Мит
Интроверттер адамдарды жек көрүшөт.
Чындык
Интроверттер, адатта, адамдарды терең баалашат; алар жөн гана көп сандагы тайыз тааныштарга караганда жогорку сапаттагы, жакын байланыштарды артык көрүшөт.
инсандыкпсихологияпсихикалык саламаттыкөзүн-өзү таануу
Интроверсия жана уялчаактык
Сырттан караганда көбүнчө окшош көрүнгөнү менен, интроверттүүлүк жана уялчаактык таптакыр башка психологиялык тамырлардан келип чыгат. Интроверттүүлүк - бул сиздин энергияңызды кантип башкарып, стимулдарга кандай жооп кайтарууңузга байланыштуу маселе, ал эми уялчаактык - бул башкалардын терс баа берүүсүнөн коркуу сезимине негизделген социалдык тынчсыздануу.
Көрүнүктүү нерселер
- Интроверттер өздөрүнүн шериктештигин жакшы көрүшөт; уялчаак адамдар көп учурда жалгыздыкта өздөрүн жалгыз сезишет.
- Интроверсия – бул мүнөздүн кемчилиги эмес, энергияны башкаруу стили.
- Уялчаактык көбүнчө адам өзүнө болгон ишенимин арттырган сайын азайып кетүүчү убактылуу абал.
- Адам "социалдык интроверт" болушу мүмкүн — кечелерде жогорку деңгээлде чебер, бирок андан кийин "калыбына келүү күнүн" талап кылат.
Интроверсия эмне?
Акыл-эс энергиясын кайра заряддоо үчүн тынч, минималдуу стимулдаштыруучу чөйрөлөрдү артык көрүү менен мүнөздөлгөн инсандык сапат.
- Интроверсия - бул мээнин дофаминди кантип иштетээрине байланыштуу тубаса темперамент.
- Интроверттер көп учурда узакка созулган социалдык баарлашуудан кийин, канчалык ырахат алганына карабастан, өздөрүн чарчаңкы сезишет.
- Көптөгөн интроверттер күчтүү социалдык көндүмдөргө ээ, бирок аларды жөн гана тандап колдонууну тандашат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, интроверттердин кортикалдык козголушунун деңгээли жогору, бул аларды тышкы ызы-чууга сезгич кылат.
- Интроверт, адатта, чоң топтордо чакан баарлашууга караганда терең, жекеме-жеке баарлашууну артык көрөт.
Уялчаактык эмне?
Өзүн-өзү аң-сезимсиздиктен улам пайда болгон кооптонуу жана социалдык кырдаалдарда өзүн ыңгайсыз сезүү.
- Уялчаактык, негизинен, башкалар тарабынан сынга алынуудан, уят болуудан же четке кагылуудан коркуу менен шартталган.
- Интроверттиктен айырмаланып, уялчаактык көп учурда адамдар социалдык жактан көбүрөөк болуу үчүн жеңүүнү каалашат.
- Уялчаак адамдар башкалар менен байланышууну абдан каалашы мүмкүн, бирок тынчсыздануу аларды өздөрүн кармай албай тургандай сезишет.
- Уялчаактык кырдаалга, ага катышкан адамдарга жана адамдын өзүнө болгон ишеним деңгээлине жараша өзгөрүп турушу мүмкүн.
- Уялчаактыктын физикалык белгилерине көбүнчө коомдук жолугушуулар учурунда кызаруу, тердөө же жүрөктүн тез согушу кирет.
Салаштыруу таблицасы
| Мүмкүнчүлүк | Интроверсия | Уялчаактык |
|---|---|---|
| Негизги драйвер | Энергияны жөнгө салуу | Соттон коркуу |
| Социалдык каалоо | Көп көлөмдүү баарлашууга аз муктаждык | Социалдашууга болгон каалоо жогору, бирок тоскоолдук сезилет |
| Кайра заряддоо ыкмасы | Жалгыздык жана тынч убакыт | Тынчсызданууну сооронуч аркылуу жеңүү |
| Ички сезим | Тынч жана өзүн-өзү кармаган | Чыңалган, тынчсызданган же өзүн-өзү жоготкон |
| Өзгөрүлмөлүүлүк | Туруктуу мүнөз сапаттары | Терапия же практика менен азайтууга болот |
| Мээнин реакциясы | Дофаминге/стимуляцияга сезгич | Гиперактивдүү коркунучту аныктоо (амигдала) |
| Коомдук кабылдоо | Көбүнчө "оолак" же "тынч" деп каралат | Көбүнчө "коркок" же "тынчсызданган" катары каралат |
Толук салыштыруу
Мотивациянын булагы
Эң чоң бөлүүчү нерсе - "тандоо" жана "коркуу". Интроверт адам кечеден эрте чыгып кетүүнү тандайт, анткени анын социалдык батарейкасы бош жана ал чындап жалгыз болууну чыдамсыздык менен күтөт. Уялчаак адам кечеде калып, бирок бурчка жашынып калышы мүмкүн, анткени ал сүйлөсө, "акылсыз" бир нерсе айтып, шылдыңга кабылат деп коркот.
