Бул салыштыруу эмоцияларды четке кагуу менен аларды аң-сезимдүү түрдө моюнга алуунун ортосундагы психологиялык айырмачылыкты изилдейт. Басуу убактылуу жашоо калканы катары кызмат кылса, аң-сезим психикалык ден соолук үчүн узак мөөнөттүү стратегия катары кызмат кылат, ал адамдарга сезимдерди ички стресс же физикалык чыңалуу катары топтоого жол бербестен, аларды кайра иштетүүгө жардам берет.
Сезим пайда болгондон кийин анын сырткы көрүнүшүн же ички тажрыйбасын басаңдатуунун аң-сезимдүү аракети.
Өзүнүн эмоционалдык абалын жана алардын артындагы себептерди таануу, белгилөө жана түшүнүү жөндөмү.
| Мүмкүнчүлүк | Эмоционалдык басуу | Эмоционалдык аң-сезим |
|---|---|---|
| Негизги максат | Сезимди жашыруу/качуу | Сезимди түшүнүү/сезүү |
| Узак мөөнөттүү таасир | Тынчсыздануунун жана чарчоонун күчөшү | Жакшыртылган туруктуулук жана жөнгө салуу |
| Неврологиялык таасир | Амигдаланын активдүүлүгүнүн жогорулашы | Амигдаланын активдүүлүгүнүн төмөндөшү |
| Байланыш стили | Пассивдүү-агрессивдүү же жабылып калган | Ишенимдүү жана ачык-айкын |
| Денелик ден соолук | Стресс гормондорун жогорку деңгээлде кармап калуу | Физиологиялык козголуунун төмөндөшү |
| Социалдык байланыш | Аралыкты жана ишенбөөчүлүктү жаратат | Жакындыкты жана боорукердикти өнүктүрөт |
Эмоционалдык басуу таң калыштуу түрдө чарчатат; ал "суу астында" сезимди кармап туруу үчүн тынымсыз когнитивдик энергияны талап кылат. Эмоционалдык аң-сезим башында оор болсо да, акыры эмоциянын табигый агымы менен жүрүшүнө жол берүү менен энергияны үнөмдөйт. Бул толкун агымына каршы күрөшүү менен коопсуз жерге сүзө алганга чейин аны менен калкып жүрүүнүн ортосундагы айырмачылык.
Биз басканда, мээнин эмоционалдык борбору, амигдала, билдирүү кабыл алынбагандай сезилгендиктен, өтө активдүү бойдон калат. Аң-сезим префронталдык кортексти эмоцияны "атоо" үчүн колдонот, ал амигдалага коңгуроо кагуу үчүн сигнал берет. Бул өзгөрүү бизди реактивдүү "каршы туруу же качуу" абалынан рефлексиялык "эс алуу жана сиңирүү" абалына өткөрөт.
Басуу көп учурда мамилелерде дубал сыяктуу иштейт, анткени башкалар чыңалууну сезиши мүмкүн, бирок анын булагын аныктай алышпайт, бул башаламандыкка жана баш тартууга алып келет. Аң-сезим көпүрө катары кызмат кылат, ишенимди бекемдөөчү алсыз байланышка мүмкүндүк берет. Ачуу сыяктуу эмоция кыйын болсо да, аны билүү сизге аны менен кошо жарылып кетпестен, түшүндүрүүгө мүмкүндүк берет.
Басылган эмоциялар көбүнчө денеде өнөкөт чыңалуу, баш оору же тамак сиңирүү көйгөйлөрү катары сакталат, бул көрүнүш көбүнчө соматизация деп аталат. Аң-сезим бул физиологиялык топтолуунун алдын алуу үчүн бошотуучу клапан катары кызмат кылат. Эмоционалдык белгилерди эрте таануу менен - мисалы, кысылган көкүрөк же кысылган жаак сыяктуу - сиз анын физикалык симптомго айланганга чейин негизги себебин чече аласыз.
Эмоционалдык аң-сезим сизди "өтө эмоционалдуу" же сезимтал кылат.
Тескерисинче, чындык. Аң-сезим сизге обочолонуу жана көзөмөл сезимин берет, ал эми басуу дамба акыры жарылганда күтүлбөгөн эмоционалдык ташкындарга алып келет.
Басуу басым астында "сабырдуу башты сактоого" барабар.
Салкын кандуу болуу стрессти моюнга алуу жана токтоо жоопту тандоону камтыйт; стрессти басуу жүрөктүн кагышы кескин жогорулап жатканда ал жоктой түр көрсөтүүнү билдирет.
Эгерде мен жаман сезимди көпкө чейин этибарга албай койсом, ал акыры жоголуп кетет.
Эмоциялар – бул мээден келген сигналдар. Эгер этибарга алынбаса, мээ жөн гана үнүн күчөтүп, физикалык симптомдордун күчөшүнө же депрессия сыяктуу психологиялык кыйынчылыктарга алып келет.
"Алсыз" адамдар гана эмоционалдык аң-сезимди машыктырышы керек.
Ыңгайсыз ички чындыктарга туш болуу үчүн олуттуу психикалык күч талап кылынат. Басуу көп учурда учурдагы "оңой" чыгуу жолу болуп саналат, бирок аң-сезим психологиялык жетилгендиктин белгиси болуп саналат.
Кесиптик же кооптуу кырдаалдарда басаңдатуу зарыл болгон кыска мөөнөттүү курал болушу мүмкүн, бирок эмоционалдык аң-сезим чыныгы жыргалчылыкка жетүү үчүн бирден-бир туруктуу жол болуп саналат. Эмоционалдык топтолуу циклин токтотуу жана чыныгы айыгуу процессин баштоо үчүн аң-сезимге өтүңүз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
