Жалгыздыктын психологиялык таасири дээрлик толугу менен активдүүлүк элементи менен аныкталат. Көп учурда өндүрүмдүү жалгыздык деп аталган тандалган обочолонуу өзүнө ишенүүнү жана чыгармачылыкты өнүктүрөт, ал эми мажбурлап обочолонуу когнитивдик функцияны начарлатып, нерв системасында биологиялык "кооптонуу" реакциясын козгой турган олуттуу стресс фактору катары иштейт.
Жеке максаттарга жетүү, ой жүгүртүү же психикалык эс алуу үчүн социалдык өз ара аракеттенүүдөн атайылап баш тартуу.
Тышкы жагдайлардан же четтетүүдөн улам социалдык топтордон эрксизден бөлүнүп калуу абалы.
| Мүмкүнчүлүк | Тандалган изоляция | Мажбурлап обочолонтуу |
|---|---|---|
| Негизги драйвер | Ички ниет жана агенттик | Тышкы таңуулоо же четке кагуу |
| Психологиялык максат | Калыбына келтирүү жана ачылыш | Аман калуу жана чыдамкайлык |
| Автономияга тийгизген таасири | Көзөмөлдөө сезимин жогорулатат | Өзүнө ишенүү сезимин жок кылат |
| Когнитивдик таасир | Курч көңүл буруу жана түшүнүк | Мээнин тумандашы жана ой жүгүртүү |
| Социалдык каалоо | Убактылуу төмөндөйт | Оорутуу деңгээлине чейин жогорулайт |
| Стресске жооп кайтаруу | Парасимпатикалык (тынчтандыруучу) | Боорукер (каршы туруу же качуу) |
Тандалган обочолонуунун негизги өзгөчөлүгү - бул "чыгуу эшиги". Каалаган убакта коомго кайтып келе аларыңызды билүү коркунучтан жалгыз калууну люкска айлантат. Аргасыз обочолонууда бул психологиялык коопсуздук тармагы жок, бул мээнин адамдардын жетишсиздигин ресурстардын кооптуу жетишсиздиги катары кабыл алышына алып келет.
Тандалган обочолонуу учурунда мээ конструктивдүү ички ой жүгүртүүгө катышып, көбүнчө акыл-эси жайында болбогон татаал көйгөйлөрдү чечет. Бирок, мажбурлап обочолонуу көп учурда кайталануучу, терс ой жүгүртүүлөргө алып келет, бул ой жүгүртүү деп аталат. Өз ойлорун социалдык чындык менен "текшерүү" мүмкүнчүлүгү болбосо, обочолонгон адамдар көз карашын жогото башташы мүмкүн.
Биздин денебиз бул эки абалга ар кандай реакция кылат. Тандалган обочолонуу кан басымын жана кортизолду төмөндөтүп, психикалык абалды калыбына келтирүү баскычы катары кызмат кылат. Мажбурлап обочолонтуу "социалдык жаракат" катары кабыл алынат, аны мээ физикалык оору сыяктуу эле нейрон чынжырларын колдонуп иштетет, бул системалуу стресске жана ден соолуктун узак мөөнөттүү начарлашына алып келет.
Өз каалоосу менен обочолонуу терең чыгармачылык иш үчүн зарыл болгон баш калкалоочу жайды камсыз кылат, анткени үзгүлтүккө учуроодон коркуу жок. Ал эми мажбурлап обочолонуу акылды жашоого умтулуу абалына келтирет, мында көңүл социалдык белгилерди же баш тартуунун белгилерин издөөгө бурулат, инновацияга же жогорку деңгээлдеги ой жүгүртүүгө аз энергия калтырат.
Ар кандай обочолонуу депрессияга алып келет.
Бул өз каалоосу менен "жергиликтүү жашоонун" чоң пайдасын этибарга албайт. Тарыхтагы эң улуу ойчулдардын көбү тандап алган обочолонууну психикалык ден соолугун чыңдоо жана эң мыкты чыгармаларын жаратуу үчүн курал катары колдонушкан.
Аргасыз обочолонуу "интроверт" болуу менен бирдей.
Интроверттер кайра күч топтоо үчүн жалгыз калууну тандашат; алар буга мажбурланышпайт. Аргасыз обочолонуу - бул интроверттерге да, экстраверттерге да бирдей психологиялык жактан таасир этүүчү тышкы абал.
Эгер сизде интернет болсо, мажбурлап обочолонгонду сезе албайсыз.
Санариптик байланыш көбүнчө социалдык мээ үчүн "бош калория" болуп саналат. Сиз күн бою социалдык медиада отуруп, физикалык катышуу жок болгондуктан, мажбурлап обочолонуунун оор салмагын сезе аласыз.
Жалгыз калууну тандоо сизди социалдык жактан ыңгайсыз абалга калтырат.
Стратегиялык обочолонуу чындыгында социалдык көндүмдөрдү жакшыртат, анткени сизге өз ара аракеттенүүңүздү кайра карап чыгууга жана максаттуу жана азыраак реактивдүү жүрүм-туруму бар топторго кайтып келүүгө мүмкүндүк берет.
Тандалган обочолонуу - бул акыл-эсти өздөштүрүүнүн жогорку деңгээлдеги көндүмү жана көз карандысыздыкты сактоо үчүн үзгүлтүксүз машыгуу керек. Мажбурлап обочолонуу - бул акыл-эске жана денеге тийгизген терс таасирин жеңүү үчүн активдүү кийлигишүүнү, социалдык колдоону жана өзүн-өзү боорукердикти талап кылган травма.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
