Кайгыруу – бул жашоодогу оор окуялардан улам пайда болгон табигый, убактылуу адамдык эмоция болсо, депрессия – бул сөзсүз түрдө себеби жок жана адамдын күнүмдүк жашоодо иштөө жөндөмүн олуттуу түрдө начарлаткан туруктуу "жалпактык" же үмүтсүздүк менен мүнөздөлгөн татаал психикалык саламаттыктын бузулушу.
Оор тажрыйбаларга же көңүл калууларга кадимки, убактылуу эмоционалдык жооп болуп, убакыттын өтүшү менен же ыңгайлуулук менен басаңдайт.
Эки жумадан кем эмес убакытка созулган, маанайдын туруктуу төмөндөшү же кызыгуунун жоголушу менен коштолгон клиникалык маанайдын бузулушу.
| Мүмкүнчүлүк | Кайгы | Депрессия (MDD) |
|---|---|---|
| Абалдын мүнөзү | Адамдын жалпы сезими | Клиникалык психикалык саламаттыктын бузулушу |
| Узактыгы | Кыскача (күндөр же сааттар) | Узак мөөнөттүү (2+ жума үзгүлтүксүз) |
| Триггер | Белгилүү бир окуя (жоготуу, ийгиликсиздик) | Биологиялык же белгисиз болушу мүмкүн |
| Функцияга тийгизген таасири | Минималдуу; дагы эле жумушка/окууга бара алат | Негизги; негизги тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктарга туш болуу |
| Физикалык симптомдор | Ыйлоо, убактылуу чарчоо | Өнөкөт уйкусуздук, оору, алсыздык |
| Өзүн-өзү кабылдоо | Өзүн-өзү сыйлоо сезими өзгөрүүсүз бойдон калууда | Өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү же өзүн жек көрүү |
| Кубанычты сезүү жөндөмү | Кыска мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн | Анедония (ырахат ала албоо) |
Кайгыруу – бул өтүп бараткан бороон сыяктуу; ал катуу болуп, көп ыйлоо менен коштолушу мүмкүн, бирок акыры булуттар тарайт. Жумуштан айрылганыңыз үчүн бир нече күнгө кайгырышыңыз мүмкүн, бирок досуңуз менен чогуу тамактануудан ырахат ала аласыз. Депрессия – бул коюу, токтоп калган туманга окшош, ал көтөрүлбөйт, бардык түстөрдү өчүрүп, жумалап же айлап созулуп, эч кандай жеңилдик болбойт.
Кайгырганда, кечеге баргыңыз келбеши мүмкүн, бирок тишиңизди жууп, электрондук каттарга жооп бере аласыз. Депрессия көп учурда бул негизги "күнүмдүк жашоо иш-аракеттерине" болгон энергияны жок кылат. Клиникалык депрессия менен ооруган адам үчүн душка түшүү же тост жасоо сыяктуу жөнөкөй аракет марафон чуркоо сыяктуу эле чарчатуучу сезилиши мүмкүн.
Эгер сиз кайгылуу адамдан эмнеге капа болуп жатканын сурасаңыз, алар көбүнчө себебин көрсөтө алышат. Эгер сиз депрессия менен ооруган адамдан сурасаңыз, алар "билбейм" же "жөн гана боштук сезип жатам" деп айтышы мүмкүн. Депрессия сөзсүз түрдө "өтө кайгыруу" эмес; бул көп учурда эмоциянын таптакыр жоктугу - дүйнөнү алыс жана боз сездирген көңдөй сезим.
Кайгы көбүнчө жүрөктө жана акылда сезилет, ал эми депрессия бүт денени ээлейт. Ал сиздин кантип уктай турганыңызды (өтө көп же такыр уктай албай турганыңызды), кантип тамактанаарыңызды жана ал тургай кантип кыймылдай турганыңызды же сүйлөй турганыңызды өзгөртөт — бул психомотордук басаңдоо деп аталган кубулуш. Ошондой эле, ал "мээнин тумандашына" алып келет, бул көңүлдү топтоону же жөнөкөй чечимдерди кабыл алууну дээрлик мүмкүн эмес кылат.
Депрессия - бул жөн гана чындап, абдан кайгыруу.
Депрессия – бул системалуу ден соолук көйгөйү. Кайгыруу – бул эмоция болгону менен, депрессия – бул мээнин химиясына, гормондорго жана физикалык денеңизге таасир этүүчү абал, көп учурда "кайгыга" караганда "апатияга" көбүрөөк окшош.
Депрессияга түшүү үчүн "себеп" керек.
Клиникалык депрессия көбүнчө баары жакшы болуп жатканда пайда болот. Аны жашоо шарттары эмес, генетика, биология же нейрохимия козгошу мүмкүн.
Депрессия менен ооруган адамдар жөн гана "позитивдүү ойлонушу" керек.
Химиялык дисбаланстан чыгуунун жолун сынган буттан кантип чыгууну ойлоно албаганыңыздай эле, андан да көп нерсе таба албайсыз. Оң ой жүгүртүү клиникалык ооруну айыктырбайт; терапия жана дары-дармектер айыктырат.
Эгер күлө алсаңыз, депрессияга кабылган жоксуз.
Жогорку функциялуу депрессия (кээде "жылмайган депрессия" деп аталат) абдан реалдуу. Көптөгөн адамдар жалгыз калганда өздөрүн толугу менен ээн же бош сезип, социалдык чөйрөдө бактылуу боло алышат.
Эгерде сиздин маанайыңыздын начардыгы белгилүү бир окуяга байланыштуу болсо жана кээде жеңилдеп калууга мүмкүнчүлүк берсе, бул кайгылуу болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз эки жумадан ашык убакыт бою кадимки жашооңузду өткөрүүгө тоскоол болгон туруктуу, оор боштукту сезсеңиз, депрессия үчүн адиске кайрылууга убакыт келди.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
