Жалгыз калуу көп учурда калыбына келтирүүчү физикалык жалгыздык абалы болсо, ташталгандык сезими – бул маанилүү байланыштын жоголушуна негизделген оор эмоционалдык тажрыйба. Тынч автономия менен ташталгандыктын психологиялык азабынын ортосундагы чек араны түшүнүү эмоционалдык ден соолук жана бекем мамилелерди куруу үчүн абдан маанилүү.
Жеке адамдын башкалардын катышуусуз жашаган физикалык жалгыздык абалы.
Артта калып калгандыктан терең коркуу же кайгыруу менен коштолгон эмоционалдык абал.
| Мүмкүнчүлүк | Жалгыз болуу | Ташталгандай сезим |
|---|---|---|
| Негизги жаратылыш | Физикалык абал / Тандоо | Эмоционалдык абал / Кабыл алынган жоготуу |
| Негизги эмоция | Тынчтык же нейтралитет | Коркуу, кайгыруу же эч нерсеге татыксыздык |
| Энергияга тийгизген таасири | Кубатталат жана калыбына келтирет | Агып, тынчсызданууну жаратат |
| Башкаруу фактору | Ички (ыктыярдуу) | Тышкы (көзөмөлдүн жоктугу сезилет) |
| Социалдык байланыш | Байланыштар сакталып калган | Байланыштар үзүлгөн же морт сезилет |
| Типтүү натыйжа | Өзүн-өзү талдоо жана өсүү | Гиперсергектик жана кооптонуунун жоктугу |
| Узактыгы | Адатта, убактылуу жана кырдаалдык | Узак мөөнөттүү психологиялык көрүнүш болушу мүмкүн |
Эң таң калыштуу айырмачылык активдүүлүк элементинде. Жалгыз калуу, адатта, тынчтыкты издөөнүн аң-сезимдүү чечими болсо, ташталгандык башкалар тарабынан сизди мажбурлап четке кагуу сыяктуу сезилет. Жалгыздыкты тандаганда, сиз эмоционалдык жашооңуздун айдоочу ордунда каласыз.
Жалгыздык өз ойлоруңуз менен алаксыбай байланыша турган толук же тынч мейкиндик сыяктуу сезилет. Тескерисинче, ташталгандык бош же көңдөй оору сыяктуу сезилет, көп учурда сиз башкалар кала тургандай баалуу эмессиз деген коркунучтуу ой менен коштолот. Бири өзүн-өзү бекемдейт, ал эми экинчиси өзүн талкалап жаткандай сезилет.
Жалгыздыкка көнгөн адам достору жана үй-бүлөсү менен бекем, дени сак байланышты сактай алат. Бирок, ташталгандык сезими менен күрөшүп жаткан адам көп учурда кыска убакытка унчукпай калууну же өнөктөшүнөн алыстоону мамиленин аяктап баратканынын белгиси катары кабыл алат. Бул алар коргогусу келген байланыштарды ирониялык түрдө алсыратышы мүмкүн болгон тынчсыздануу айлампасын жаратат.
Атайылап жалгыздык чындыгында терапияда аң-сезимдүүлүктү жана өзүн-өзү жөнгө салууну өнүктүрүү үчүн колдонулган курал болуп саналат. Ташталгандык сезими – бул психологиялык стресс, эгерде ага көңүл бурулбаса, өнөкөт депрессияга же башкаларга ишене албоого алып келиши мүмкүн. Бири калыбына келтирүүчү тыныгуу катары кызмат кылса, экинчиси туруктуу эмоционалдык жараат катары кызмат кылат.
Эгер сиз жалгыздыкты жактырсаңыз, анда сиз да жалгызсыз болушуңуз керек.
Жалгыздык – бул сизде бардан да көбүрөөк байланышты каалоонун азабы, ал эми жалгыздыктан ырахат алуу – бул өзүңүздүн жаныңызда болуудан канааттануу. Жалгыздыкта көп убакыт өткөргөн көптөгөн адамдар өздөрүн курчап турган дүйнө менен терең байланышта сезишет.
Баш тартуу кимдир бирөө физикалык жактан кеткенде гана болот.
Эмоционалдык жактан ташталгандык да ошондой эле зыяндуу жана ал адам физикалык жактан жанында болуп, бирок муздак, алыс же сиздин муктаждыктарыңызга жооп бербеген учурда пайда болот. Эл көп бөлмөдө кимдир бирөөнүн жанында отурганда өзүңүздү ташталгандай сезишиңиз мүмкүн.
Таштап кетүү көйгөйү бар адамдар жөн гана "драмалуу".
Бул сезимдер көбүнчө мээнин коңгуроо системасындагы неврологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Драма сыяктуу көрүнгөн нерсе, адатта, адамдын негизги коопсуздук тармагына коркунуч келтирилгенден улам пайда болгон аман калуу реакциясы болуп саналат.
Таштап кетүү көйгөйлөрүн жөн гана жакшыраак өнөктөш табуу менен "чечип" алсаңыз болот.
Колдоо көрсөткөн өнөктөш жардам берсе, ташталгандан кийинки жарааттар ички жарааттар болуп саналат. Чыныгы айыгуу үчүн, адатта, "өзүңдү үйүңдөй сезүү" сезимин калыптандыруу үчүн ички эмгек талап кылынат, ошондо сиздин туруктуулугуңуз толугу менен башка бирөөнүн катышуусуна көз каранды болбойт.
Ички энергияңызды кайра заряддап, жеке максаттарыңызга кайрадан туташуу керек болгондо жалгыз болууну тандаңыз. Башкалардан алыс болуу дайыма дүрбөлөңгө же өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезүүгө алып келерин байкасаңыз, ташталгандык сезимдерин басуу үчүн колдоо издеңиз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
