Экөө тең кайталануучу жүрүм-турумдарды камтыганы менен, психологиялык айырмачылык тандоо жана кесепет элементтеринде жатат. Адат – бул аң-сезимсиз триггерлер аркылуу үзгүлтүксүз аткарылуучу көнүмүш адат, ал эми көз карандылык – бул зыяндуу натыйжаларга жана жүрүм-турумду көзөмөлдөөнү түп-тамырынан жоготууга карабастан, компульсивдүү катышуу менен мүнөздөлгөн татаал мээ оорусу.
Орточо же үзгүлтүксүз тенденция же практика, айрыкча баш тартуу кыйын, бирок ыктыярдуу көзөмөл астында калган тенденция же практика.
Мээ схемаларынын, генетиканын жана адамдын жашоо тажрыйбасынын ортосундагы татаал өз ара аракеттенүүлөрдү камтыган өнөкөт медициналык абал.
| Мүмкүнчүлүк | Адат | Көз карандылык |
|---|---|---|
| Көзөмөлдөө деңгээли | Көбүнчө ыктыярдуу; эрктин күчү менен сындырылышы мүмкүн | Милдеттүү; олуттуу кийлигишүүнү талап кылат |
| Мээге таасири | Нейрондук жолдорду бекемдейт (натыйжалуулук) | Сыйлыктарды жана чечимдерди кабыл алуу схемаларын кайра иштетет |
| Кесепеттери | Нейтралдуу же пайдалуу (мисалы, көнүгүү) | Дайыма зыяндуу же кыйратуучу |
| Аң-сезим | Көбүнчө аң-сезимсиз же аң-сезимсиз жасалат | Обсессивдүү, аң-сезимдүү кумарлануу менен шартталган |
| Акчаны алуу | Кичинекей кыжырдануу же ыңгайсыздык | Катуу физикалык же эмоционалдык кыйноо |
| Дарылануу зарылдыгы | Өзүн-өзү тарбиялоо жана адаттарды көзөмөлдөө | Медициналык, клиникалык же терапиялык колдоо |
Эң таң калыштуу айырмачылык "өчүрүүдө" жатат. Тырмактарын тиштөө сыяктуу жаман адаты бар адам, эгерде ага жетиштүү мотивация берилсе же эскертилсе, адатта, токтото алат. Ал эми көз карандылык мээнин жашоо инстинкттерин басып алып, затты же жүрүм-турумду тамак-аш же суу сыяктуу зарыл сездирип, адамдын башкача тандоо мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат.
Адаттар мээнин кыймыл-аракетти башкаруу жана аткаруу функциялары үчүн жооптуу бөлүгү болгон базалдык ганглияларда жашайт. Бирок, көз карандылык дофаминге бай сыйлык системасын агрессивдүү түрдө бутага алат. Убакыттын өтүшү менен көз карандылык мээнин кадимки иш-аракеттерден ырахат алуу жөндөмүн төмөндөтөт, бул адам көз карандылык жүрүм-турумуна катышканда гана өзүн "нормалдуу" сезген циклди жаратат.
Адатта, байпакты жерде калтырып коюу сыяктуу, башкалар үчүн кыжырды келтириши мүмкүн, бирок ал сейрек адамдын жашоосун талкалайт. Көз карандылык анын функционалдык бузулушу менен аныкталат; ал жумушту этибарга албоого, мамилелердин бузулушуна жана жеке ден соолугуңуздун курмандыкка чалынышына алып келет. Адатта, адаттар сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болсо да, көз карандылык көп учурда сиздин бүтүндөй жашооңуздун борборуна айланат.
Сиз адатты ыңгайлуу болгондуктан жасагыңыз келиши мүмкүн, бирок көз карандылык басымдуу "муктаждыкты" камтыйт. Бул психологиялык кумар көбүнчө диртилдөө, тынчсыздануу же жүрөк айлануу сыяктуу физикалык симптомдор менен коштолот, бул жөн гана кадимки жүрүм-турумду токтотууну чечүүгө караганда тамекини таштоо процессин алда канча татаалдаштырат.
Көз карандылык жөн гана эрктин жетишсиздиги.
