Адамдар окуяларды акыл-эс симуляциясы аркылуу "алдын ала баштан өткөрүү" жөндөмү менен уникалдуу, бирок бул элестетилген сценарийлер чындыкка сейрек дал келет. Бул психологиялык ажырым акыл-эстин майда-чүйдө нерселерди өтө жөнөкөйлөштүрүүсүнө же катастрофалоосунан улам пайда болот, ал эми чыныгы тажрыйба сенсордук киргизүүнүн, тышкы өзгөрмөлөрдүн жана реалдуу убакыттагы эмоционалдык адаптациянын татаал аралашмасы менен мүнөздөлөт.
Келечектеги мүмкүн болгон окуялардын психикалык симуляциялары, көбүнчө күнүмдүк майда-чүйдө нерселерден арылып, экстремалдык натыйжаларга багытталган.
Физикалык дүйнөдө болуп жаткан окуя менен жандуу, көп сенсордук жолугушуу.
| Мүмкүнчүлүк | Ойдон чыгарылган сценарийлер | Чыныгы тажрыйба |
|---|---|---|
| Деталдардын тактыгы | Төмөн ("Жалпы көрүнүшкө" же бир коркунучка көңүл бурат) | Жогорку (сенсордук жана логистикалык нюанстарга толгон) |
| Эмоционалдык интенсивдүүлүк | Экстремалдык (Таза кубаныч же таза коркунуч) | Орточо (иш жүзүндөгү чындык менен жөнгө салынган) |
| Убактылуу көңүл буруу | Статикалык (убакыттын ичинде токтоп калган учур) | Динамикалык (убакыттын өтүшү менен) |
| Когнитивдик жүк | Энергияны көп талап кылган (активдүү курулуш) | Реактивдүү (бар болгон стимулдарды иштетүү) |
| Алдын ала айтууга мүмкүн | Жалпы сумма (Сценарийди сиз башкарасыз) | Төмөн (Башаламандыктын жана башкалардын таасири астында) |
| Таасирдин узактыгы | Көп учурда ашыкча бааланган | Адатта күтүлгөндөн кыскараак |
Лотереядан утуп алуу же жумуштан айрылуу сыяктуу сценарийди элестеткенибизде, акылыбыз бир гана ошол окуяга багытталат. Чыныгы тажрыйбада, жашоонун калган бөлүгү бир эле учурда улана берет — сиз дагы эле кир жуушуңуз керек, күн дагы эле жаркырап турат жана сиз дагы эле ачка болосуз — бул негизги окуянын эмоционалдык таасирин солгундатат.
Элестетүү – бул сиздин өткөнүңүздөгү "кайра иштетилген" маалыматтарга таянган ички цикл. Чыныгы тажрыйба мээңиз алдын ала айта албаган жаңы, тышкы маалыматтарды алып келет, бул көп учурда "аха" учурларына же таза акыл көнүгүүсү эч качан жарата албаган күтүлбөгөн чечимдерге алып келет.
Адамдар "аффективдүү божомолдоодо", башкача айтканда, келечекте кандай сезимде болорун алдын ала айтууда абдан начар экени белгилүү. Биз ажырашуудан улам көп жылдар бою кыйналабыз деп ойлойбуз, бирок андан ары жашоонун чыныгы тажрыйбасы көбүнчө тезирээк болот, анткени биздин психологиялык иммундук системабыз биздин жыргалчылыгыбызды реалдуу убакытта коргоо үчүн ишке кирет.
Элестетилген сценарийлер көп учурда биздин өзүбүздүн каалообузду эске албайт; биз өзүбүздү жаман кырдаалдын пассивдүү курмандыктары катары көрөбүз. Чыныгы тажрыйбада биз өзгөрүп, бурулуп, көйгөйлөрдү чече алган активдүү катышуучуларбыз, бул көбүнчө чындыкты биз оюбузда жараткан арбакка караганда алда канча башкарылуучу кылат.
Көйгөй жөнүндө ойлонуу анын үстүндө иштөө менен бирдей.
Бул "пайдалуу кийинкиге калтыруу". Пландоо пайдалуу болгону менен, мээ прогресс сыяктуу сезилген, бирок чыныгы тажрыйбада кездешкен оңдоочу пикирлердин бирин да бербеген элестетилген сценарийлердин айлампасына камалып калышы мүмкүн.
Эгер сиз муну кыялдансаңыз, анда тажрыйба дал ошол түш сыяктуу сезилет.
Тажрыйба көп сенсордук жана башаламан. Атүгүл "кыялдагы" эс алууда да узун кезектер, ысык жана учактардын кечигүүлөрү болот — симуляцияны жылмакай кармоо үчүн элестетүүңүз ыңгайлуу түрдө өчүрө турган майда-чүйдө нерселер.
Кырсыктын кесепети эң жаман нерсеге даяр болууга жардам берет.
Чындыгында, бул жөн гана нерв системаңызды чарчатат. Эң жаман сценарийди элестетүү сейрек практикалык кадамдарды камсыз кылат; ал көбүнчө чыныгы тажрыйбаны башкарууну кыйындатуучу "тоңуп калуу" реакциясын пайда кылат.
Баштан өткөргөн окуянын эскерүүсү – бул болгон окуянын эң сонун жазуусу.
Биздин эскерүүлөрүбүз чындыгында "элестетилген сценарийлерге" жакыныраак. Бир нерсени эстеген сайын, биз аны кайра курабыз, көп учурда учурдагы эмоционалдык абалыбызга ылайыкташтыруу үчүн деталдарды кошобуз же алып салабыз.
Кеңири максаттарды коюу жана даярдануу үчүн элестетилген сценарийлерди колдонуңуз, бирок мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чындыгын көрсөтүү үчүн чыныгы тажрыйбага таяныңыз. Сиз, кыязы, эң караңгы ойлоруңуздагыга караганда, реалдуу жашоодо туруктуураак экениңизди жана эң жаркын кыялдарыңыздагыга караганда кемчиликсиздикке анча канааттанбай турганыңызды байкайсыз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
