Жеке ойлорубуз менен заманбап дүйнөнүн тынымсыз сенсордук таасирлеринин ортосундагы күрөштү түшүнүү акыл-эстин тунуктугу үчүн абдан маанилүү. Ички аң-сезим эмоционалдык интеллектти жана өзүн-өзү жөнгө салууну өнүктүрсө, санариптик эскертмелерден тартып социалдык кысымдарга чейинки тышкы ызы-чуу көп учурда көңүлүбүздү буруп, стрессти күчөтөт, бул экөөнүн ортосундагы аң-сезимдүү тең салмактуулукту жыргалчылык үчүн маанилүү көндүмгө айлантат.
Азыркы учурда адамдын өзүнүн ойлорун, эмоцияларын жана физикалык сезимдерин аң-сезимдүү түрдө таануу практикасы.
Биздин көңүлүбүздү бурууну талап кылган айлана-чөйрөгө алаксыткан нерселердин, социалдык медианын жана коомдук күтүүлөрдүн жалпы көлөмү.
| Мүмкүнчүлүк | Ички аң-сезим | Тышкы ызы-чуу |
|---|---|---|
| Негизги багыт | Субъективдүү тажрыйба | Айлана-чөйрөнү коргоо стимулдары |
| Энергия багыты | Ички / Өзүн-өзү серептөө | Сырткы / Реактивдүү |
| Типтүү натыйжа | Тынчтык жана ачыктык | Стимулдаштыруу жана чарчоо |
| Башкаруу деңгээли | Жогорку (машыгуу менен) | Төмөндөн Орточого чейин |
| Психикалык абал | Чагылыштыруучу | Алаксыган |
| Биологиялык маркер | Парасимпатикалык активация | Симпатикалык активация |
| Негизги куралдар | Медитация, жымжырттык | Чыпкалар, чек аралар |
| Социалдык таасир | Эмпатия жана катышуу | Салыштыруу жана тынчсыздануу |
Ички аң-сезим өзүңдөн келип чыгат, жеке баалуулуктарга негизделген чечимдерди жетектеген ички компас катары иштейт. Тескерисинче, тышкы ызы-чуу – бул көбүнчө биздин дароо реакцияларыбызды аныктаган тышкы кысымдардын жана үндөрдүн жыйындысы. Бизде аң-сезим жетишсиз болгондо, бул тышкы күчтөр, адатта, биздин жүрүм-турумубузду демейки шартта башкарат.
Ички көңүлдү топтоону өнүктүрүү эмоциялар басымдуулук кыла электе аларды иштетүүгө мүмкүндүк берүү менен стрессти азайтууга жардам берет. Тышкы ызы-чуу, айрыкча, туруктуу санариптик байланыш түрүндө, мээни жогорку сергек абалда кармап турат. Бул өнөкөт стимулдаштыруу заманбап тынчсызданууга жана уйкунун бузулушуна белгилүү салым кошот.
Ички аң-сезими жогору адам узак мөөнөттүү максаттарына жана этикасына дал келген тандоолорду жасоого жакын. Ал эми, катуу тышкы ызы-чуу көп учурда адамдарды тренддердин же курдаштардын кысымынын таасири астында импульсивдүү чечимдерге түртөт. Ызы-чуудан алыстоо акыры "ички сезимдин" же интуициянын угулушуна мүмкүндүк берет.
Сырткы ызы-чуу "жабышкак" болуп, биздин тарыхка чейинки чочуу реакциябызды басып алуу үчүн ачык түстөрдү жана катуу үндөрдү колдонуу менен иштелип чыккан. Ички аң-сезимди өнүктүрүү - бул каршы чара, мээни бир гана фокус чекитине кайтууга үйрөтүү. Бул, негизинен, шамалдагы жалбырак болуу менен дарактын өзү болуу ортосундагы айырмачылык.
Ички аң-сезим жөн гана "башыңызга тыгылып калууда".
Чыныгы аң-сезим – бул ойлорду адашып кетпестен байкоо. Бул активдүү катышуу абалы, ал эми "башыңызда камалып калуу" көбүнчө кайталануучу ой жүгүртүү болуп саналат.
Сырткы ызы-чуу катуу үндөрдү гана билдирет.
Психологияда "ызы-чуу" баалоону тумандаткан ар кандай тиешеси жок маалыматты камтыйт. Буга социалдык медиа каналдары, электрондук почталар жана ал тургай курдаштарыңыздын айтылбаган күтүүлөрү кирет.
Ички аң-сезимди табуу үчүн сизге тынч бөлмө керек.
Пайдалуу болгону менен, аң-сезим - бул сиз каалаган жерде колдоно турган көндүм. Тажрыйбалуу адистер метродо эл көп болсо да, ички тынчтыкты сактай алышат.
Сырткы ызы-чууну этибарга албоо маалыматсыз калууну билдирет.
Чындыгында бул тандалма көңүл буруу жөнүндө. "Ызы-чууну" чыпкалоо менен, сиз жашооңуз үчүн чындап маанилүү болгон жогорку сапаттагы маалыматка тереңирээк көңүл бура аласыз.
Көңүл ачуу, татаал жеке көйгөйлөрдү чечүү же максатка жетүү керек болгондо ички аң-сезимди тандаңыз. Кабардар болуп туруу же кызматташуу керек болгондо тышкы ызы-чууну кабыл алып, башкарыңыз, бирок ал эч качан жашооңузда үстөмдүк кылуучу үнгө айланбашы керек.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
