илхам же сооронуч алуу менен, азыркы жашооңузду унутуп калбайсыз.
Татаал маселелерди чечүү, тарыхый маалыматтардан сабак алуу же жеке тарых сезимин өнүктүрүү керек болгондо эс тутумуңузду колдонуңуз. Стресстен улам чөгүп кеткенде, башкалар менен байланышыңызды тереңдеткиңиз келгенде же азыркы айлана-чөйрөңүздүн сулуулугунан толук ырахат алгыңыз келгенде, жаныңызда болуңуз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
