Эмоционалдык ачыктык адамдын учурдагы сезимдеринин ачык жана чынчыл тышкы көрүнүшүнө басым жасаса, эмоционалдык татаалдык ар түрдүү жана көп учурда карама-каршы келген эмоцияларды бир эле учурда баштан өткөрүүнүн ички жөндөмүн билдирет. Экөөнүн ортосундагы тең салмактуулукту түшүнүү адамдарга адамдык тажрыйбанын татаал нюанстарын моюнга алуу менен бирге натыйжалуу баарлашууга жардам берет.
Ички эмоционалдык абалдарды башкалар менен ачык, көрүнүктүү жана чынчыл түрдө бөлүшүү практикасы.
Бир эле окуяга карата бир эле учурда бир нече, көп учурда карама-каршы келген эмоцияларды сезүү психологиялык жөндөмү.
| Мүмкүнчүлүк | Эмоционалдык ачыктык | Эмоционалдык татаалдык |
|---|---|---|
| Негизги багыт | Тышкы байланыш жана ачыктык | Ички тереңдик жана нюанстар |
| Негизги пайдасы | Ишенимди бекемдейт жана түшүнүксүздүктү жок кылат | Туруктуулукту жана өзүн-өзү билүү деңгээлин жогорулатат |
| Жалпы кыйынчылык | Ашыкча бөлүшүү же "эмоционалдык жактан баш тартуу" | Карама-каршы келген каалоолордон улам чарчап калуу |
| Өнүгүү этабы | Ар кандай куракта машыгууга болот | Жетилүү жана тажрыйба менен өсөт |
| Социалдык таасир | Адамдар аралык түшүнүшүүнү жакшыртат | Башкаларга карата жеке эмпатияны тереңдетет |
| Эмоционалдык максат | Чынчылдык жана көрүнүктүүлүк | Татаалдык жана тең салмактуулук |
Ачыктык негизинен эмоцияларыңыздын "чыгарылышы" жөнүндө, тышкы жүрүм-турумуңуз ички абалыңызга дал келишин камсыздайт. Бирок, татаалдык "киргизүү" жана иштетүү жөнүндө болуп, бир эле учурда канча ар кандай сезим катмарын кармай алаарыңызга көңүл бурат. Сырткы бир гана басымдуулук кылган сезим жөнүндө ачык болууну тандап жатып, ички жактан эмоционалдык жактан татаал болушуңуз мүмкүн.
Ачык-айкын адам: "Мен бул өзгөрүүгө кайгырып жатам", - деп айтып, башкаларга ээрчүү үчүн так жол картасын сунушташы мүмкүн. Татаалдыкка жакын адам жоготууга кайгырып, келечекке кубанып, белгисиздикке тынчсызданып жатканын түшүнөт. Ачыктык байланыш үчүн кырдаалды жөнөкөйлөтөт, ал эми татаалдык адам жүрөгүнүн башаламан чындыгын даңазалайт.
Жогорку эмоционалдык интеллект эки түшүнүктү тең өздөштүрүүнү камтыйт. Сиз өзүңүздү терең түшүнүү үчүн татаалдыкты колдоносуз жана бир гана сезимге импульсивдүү реакция кылуудан качасыз. Андан кийин сиз бул ачылыштарды ар бир кичинекей эмоционалдык өзгөрүү менен чаташтырбай, башкаларга пайдалуу жана конструктивдүү түрдө жеткирүү үчүн ачыктыкты колдоносуз.
Пикир келишпестиктерде ачыктык сезимдерди дароо билдирүү менен пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун алдын алат. Татаалдык башка адамды толук кара ниет адам катары көрүүгө жол бербөөгө жардам берет; ал сизге ачууланууну сезүүгө жана ошол эле учурда аны дагы эле сүйөрүңүздү же урматтаарыңызды эсиңизден чыгарбоого мүмкүндүк берет. Алар чогуу маселелерди чечүүдө тең салмактуу мамилени жаратат.
Ачык болуу деген баарына баарын айтып беришиң керек дегенди билдирет.
Ачыктык – бул туура адамдар менен туура убакта чынчыл болуу. Бул көрүнүктүү болуу тандоосу, купуялуулукка же чектөөлөргө ээ болбоо милдеттенмеси эмес.
Эмоционалдык татаалдык - бул жөн гана "маанайсыз" болуунун дагы бир сөзү.
Маанайдын начардыгы көбүнчө бир эле эмоциялардын ортосундагы тез, башкарылгыс өзгөрүүлөр менен мүнөздөлөт. Татаалдык – бул тең салмактуу көз карашты камсыз кылган бир нече сезимдердин туруктуу, бир убакта болушу.
Эгер сиз татаал эмоцияларды сезип жатсаңыз, ачык боло албайсыз.
Сиз өзүңүздүн татаалдыгыңыз жөнүндө ачык айта аласыз. Мисалы, досуңузга "мен сиз үчүн бактылуумун жана бир аз кызганып жатам" деп айтуу - бул татаал эмоционалдык абалыңыз жөнүндө толук ачыктыктын актысы.
Балдар табиятынан эмоциялык жактан ачык-айкын болушат.
Балдар көбүнчө түз сүйлөгөнү менен, алардын муктаждыктары жөнүндө чындап ачык айтуу үчүн сөз байлыгы жетишсиз. Алар, адатта, чыныгы эмоционалдык абалы алда канча татаал болгондо, жөнөкөй нааразычылыкты билдиришет.
Ишенимди бекемдөө же түшүнбөстүктү так баарлашуу аркылуу чечүү керек болгондо эмоционалдык ачыктыкты колдонуңуз. Психикалык ден соолугуңузду жана туруктуулугуңузду жакшыртуу үчүн эмоционалдык татаалдыкты өнүктүрүңүз, жашоодогу карама-каршылыктарды "жакшы" же "жаман" деп жөнөкөйлөштүрүүнүн кажети жок деп сезбестен, алар менен отуруп калууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
