Адамдын бактысынын өзөгүндө башкалардын жактыруусуна ээ болуу менен өзүбүздө тынчтык табуу ортосундагы күрөш жатат. Сырткы валидация социалдык ишенимди тез арада жогорулатса, ички канааттануу узак мөөнөттүү психикалык ден соолук үчүн туруктуу пайдубал болуп, өзүбүздүн баалуулугубуз дүйнөдөн карызга алынганбы же бизге таандыкпы, аныктайт.
Кимдир бирөөнүн өзүнүн баалуулугун, сулуулугун же ийгилигин тышкы булактардан ырастоону издөө же алуу процесси.
Адамдын өз иш-аракеттерин жеке баалуулуктарга жана өзүн-өзү аныктаган стандарттарга ылайык келтирүүдөн келип чыккан канааттануу сезими.
| Мүмкүнчүлүк | Тышкы текшерүү | Ички канааттануу |
|---|---|---|
| Негизги драйвер | Башкалардын пикирлери | Жеке баалуулуктар жана этика |
| Туруктуулук | Туруксуз; тренддер менен өзгөрүп турат | Туруктуу; сынга туруктуу |
| Эмоционалдык таасир | Кыска мөөнөттүү эйфория | Узак мөөнөттүү жан дүйнө тынчтыгы |
| Башкаруу | Төмөн; элдин санына жараша | Жогорку; өзүнөн көз каранды |
| Тобокелдик фактору | Тынчсыздануу жана чарчоо | Жалгыздык же өжөрлүк |
| Максатка багыт алуу | Ийгиликтин көрүнүшү | Тажрыйбанын аныктыгы |
Тышкы валидация жогорку октандуу күйүүчү май сыяктуу эле иштейт; ал сизге чоң ылдамдыкты бере алат, бирок сиз тез эле түгөнүп каласыз жана дайыма толтуруу үчүн станцияны издөөгө туура келет. Ички канааттануу көбүнчө ырааттуулук жана өзүн-өзү чагылдыруу аркылуу өзүн-өзү заряддаган электр кыймылдаткычына окшош, бул жайыраак, бирок алда канча туруктуу сапарга мүмкүндүк берет.
Сырткы мактоого таянуу көп учурда кесиптештериңиздин же жолдоочуларыңыздын маанайынын жана каалоолорунун "психологиялык барымтасында" болгондой сезилет. Ички канааттанууга өткөнүңүздө, эркиндигиңизди кайрадан кайтарып аласыз, анткени "жетиштүүлүк" сезимиңиз сиздин толук окуяңызды билбеген адамдар тарабынан талкууланбайт.
Жогорку жетишкендиктерге жеткендер көп учурда кубокту (сырткы) өсүш менен (ички) чаташтырып алгандыктан кыйналышат. Эгер сиз өз тармагыңыздагы ар бир сыйлыкты утуп алсаңыз да, иштин өзүн баалабасаңыз, өзүңүздү бош сезе аласыз, ал эми терең ички канааттанууга ээ болгон адам дүйнөнүн калган бөлүгү толугу менен этибарга албаган долбоордон кубаныч таба алат.
Заманбап санарип маданияты тышкы валидацияны издөөнү күчөтүп, өзүн-өзү баалоону реалдуу убакытта өлчөөгө боло турган көрсөткүчкө айландырды. Бул адамдар өз жашоосун чындыгында өздөрүнүн ырахаты үчүн эмес, аудитория үчүн аткара баштаган "кайтарым байланыш циклин" түзөт.
Башкалардан мактоо издөө ар дайым алсыздыктын белгиси.
Адамдар – социалдык жандыктар; жактырылып, урматталууну каалоо – бул биологиялык жашоонун белгиси. Көйгөй сырткы пикирлер сиздин өзүңүздү баалооңуздун *жалгыз* булагына айланганда гана пайда болот.
Ички канааттануу сизди башкалардын эмне деп ойлогонуна маани бербей турганыңызды билдирет.
Бул кайдыгерлик жөнүндө эмес; бул "чыпка" жөнүндө. Сиз пикирлерди угуп, мамилелериңизди баалай аласыз, ошол эле учурда кимдир бирөө сиз менен макул болбосо да, бузулбай турган өзөктүү өзүнө болгон ишенимди сактай аласыз.
Эгерде сиз бир гана ички канааттанууга көңүл бурсаңыз, ийгиликке жете албайсыз.
Чындыгында, тарыхтагы эң ийгиликтүү инсандардын көбү жеке кызыкчылыктарына же көз караштарына таянышкан. Алардын ички каалоосу аларга дүйнө акыры аларды кууп жеткенге чейин көп жылдар бою тышкы четке кагылууга туруштук берүүгө мүмкүндүк берген.
Ички канааттанууну тапкандан кийин, сиз эч качан өзүңүздү коопсуз сезбейсиз.
Психологиялык ден соолук – бул максат эмес, практика. Атүгүл өзүнө эң ишенген адамдардын да комплимент уккусу келген же "жактырбаган нерсе" аларды капа кылган күндөрү болот, бирок аларда өздөрүнүн ички борборуна тез кайтып келүү үчүн куралдар бар.
Сырткы тастыктоону эмгегиңиздин жагымдуу натыйжасы катары кабыл алыңыз, бирок аны эч качан негизги максат кылбаңыз. Туруктуу жашоо куруу үчүн, өзүңүз үчүн гана маанилүү болгон жеке критерийлерди коюу менен ички канааттанууну өнүктүрүүгө көңүл буруңуз, бактыңыз элдин кол чабууларынан көз каранды эмес экенине ынаныңыз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
