Бул салыштыруу чыныгы эмоционалдык өзүн-өзү камсыз кылуу менен обочолонуунун тынчсыздануусу ортосундагы психологиялык чек араны изилдейт. Ички тынчтык жалгыздыктагы өзүн-өзү толук сезүүдөн жана канааттануудан келип чыкса, жалгыз калуудан коркуу көп учурда адамдарды өз ойлорунун оорчулугунан качуу үчүн канааттандырарлык эмес мамилелерге же тынымсыз иш-аракеттерге түртөт.
Тышкы стресстик факторлорго же социалдык катышууга карабастан туруктуу бойдон калган психикалык жана руханий тынчтык абалы.
Аутофобия же монофобия деп аталган эмоционалдык стресс, мында жалгыздык катуу тынчсызданууну же дүрбөлөңдү жаратат.
| Мүмкүнчүлүк | Ички тынчтык | Жалгыз калуудан коркуу |
|---|---|---|
| Негизги эмоция | Канааттуулук жана тынчтык | Тынчсыздануу жана тынчы жоктук |
| Жалгыздыктын көз карашы | Жашартуу үчүн тандоо | Алдын алуу керек болгон коркунуч |
| Мамиленин кыймылдаткычы | Өз ара өсүү жана каалоо | Коопсуздук жана көңүлдү алагды кылуу зарылдыгы |
| Өзүн-өзү чагылдыруу | Куттуктайм жана түшүнүктүү | Коркутуп-үркүткөн жана качкан |
| Тышкы текшерүү | Көз карандылыктын төмөндүгү | Жогорку көз карандылык |
| Күнүмдүк энергия | Туруктуу жана борборлоштурулган | Бөлүнүп-жарылып, шашылыш |
| Уйкуга тийгизген таасири | Жалпысынан сапаты жакшырды | Көп учурда ойлор жарышып, бузулат |
Ички тынчтык адам өзүн эң жакын досундай сезген тынч, колдоочу ички диалог катары көрүнөт. Ал эми жалгыздыктан корккондор көп учурда катуу, сынчыл ички үнгө туш болушат, ал үн башка бирөө алар менен сүйлөшүп жатканда гана басылып калат. Бул айырмачылык адамдын өзүнүн бөлмөсүн издейби же ал алып келген жымжырттыктан коркобу, ошону аныктайт.
Ички тынчтыгы бар адам бекем чектерди коёт, анткени ал өзүнүн жыргалчылыгына кызмат кылбаса, байланышты жоготуп алуудан коркпойт. Тескерисинче, жалгыз калуудан коркуу көп учурда адамдарга жага турган жүрүм-турумга жана чек аралардын жоктугуна алып келет. Бул адамдар үчүн "жок" деп айтуу алар корккон обочолонууга алып келиши мүмкүн болгон коркунуч сыяктуу сезилет.
Стресс болгондо, тынч акыл күндөлүк жазуу, медитация же тынч сейилдөө аркылуу эмоцияларды иштетүү үчүн ичкери бурулат. Коркунучтан улам пайда болгон акыл, адатта, "ызы-чууну" издейт — социалдык медианы кыдырат, досторуна керексиз чалат же фондук үн үчүн телевизорду күйгүзүп коёт. Бири сезимди чечүүгө аракет кылса, экинчиси аны басууга аракет кылат.
Тынчтыкты өнүктүрүү туруктуулукка алып келет, бул адамдарга жашоодогу сөзсүз жоготууларды ырайымдуулук жана туруктуулук менен жеңүүгө мүмкүндүк берет. Жалгыздыктан коркуу өнөкөт стресске жана инсандыкты жоготууга алып келиши мүмкүн, анткени адам ар кандай топторго дал келүү үчүн хамелеонго айланат. Убакыттын өтүшү менен, күчтүү жалгыз инсандыктын жоктугу коркууну жеңүүнү ого бетер кыйындатат.
Интроверттер табигый түрдө ички тынчтыкка көбүрөөк ээ болушат.
Интроверттик жөн гана аз стимулдаштырууну жактыруу; интроверттер дагы эле жалгыз калуудан катуу коркуу сезиминен же ички тынчтыктын жоктугунан жапа чегиши мүмкүн. Ички тынчтык - бул инсандык сапат эмес, эмоционалдык жөндөм.
Ички тынчтыкты табуу үчүн жалгыз болушуңуз керек.
Ички тынчтык физикалык обочолонуу жөнүндө эмес, тескерисинче, ички абалыңыздын сапаты жөнүндө. Сиз эл көп бөлмөдө толугу менен тынчтыкта болсоңуз же жымжырт токойдо терең тынчсыздансаңыз болот.
Жалгыз калуудан коркуу сезими өнөктөш тапкандан кийин жоголот.
Мамилелер көп учурда айыктыруунун ордуна убактылуу таңуу катары кызмат кылат. Эгерде негизги коркуу сезими чечилбесе, ал көп учурда мамиледеги тынчсыздануу же өнөктөшкө карата көзөмөл жүрүм-туруму катары көрүнөт.
Ички тынчтык эч качан кайгырбоо же ачууланбоо дегенди билдирет.
Тынчтык – бул эмоциянын жоктугу эмес, оор сезимдерге алдырып, алар менен отура билүү жөндөмү. Бул эмоционалдык туруктуулук жөнүндө, эмоционалдык сезимсиздик жөнүндө эмес.
Эгер сиз социалдык кысымдан эркин болгуңуз келсе жана үмүтсүздүккө эмес, чыныгы каалоого негизделген жашоо кургуңуз келсе, ички тынчтыкты өнүктүрүүнү тандаңыз. Жалгыз калуудан коркуу жалпы адамдык инстинкт болгону менен, тынчтыкка өтүү жымжырттык душмандай сезилбей калганга чейин жалгыздыкка ыктоону камтыйт.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
