Психологияда биз күткөн нерсе менен чындыгында болуп жаткан нерсенин ортосундагы ажырым эмоционалдык бакубаттуулуктун негизги кыймылдаткыч күчү болуп саналат. Күтүүлөр келечек үчүн психикалык план катары кызмат кылса да, чыныгы натыйжа көп учурда биздин узак мөөнөттүү канааттануубузду аныктайт, ал эми экөөнүн ортосундагы ажырым — "күтүүлөрдөгү ажырым" деп аталат — көп учурда терең кубанычка же терең көңүл калууга алып келет.
Өткөн тажрыйбаларга, каалоолорго же тышкы таасирлерге негизделген келечектеги абалдын ой жүгүртүүсү.
Алдын ала ой жүгүртүүгө көз карандысыз, объективдүү реалдуулук же кырдаалдын акыркы натыйжасы.
| Мүмкүнчүлүк | Күтүү | Жыйынтык |
|---|---|---|
| Жаратылыш | Субъективдүү жана ички | Объективдүү жана тышкы |
| Убакыт | Иш-чарага чейинки / Келечекке багытталган | Окуядан кийинки / Азыркы реалдуулук |
| Башкаруу | Жогорку (биз ойлорубузду тандайбыз) | Төмөн (тышкы факторлордун таасирине байланыштуу) |
| Эмоционалдык ролу | Бакыттын негизин түзөт | Акыркы маалымат чекитин берет |
| Мээнин активдүүлүгү | Дофаминдин алдын ала бөлүнүп чыгышы | Сыйлыкты иштетүү же көңүл калуу |
| Негизги өзгөрмө | Кабылдоо жана элестетүү | Ыктымалдуулук жана аткаруу |
Психологдор адамдын канааттануусун түшүндүрүү үчүн көп учурда "Бакыт = Чындык - Күтүүлөр" формуласын колдонушат. Натыйжа күтүүдөн ашып кеткенде, биз "оң божомол катасын" сезебиз жана кубанабыз; бирок, натыйжа объективдүү түрдө жакшы, бирок биздин жогорку күтүүлөрүбүздөн төмөн болгондо, биз ийгиликсиздик сезимин сезебиз.
Биз күткөн нерселерибизди дээрлик толугу менен көзөмөлдөй алабыз, бирок көп учурда натыйжаларды өтө чектелүү көзөмөлдөйбүз. Бул психологиялык чыңалууну жаратат, мында адамдар белгилүү бир натыйжага эмоционалдык жактан ашыкча инвестиция салышы мүмкүн, бул стресстин күчөшүнө алып келет, анткени чыныгы натыйжа күч-аракеттин, убакыттын жана ийгиликтин аралашмасынан көз каранды.
Биздин мээбиз "күтүү" фазасын абдан пайдалуу деп эсептейт, ошондуктан эс алууну пландаштыруу кээде сапардын өзүнөн да жакшыраак сезилиши мүмкүн. Натыйжасы статикалык окуя, ал эми күтүү - бул келечектин ар кандай ийгиликтүү версияларын симуляциялоого мүмкүндүк берген динамикалык акыл-эс аянтчасы.
Күтүү менен натыйжанын ортосундагы тирешүү жеке өсүштүн жүрүшүндө болот. Натыйжа биздин акыл-эс моделибизге дал келбегенде, мээ өзүнүн "дүйнө картасын" жаңыртууга аргасыз болот, бул процесс когнитивдик ийкемдүүлүктү жогорулатат жана келечекте бизге так, реалдуу күтүүлөрдү коюуга жардам берет.
Бактылуу жашоонун сыры - күтүүлөрүңүздү нөлгө түшүрүү.
Көңүл калууга жол бербегени менен, нөлдүк күтүүлөр көп учурда кайдыгерликке жана багыттын жоктугуна алып келет. Максат - бул "реалдуу" күтүүлөр, алардын жоктугу эмес, анткени максаттар жашоонун зарыл түзүмүн камсыз кылат.
Эгер сиз ийгиликке жетүүнү күтсөңүз, натыйжасы табигый түрдө болот.
Бул "тартылуу мыйзамын" кеңири таралган туура эмес чечмелөө. Позитивдүү ой жүгүртүү маанайыңызды жана аракетиңизди жакшырта алса да, ал натыйжаларды аныктаган физикалык мыйзамдарды же тышкы өзгөрмөлөрдү сыйкырдуу түрдө жокко чыгарбайт.
Көңүл калуу - бул натыйжанын начар болгонунун белгиси.
Көңүл калуу чындыгында сиздин "божомолуңуздун" туура эместигинин белгиси. Натыйжа "B+" болушу мүмкүн (бул объективдүү түрдө жакшы), бирок эгер сиз "A+" күтсөңүз, сапатына карабастан өзүңүздү жаман сезесиз.
Күтүүлөр толугу менен жеке мүнөзгө ээ жана башкаларга таасир этпейт.
Башкалардан күткөн нерселерибиз (Пигмалион эффектиси) аларга болгон мамилебизди тымызын өзгөртүшү мүмкүн, бул өз кезегинде алардын жүрүм-турумун жана өз ара аракеттенүүнүн акыркы натыйжасын өзгөртөт.
Акыркы натыйжа өзүнчө бир бүтүндүк экенин кабыл алуу менен, психикалык ден соолукту сактоо үчүн "процесске багытталган" күтүүлөрдү коюуга көңүл буруңуз. Бул тең салмактуулук сизге чындыктын алдын ала айтууга мүмкүн болбогондугуна дуушар болбостон, күтүү мотивациясынан ырахат алууга мүмкүндүк берет.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
