Көбүнчө күнүмдүк сүйлөшүүлөрдө бири-биринин ордуна колдонулганы менен, эмоциялар жана маанайлар ар башка психологиялык абалдар болуп саналат. Эмоциялар – бул белгилүү бир окуяларга карата күчтүү, кыска мөөнөттүү реакциялар, ал эми маанайлар – бул сөзсүз түрдө так башталышы же айкын тышкы себеби жок чачыранды, узакка созулган фон абалдары.
Адатта тез өтүп кетүүчү белгилүү бир стимулга курч, багытталган психологиялык жооп.
Адамдын кабылдоосуна бир нече саат же күн бою таасир этүүчү узакка созулган, анча күчтүү эмес эмоционалдык абал.
| Мүмкүнчүлүк | Эмоция | Маанай |
|---|---|---|
| Узактыгы | Секунддардан мүнөттөргө чейин | Сааттардан күндөргө |
| Интенсивдүүлүк | Жогорку / Курч | Төмөн / Өнөкөт |
| Себеби | Белгилүү бир окуя же триггер | Көбүнчө жалпы же белгисиз |
| Бетинин түрү | Айырмаланган жана таанымал | Адатта жок же байкалбайт |
| Иш-аракет тенденциясы | Тез арада чара көрүүгө алып келет | Жалпы көз карашка таасир этет |
| Жаратылыш | Реактивдүү | Фондук абал |
Эмоцияны күтүүсүз чагылгандын жарылышы катары элестетиңиз — ал жаркыраган, күчтүү жана сиз анын кайдан келип жатканын так билесиз. Бирок, маанай көбүнчө мезгилдүү климатка окшош; бул сиздин акылыңыздын жалпы "аба ырайы", аны баштаган конкреттүү булутту көрсөтө албасаңыз да.
Эмоциялар абдан социалдык жана коммуникативдик мүнөзгө ээ; сиз ачууланганда же таң калганда, бетиңиз жана денеңиз ал сезимди башкаларга дээрлик заматта билдирет. Маанайлар алда канча ички жана бул өзгөчө физикалык белгилер жок, ошондуктан байкоочу сиз менен узак убакыт бою баарлашпаса, сиздин "көңүлсүз" маанайда экениңизди аныктоо кыйынга турат.
Адатта, кандайдыр бир эмоциянын себебин атай аласыз, мисалы, "Мен кызматтан көтөрүлгөнүмө кубанычтамын". Маанайга келсек, себеп көп учурда бүдөмүк же көп кырдуу болот, көбүнчө майда окуялардын жыйындысынан, ички химияңыздан же ал тургай ошол күнү алган күн нуруңуздун көлөмүнөн келип чыгат.
Бул эки абал кайтарым байланыш циклинде жашайт. Бир катар күчтүү терс эмоциялар (мисалы, жумуштагы кайталанган көңүл калуулар) акыры узакка созулган жаман маанайга айланышы мүмкүн. Тескерисинче, позитивдүү маанайда болуу буфер катары кызмат кылып, кичинекей ыңгайсыздык жаралганда кескин ачуулануу ыктымалдыгын азайтат.
"Маанайлуу" болуу жөн гана сиздин абдан эмоционалдуу экениңизди билдирет.
Психологияда "маанайсыз" деген сөз эмоционалдык абалы тез-тез өзгөрүп турган же терс бойдон калган адамды билдирет, бул белгилүү бир окуяларга өтө реактивдүү болуудан айырмаланат.
Сезимдер сааттар бою созулат.
Чыныгы неврологиялык эмоциялар өтө кыска; эгер сиз талаш-тартыштан кийин үч сааттан кийин дагы эле "ачууланып" жатсаңыз, анда сиз эмоцияны мындан ары сезбей, ачуулуу маанайга өтүп кеткенсиз.
Маанайлардын эч кандай максаты жок.
Маанайлар айлана-чөйрөгө карата күтүүлөрдү коюу менен мээге энергияны үнөмдөөгө жардам берет — төмөн маанай мээнин сизге катуу стресстен кийин артка чегинип, калыбына келүүнү айтуу жолу болушу мүмкүн.
Маанайыңызды эмоция сыяктуу оңой башкара албайсыз.
Эмоциялар көп учурда рефлексиялык болгону менен, маанайга көнүгүү, жарыкка дуушар болуу жана когнитивдик рефрамма сыяктуу "жашоо образына" кийлигишүүлөр аркылуу таасир этүүгө болот.
Белгилүү бир учурга же адамга болгон реакцияңызды түшүнгүңүз келгендеги эмоцияны аныктаңыз. Жалпы психикалык абалыңызды же жашооңузду кандай "чыпка" аркылуу көрүп жатканыңызды баалоо үчүн маанайыңызды байкаңыз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