Энергиянын физиологиясы
Интроверсия нерв системасы менен байланыштуу. Интроверттер дофаминге көбүрөөк сезгич келишет, башкача айтканда, алар катуу үндөрдөн жана жаркыраган жарыктардан тез эле "ашыкча стимулданышат". Бирок, уялчаак адамдар социалдык чөйрөдө "каршы туруу же качуу" реакциясын сезишет, мында мээ социалдык өз ара аракеттенүүнү физикалык коркунуч катары кабыл алып, тынчсыздануунун физикалык симптомдорун пайда кылат.
Социалдык компетенттүүлүк жана социалдык тынчсыздануу
Интроверттердин социалдык көндүмдөрү жок деп ойлоо жаңылыштык; көбү мыкты баяндамачылар жана лидерлер, алар жөн гана андан кийин эс алууга муктаж болушат. Уялчаактык көбүнчө адамдын өзүндөгү көндүмдөрдү колдонууга тоскоол болгон тынчсыздануу "дубалы" жөнүндө. Сиз экстраверт уялчаак адам боло аласыз — адамдардын жанында болууну жакшы көргөн, бирок ошенткенде абдан толкунданып, өзүн уялчаак сезген адам.
Узак мөөнөттүү өнүгүү
Интроверсия көйгөй эмес болгондуктан, "айыктырууну" талап кылган нерсе эмес; бул терең көңүл буруу жана угуу жөндөмү сыяктуу күчтүү жактарды сунуш кылган жашоо образы. Уялчаактык, тынчсыздануудан келип чыккандыктан, аны экспозиция терапиясы же ишенимди бекемдөө аркылуу башкарууга же ал тургай андан арылууга болот. Ким экениңизди түшүнүү сизге өзүңүздүн табиятыңызды кабыл алуу же коркуу сезимдериңиздин үстүнөн иштөө чечимин кабыл алууга жардам берет.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Интроверсия
Артыкчылыктары
- + Терең көңүл буруу жана концентрация
- + Өзүн-өзү камсыз кылуу
- + Күчтүү угуу жөндөмү
- + Ойлонуп чечим кабыл алуу
Конс
- − Достукка жатпаган көрүнүшү мүмкүн
- − Оңой эле ашыкча стимулданат
- − Социалдык жактан чарчоого жакын
- − Топтордо көңүл сыртында калышы мүмкүн
Уялчаактык
Артыкчылыктары
- + Жөнөкөй деп кабыл алынган
- + Сүйлөөдөн мурун ойлонуп
- + Башкаларга өтө көңүл бурат
- + Этиятсыз болуу ыктымалдыгы азыраак
Конс
- − Күчтүү социалдык тынчсыздануу
- − Колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөр
- − Дос табуудагы кыйынчылык
- − Физикалык стресстин белгилери
Жалпы каталар
Мит
Интровертти көбүрөөк сыртка чыгууга мажбурлоо менен аны "оңдой" аласыз.
Чындык
Интровертти социалдык кырдаалдарга мажбурлоо анын мүнөзүн өзгөртпөйт; бул жөн гана чарчоого алып келет. Аларга оңдоонун кереги жок, аларга тең салмактуулук керек.
Мит
Бардык уялчаак адамдар интроверттер.
Чындык
Көптөгөн экстраверттер уялчаак келишет. Алар башкалардан энергия алышат, бирок өзүнө болгон ишенимдин жоктугунан же четке кагылуудан коркуу сезиминен жапа чегишет, бул болсо ал энергияны издөөнү оор кылат.
Мит
Интроверттер жөн гана "камалып калган" же "орой".
Чындык
Интроверттин "тынчтыгы" көп учурда жөн гана ички иштетүү болуп саналат. Алар дайыма эле дароо оозеки пикир билдирбегендиктен, башкалар алардын унчукпай турганын сын катары туура эмес кабыл алышы мүмкүн.
Көп суралуучу суроолор
Мен экстраверт болуп туруп, уялчаак боло аламбы?
Ооба, бул чындыгында кеңири таралган жана көп учурда көңүлдү калтырган айкалыш. Уялчаак экстраверттер социалдык баарлашууну каалашат жана жалгыз калганда өздөрүн жалгыз сезишет, бирок чындыгында социалдык чөйрөдө жүргөндө коркуп, тынчсызданышат. Алар кеченин жандуу адамы болгусу келет, бирок сындан корккон ички сынчы аларды артка тартат.
Мен интроверт экенимди же жөн гана социалдык тынчсыздануум бар экенин кантип билем?
"Кайра күчтөнүү" тести, адатта, эң жакшы көрсөткүч болуп саналат. Эгер сиз кечеге барып, жакшы убакыт өткөрүп, андан кийин өзүңүздү кайрадан кадимкидей сезүү үчүн он саат укташыңыз же караңгы бөлмөдө отурушуңуз керек деп ойлосоңуз, бул интровертация. Эгер сиз кечени бүтүндөй кийимиңиз үчүн тынчсызданып өткөрсөңүз же туура эмес сөз айткан болсоңуз, бул социалдык тынчсыздануу же уялчаактык.
