Иш-аракеттер биздин физикалык дүйнөдө жасаган көрүнүктүү тандоолорубузду чагылдырса, ички сезимдер акыл-эстин жеке, көп учурда туруксуз эмоционалдык ландшафтын камтыйт. Биз эмне кылып жатканыбыз менен кандай сезимде экенибиздин ортосундагы карама-каршылыкты түшүнүү эмоционалдык интеллектти өнүктүрүү, инсандар аралык мамилелерди жакшыртуу жана жеке аныктык сезимине жетүү үчүн абдан маанилүү.
Адамдын тышкы дүйнөгө көрсөткөн байкалуучу жүрүм-туруму жана оозеки байланышы.
Жеке адамдын аң-сезиминде жекече сезилген субъективдүү эмоционалдык абалдар жана физиологиялык реакциялар.
| Мүмкүнчүлүк | Тышкы аракеттер | Ички сезимдер |
|---|---|---|
| Көрүнүүчүлүк | Жалпыга ачык | Жеке жана субъективдүү |
| Башкаруу | Жогорку (ыктыярдуу кыймыл) | Төмөн (өзүнөн-өзү жооп берүү) |
| Мээ аймагы | Префронталдык/кыймылдуу кабык | Лимбикалык система |
| Социалдык таасир | Мамилелерди аныктайт | Жеке инсандыкты калыптандырат |
| Ишенимдүүлүк | Конкреттүү далилдер | Суюктук жана өзгөрүү |
| Негизги функция | Айлана-чөйрөнүн өз ара аракеттенүүсү | Ички навигация |
Иш-аракеттер биздин ички дүйнөбүз менен социалдык чөйрөбүздүн ортосундагы көпүрө катары кызмат кылат, бирок алар көп учурда биздин эмоцияларыбыздын тереңдигин толук жеткире албайт. Милдет сезиминен улам жакшы иш-аракет жасашыңыз мүмкүн, бирок алуучу жаңсоону гана көрөт, анын артындагы ички чыр-чатакты же чарчоону көрбөйт. Дал ушул байланыштын жоктугунан улам адамдар көп учурда жүрүм-туруму үлгүлүү болгон күндө да, өздөрүн туура эмес сезишет.
Биз, адатта, булчуңдарыбызга жана сүйлөөбүзгө жогорку деңгээлде таасир этебиз, бул бизге аракеттерибизди кылдаттык менен тандоого мүмкүндүк берет. Ал эми сезимдер көбүнчө стимулдарга болгон эрксиз реакциялар болуп саналат, алар аң-сезимдүү акыл аларды иштете электе пайда болот. Кесиптешиңизге кыйкырбоону чече аласыз, бирок жөн гана ачуулануунун алгачкы жаркылдаганын сезбешти чече албайсыз.
Бул экөөнүн ортосундагы байланыш циклдик; биздин кандай иш-аракет кылганыбыз акыры сезимдерибизди өзгөртө алат. Көнүгүү же баарлашуу сыяктуу позитивдүү иш-аракеттерге катышуу маанайдын начарлашына алып келүүчү химиялык өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Бирок, эгерде аракеттер жана сезимдер дайыма карама-каршы келсе - бул когнитивдик диссонанс деп аталган абал - бул олуттуу психологиялык чарчоого жана өзүн-өзү актыкты жоготууга алып келиши мүмкүн.
Биздин заманбап коомубуз аракеттердин жоопкерчилигине негизделген, анткени алар өлчөнө турган жана текшерилүүчү. Мыйзам жана этика биз эмне кылып жатканыбызга артыкчылык берет, анткени бул тандоолор башкалардын коопсуздугуна жана жыргалчылыгына таасир этет. Сезимдер, адам үчүн жарактуу жана маанилүү болгону менен, алар белгилүү бир жүрүм-турум катары көрүнмөйүнчө, юридикалык мааниге ээ эмес.
Эгер бир нерсени кылгыңыз келбесе, аны баары бир жасоо жасалма.
Азыркы маанайыңызга карама-каршы иш-аракет кылуу көбүнчө жетилгендиктин жана тартиптүүлүктүн белгиси. Өзүңүздү капалуу сезгенде кесипкөй болууну тандоо "жасалма" эмес, тескерисинче, убактылуу эмоционалдык абалдан көрө баалуулуктарыңызды артыкчылыктуу деп эсептөө болуп саналат.
Күчтүү адамдар ар дайым өздөрүн кандай сезип жатканын башкара алышат.
Эмоциялар – бул мээде автоматтык түрдө пайда болгон биологиялык реакциялар. Күч – бул сезимдин болушун токтотуу эмес, тескерисинче, ал сезим пайда болгондо ага кандай реакция кылууну тандоо.
Сиздин иш-аракеттериңиз ар дайым сиздин чыныгы сезимдериңизди ачып берет.
Адамдар социалдык маска жасоодо адис жана өздөрүнүн ички абалына таптакыр карама-каршы келген жүрүм-турум көрсөтө алышат. Жылмаюу терең кайгыны жашыра алат, ал эми сылыктык социалдык контекстке жараша катуу жек көрүүнү жашыра алат.
Сезимдер ички болгондуктан, алар иш-аракеттерге караганда "чыныгы".
Экөө тең адамдык тажрыйбанын бирдей реалдуу компоненттери. Сезимдер сиздин жеке чындыгыңыз болсо, сиздин аракеттериңиз - бул сизди курчап турган дүйнөгө тийгизген таасириңиздин объективдүү чындыгы.
Ишенимди бекемдөө же максаттарга жетүү керек болгондо, жүрүм-турумдун ырааттуулугу коомдук жашоонун валютасы болгондуктан, иш-аракеттерге артыкчылык берүүнү тандаңыз. Бирок, эмоционалдык басылуунун алдын алуу жана узак мөөнөттүү психикалык ден соолукту сактоо үчүн өзүн-өзү талдоо учурунда ички сезимдериңизди моюнга алууну биринчи орунга коюңуз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
