Көбүнчө синоним катары колдонулганы менен, көңүл буруу жана фокус биздин когнитивдик иштетүүбүздүн ар кандай катмарларын билдирет. Көңүл буруу айлана-чөйрөбүздү стимулдарды издөөчү кең бурчтуу линза катары иштейт, ал эми фокус – бул белгилүү бир тапшырманы бекитүүчү курч зум. Бул айырмачылыкты түшүнүү бизге тынымсыз алаксытуучу нерселер дүйнөсүндө акыл-эс энергиябызды жана когнитивдик жүгүбүздү жакшыраак башкарууга жардам берет.
Башка кабыл алынуучу маалыматты этибарга албай, маалыматтын ички же тышкы аспектилерине тандап көңүл буруунун когнитивдик процесси.
Көп учурда активдүү эрк күчүн талап кылган, бир тапшырмага же объектке узак убакыт бою топтолгон акыл-эс күч-аракетин колдоо жөндөмү.
| Мүмкүнчүлүк | Көңүл буруу | Фокус |
|---|---|---|
| Негизги функция | Аныктоо жана чыпкалоо | Узакка созулган иштетүү |
| Метафора | Кең бурчтуу прожектор | Концентрацияланган лазер нуру |
| Мээ аймагы | Париетал бөлүк жана мээ сабагы | Префронталдык кортекс |
| Узактыгы | Кыска мөөнөттүү жана реактивдүү | Узак мөөнөттүү жана атайылап |
| Аракет деңгээли | Кыймылсыз же пассивдүү болушу мүмкүн | Жогорку когнитивдик энергияны талап кылат |
| Колдонуу чөйрөсү | Кеңири жана камтуучу | Тар жана өзгөчө |
Көңүл буруу – бул мээңиздин дүйнөнү байкап, жаңы маалымат издеп тынымсыз горизонтту карап турган радар сыяктуу иш-аракет кылуусу. Бирок, көңүл буруу радардагы бир гана тактык толук акыл-эс ресурстарыңызга татыктуу экенин чечкенден кийин гана башталат. Бир бөлмөдөгү ондогон нерселерге көңүл бура аласыз, бирок бир убакта бир гана татаал көйгөйгө чындап көңүл бура аласыз.
Күтүүсүз күн күркүрөгөндө, сиз эч кандай аң-сезимдүү тандоо жасабастан, көңүлүңүздү автоматтык түрдө бурат. Ал эми көңүл буруу – бул сиз таянышыңыз керек болгон проактивдүү акыл-эс абалы, көп учурда сизден ошол эле айлана-чөйрөнүн факторлорун этибарга албооңузду талап кылат. Көңүл буруу көбүнчө айлана-чөйрө тарабынан башкарылса, көңүл буруу дээрлик ар дайым ички максаттар жана тартип менен башкарылат.
Көңүлдү сактоо мээ үчүн салыштырмалуу арзан, анткени ал сергек жана сергек болуунун табигый абалы. Терең көңүл бурууну сактоо зат алмашуу жагынан кымбатка турат, бул бир нече сааттык интенсивдүү жумуштан кийин байкаларлык психикалык чарчоого алып келет. Ошондуктан сиз күн бою "көңүл буруп" жүрө аласыз, бирок "көңүл буруу" жөндөмүңүз, адатта, бир топ кыска сакталат.
Көңүл ачуу дарбазачы катары кызмат кылат, ал кайсы маалымат чекиттерин аң-сезимиңизге киргизүүгө болорун чечет. Фокус ошол тандалган маалымат чекиттерин алып, аларды көйгөйлөрдү чечүү же жаңы көндүмдөрдү үйрөнүү үчүн уюштурат. Көңүл буруунун чыпкасы болбосо, көңүл буруу мүмкүн болмок эмес, анткени акыл тиешеси жок сенсордук ызы-чуунун деңизине чөгүп кетмек.
Көңүл буруу жана концентрация – бул бир эле нерсе.
Алар бири-бирине байланыштуу, бирок айырмаланат; көңүл буруу – бул тандоонун механизми, ал эми көңүл буруу – бул убакыттын өтүшү менен ошол тандоонун сакталышы. Көңүл бурууну көз менен кароо, ал эми көңүл бурууну акыл менен көрүү деп ойлоңуз.
Жогорку интеллекттүү адамдар эч качан көңүлүн топтобойт.
Көңүл буруу – бул ар бир адам үчүн чектелген биологиялык жөндөм. Атүгүл адистер да когнитивдик дрейфти баштан кечиришет жана акыл-эс энергиясынын запастарын толуктоо үчүн тыныгууларды талап кылышат.
Көп тапшырмалуулук бир эле учурда бир нече нерсеге көңүл бурууну билдирет.
Мээ чындыгында көңүлүн бир эле учурда топтоонун ордуна, тапшырмалардын ортосунда тез алмаштырып турат. Мындай алмаштыруу баасы, адатта, иштин сапатынын төмөндөшүнө жана стресстин жогорулашына алып келет.
Сиз өзүңүздү сегиз саат бою катары менен көңүлүңүздү топтоого мажбурлай аласыз.
Адамдын физиологиясы, адатта, 90 мүнөттүк циклдерде интенсивдүү көңүл бурууну колдойт. Эс албастан муну басып өтүүгө аракет кылуу натыйжанын азайышына жана потенциалдуу чарчоого алып келет.
Чыгармачыл болушуңуз, айланаңыздагы нерселерди түшүнүшүңүз же жаңы мүмкүнчүлүктөргө ачык болушуңуз керек болгондо көңүлүңүздү кеңейтүүнү тандаңыз. Тактыкты, логиканы же татаал көндүмдөрдү өздөштүрүүнү талап кылган белгилүү бир максатыңыз болгондо, терең көңүл бурууга өтүңүз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