Заманбап нейробиология көз карандылыкты мээ оорусу катары карайт, анткени ал өзүн-өзү башкаруу үчүн жооптуу аймактарды физикалык жактан өзгөртөт, бул көптөр үчүн эрктин өзү жетишсиз кылат.
Адатты калыптандыруу же андан арылуу үчүн туура 21 күн талап кылынат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүрүм-турумдун татаалдыгына жана адамдын мүнөзүнө жараша 18 күндөн 254 күнгө чейин созулушу мүмкүн.
Сиз баңгизат же алкогол сыяктуу заттарга гана көз каранды боло аласыз.
Кумар оюндары, оюндар же интернет колдонуу сыяктуу жүрүм-турумдук көз карандылыктар мээдеги химиялык заттар сыяктуу эле сыйлык схемаларын активдештирет.
Эгер сиз күн сайын бир нерсе кылсаңыз, ал көз карандылык болуп калат.
Кофенин жыштыгы көз карандылыкты аныктабайт; адам күн сайын кофе иче алат (адат), ал анын иштөө жөндөмүнө тоскоол болбостон же ден соолукка байланыштуу кризистерге алып келбестен.
Эгерде сиз жүрүм-турумду кадимки өзгөрүүлөр жана эрктин күчү менен аң-сезимдүү түрдө өзгөртө алсаңыз, анда ал адатты аныктаңыз. Эгерде жүрүм-турум олуттуу терс кесепеттерге карабастан улана берсе жана аны жеңүү үчүн кесипкөй колдоо керек болсо, анда көз карандылыкты моюнга алыңыз.
Кадыр-барк менен чыныгы "мен" ортосундагы карама-каршылык адам психологиясындагы эң негизги карама-каршылыктардын бирин билдирет. Кадыр-барк башкалардын бизди кандай кабыл алып, кандай баалаганынын жалпы чагылышы болсо, чыныгы "мен" – бул эч ким карап турбаган учурдагы биздин баалуулуктарыбыздын, каалоолорубуздун жана инсандыгыбыздын ички, боёлбогон чындыгы.
Көп учурда жогорку басымдагы кырдаалдарда чаташтырылса да, агрессия жана өзүнө ишенүү баарлашуунун түп-тамырынан бери айырмаланган ыкмаларын билдирет. Агрессия башкалардын эсебинен үстөмдүк кылууга жана жеңишке жетүүгө умтулат, ал эми өзүнө ишенүү жеке муктаждыктарды жана чек араларды ачык жана урматтоо менен билдирүүгө, чыр-чатактын ордуна өз ара түшүнүшүүнү өнүктүрүүгө багытталган.
Агым абалы адамдын иш-аракетинин туу чокусун билдирет, анда иш-аракет жана аң-сезим биригет, ал эми үзгүлтүккө учураган абал заманбап жумуш жашоосунун сынган чындыгы болуп саналат. Бул абалдардын ортосундагы өткөөлдү түшүнүү эмне үчүн бир гана беш мүнөттүк алаксытуу терең когнитивдик эмгектин сааттарын бузуп, психикалык жыргалчылыкка олуттуу таасир этерин көрсөтөт.
Көп адамдар бул терминдерди бири-биринин ордуна колдонушса да, алар ар башка психологиялык процесстерди билдирет. Күнүмдүк иш-аракеттер аң-сезимдүү күч-аракетти жана эркти талап кылган атайылап жасалган аракеттердин ырааттуулугун камтыйт, ал эми адат - бул белгилүү бир айлана-чөйрөнүн белгилери менен ишке ашырылган автоматтык жооп, ал аң-сезимдүү ой жүгүртүү же чечим кабыл алуу менен дээрлик же такыр жүрбөйт.
Адатты калыптандыруу менен жүрүм-турумду өзгөртүүнүн ортосундагы айырманы түшүнүү жеке өсүү үчүн абдан маанилүү. Жүрүм-турумду өзгөртүү кандайдыр бир аракетти өзгөртүү үчүн жалпы термин катары кызмат кылса, адатты калыптандыруу, айрыкча, ал аракеттерди кайталоо жана айлана-чөйрөнүн белгилери аркылуу автоматтык кылууга, аларды аң-сезимдүү аракеттен аң-сезимсиз көнүмүш адаттарга өткөрүүгө багытталган.