Интроверсия тандообу?
Жок, интроверсия – бул инсандыктын жана мээ химиясынын негизги бөлүгү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, интроверттердин мээсинде кан айлануу схемасы башкача, алар тышкы сенсордук киргизүүгө караганда ички эс тутум жана пландаштыруу менен байланышкан жолдорду артык көрүшөт.
Эмне үчүн коом экстраверттерди артык көрөт окшойт?
Батыш маданиятында, айрыкча бизнес жана билим берүү тармагында, көп учурда тез сүйлөө жана өзүн-өзү көрсөтүү сыяктуу "сырткы" сапаттарды жогору баалашат. Бул "экстраверт идеалы" интроверттерге аларда бир нерсе туура эмес экенин сездириши мүмкүн, бирок терең ой жүгүртүү жана тобокелдикти кылдат баалоо сыяктуу интроверт сапаттар бирдей баалуу.
Уялчаактык жаш өткөн сайын жоголуп кетиши мүмкүнбү?
Көп учурда ушундай болот. Адамдар жаш өткөн сайын, адатта, өзүнө болгон ишеними артып, чоочундардын пикирине анча маани беришпейт. "Инсандыктын жетилүүсү" деп аталган бул процесс көп учурда уялчаактыктын азайышын көрсөтөт, бирок адамдын ички дүйнөсүнүн түпкү деңгээли өмүр бою өзгөрбөй калат.
Интроверттер жакшы лидер боло алабы?
Албетте. Интроверт лидерлер көп учурда мыкты болушат, анткени алар кызматкерлеринин сунуштарын угууга жана команда мүчөлөрүнө демилгени колго алууга мүмкүнчүлүк беришет. Экстраверт лидерлер харизма менен жетекчилик кылышы мүмкүн болсо, интроверт лидерлер көп учурда үлгү жана кылдат, стратегиялык пландаштыруу аркылуу жетекчилик кылышат.
Уялчаактыктын биологиялык негизи барбы?
Ооба, кээ бир балдар "жогорку реактивдүү" темперамент менен төрөлүшөт. Алардын амигдаласы - мээнин коркуу реакциясын башкарган бөлүгү - жаңы адамдар же чөйрөлөр тарабынан оңой эле козголот. Бул уялчаактыкка биологиялык жактан ийкемдүү болгону менен, колдоочу чөйрө бул балдарга ал реактивдүүлүктү башкарууну үйрөнүүгө жардам берет.
Уялчаак досума кантип өзүн эркин сезүүгө жардам бере алам?
Алардын коомдук жайларда уялчаактыгына көңүл буруудан алыс болуңуз (мисалы, "Эмнеге мынча унчукпайсың?" деп айтпаңыз). Анын ордуна, аларды жекеме-жеке сүйлөшүүгө тартыңыз же алар кызыккан тема боюнча пикирин сураңыз. Сүйлөшүүгө "коопсуз" киришүү мүмкүнчүлүгүн берүү алардын тынчсыздануусун азайтууга жардам берет.
Интроверттердин ар кандай түрлөрү барбы?
Айрым психологдор интроверттикти төрт түргө бөлүшөт: Социалдык (кичинекей топторду артык көрөт), Ой жүгүртүү (өзүн-өзү талдоочу жана чыгармачыл), Тынчсыздануучу (стресстен улам баарлашуудан качат) жана Ооздуктоочу (аракет кылуудан мурун байкоо жүргүзүүнү артык көрөт). Көпчүлүк интроверттер ушул ар кандай стилдердин аралашмасы.
"Амбиверт" деген эмне?
Амбиверт – бул инсандыгы интроверсия-экстраверсия спектринин так ортосунда болгон адам. Алар социалдык дүйнөнүн "хамелеондору", алар күндүн жана учурдагы маанайына жараша ызы-чуулуу социалдык чөйрөдө да, тынч жалгыздыкта да өздөрүн эркин сезишет.
Чыгарма
Эгер жалгыздыкты калыбына келтирүүчү жана баарлашуу чарчатуучу деп эсептесеңиз, интроверт катары аныктаңыз; эгер сиз коомдук болгуңуз келсе, бирок башкалар эмне деп ойлойт деп коркуп, өзүңүздү карманып жатсаңыз, уялчаак катары аныктаңыз. Экөө тең болушу мүмкүн, бирок уялчаактык менен күрөшүү кайраттуулукту өнүктүрүүнү талап кылат, ал эми интроверттикти кабыл алуу убактыңызды жакшыраак чектөөнү талап кылат.
Тиешелүү салыштыруулар
Аброй жана чыныгы өзүм
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Агрессия жана өзүнө ишенүүчүлүк
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы жана үзгүлтүккө учураган абал
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Адат жана күнүмдүк жашоо
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адаттын калыптанышы жана жүрүм-турумдун өзгөрүшү
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.