Comparthing Logo
психологияөндүрүмдүүлүкпсихикалык саламаттыкстоицизм

Натыйжаларды көзөмөлдөө жана күч-аракетти көзөмөлдөө

Биз эмнеге таасир эте аларыбыз менен эмнени кабыл алышыбыз керектиги ортосундагы тең салмактуулукту сактоо заманбап психологиянын жана жеке өнүгүүнүн негизги ташы болуп саналат. Натыйжаны көзөмөлдөө биздин аракеттерибиздин акыркы натыйжасына багытталса, күч-аракетти көзөмөлдөө, акырында кандай максатты көздөгөнүбүзгө карабастан, биз жумшаган иштин интенсивдүүлүгүнө жана сапатына багытталат.

Көрүнүктүү нерселер

  • Натыйжаларды көзөмөлдөө "эмне болгонун" карайт; аракеттерди көзөмөлдөө сиздин "кантип" келгениңизди карайт.
  • Күч-аракетти көзөмөлдөө – бул ар кандай теңдеменин 100% сиздин күчүңүзгө туура келген жалгыз бөлүгү.
  • Натыйжаларга өтө берилип кетүү көп учурда аракет кылууга тоскоол болгон "талдоо аркылуу шал оорусун" жаратат.
  • Чеберчилик, адатта, бир гана бактылуу натыйжа эмес, тынымсыз аракеттин кошумча натыйжасы болуп саналат.

Натыйжаларды көзөмөлдөө эмне?

Ийгилик так, өлчөнүүчү акыркы натыйжаларга жетүү менен так аныкталуучу башкаруу жана жеке ой жүгүртүү.

  • Комиссиялар жабылган келишимдерге гана көз каранды болгон сатуу чөйрөлөрүндө кеңири колдонулат.
  • Көп учурда тышкы өзгөрмөлөр алдын ала айтууга мүмкүн болбогондуктан, тынчсыздануунун жогорку деңгээлине алып келет.
  • Кээде узак мөөнөттүү этиканы курмандыкка чалышы мүмкүн болгон "кандай гана болбосун натыйжага" багытталган менталитетти кубаттайт.
  • Ийгиликтин так багытын жана объективдүү өлчөөсүн камсыздай алат.
  • Көп учурда ийгиликтүү натыйжалар гана изилденген "аман калгандардын бир жактуулугуна" алып келет.

Күч-аракетти башкаруу эмне?

Тапшырмага жумшалган адаттарга, тартипке жана күч-аракетке багытталган процесске багытталган мамиле.

  • Стоик философиясына жана "Көзөмөлдүн дихотомиясы" принцибине терең тамырлаган.
  • Туруктуу мотивациянын жогорку деңгээли жана күйүп кетүүнүн төмөнкү көрсөткүчтөрү менен байланышкан.
  • Сырткы мактоону же сыйлыктарды күтүүнүн ордуна, ички текшерүүгө көңүл бурат.
  • Процесс дайыма каралып тургандыктан, үзгүлтүксүз өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет.
  • Убактылуу ийгиликсиздиктерден же кыйынчылыктардан өзүн-өзү баалоону ажыратуу менен туруктуулукту өнүктүрөт.

Салаштыруу таблицасы

Мүмкүнчүлүк Натыйжаларды көзөмөлдөө Күч-аракетти башкаруу
Негизги багыт Финиш сызыгы Күнүмдүк саякат
Стресс деңгээли Жогорку (тышкы көз карандылык) Төмөн (Ички автономия)
Мотивациянын булагы Тышкы сыйлыктар Ички канааттануу
Күйүп кетүү коркунучу Жогорку Орточодон төмөнгө чейин
Адаптациялуулук Катуу максаттар Ийкемдүү процесстер
Ийгиликсиздиктин аныктамасы Бутага тийбей Толук күч жумшабай
Узак мөөнөттүү өсүш Натыйжалуулукка багытталган Чеберчиликке багытталган

Толук салыштыруу

Туруктуулуктун локусу

Натыйжаларды көзөмөлдөө көбүнчө тышкы "Көзөмөлдөө локусуна" таянат, башкача айтканда, сиздин бактыңыз сиз толук көрсөтө албаган нерселерге, мисалы, рыноктун өзгөрүшүнө же жетекчинин маанайына көз каранды. Ал эми аракеттерди көзөмөлдөө ал борборду ичкери карай жылдырат. Белгилүү бир бааңызга эмес, канча саат окуганыңызга көңүл бурсаңыз, тест күтүлбөгөн жерден кыйын болсо да, сиз туруктуу компетенттүүлүк сезимин сактап каласыз.

Алдын ала айтуу жана тынчсыздануу

Натыйжаны көзөмөлдөөгө аракет кылуу өнөкөт стресске алып келет, анткени ал келечекти белгиленген максат катары карайт. Күч-аракетти көзөмөлдөө биз белгилүү бир жеңишке кепилдик бере албасак да, биз келип, ишти аткарганыбызга кепилдик бере аларыбызды моюнга алат. Көз караштын мындай өзгөрүшү, адатта, убакыттын өтүшү менен акыл-эстин тынчыраак болушуна жана ырааттуураак иштөөгө алып келет.

Аткаруу жана чеберчилик

Натыйжага жетүүнү көздөгөндөр көп учурда байгеге жетүү үчүн кыска жолдорду тандашат, бул алардын негизги көндүмдөрүндөгү кемчиликтерге алып келиши мүмкүн. Күч-аракетке багытталган адамдар көбүнчө "чеберчиликке" көңүл бурушат, бул чеберчиликтин тереңирээк деңгээлине алып келет. Таң калыштуусу, байгеге азыраак, практикага көбүрөөк көңүл буруу менен, алар көп учурда натыйжага берилип кеткендерге караганда жакшыраак узак мөөнөттүү натыйжаларга жетишишет.

Этикалык кесепеттер

Корпоративдик шарттарда натыйжаларды көзөмөлдөөгө катуу көңүл буруу кокустан этикага жатпаган жүрүм-турумга же квотага жооп берүү үчүн "системаны ойноого" түрткү бериши мүмкүн. Күч-аракетти көзөмөлдөө иштин өзүнүн ачыктыгын жана сапатын сыйлагандыктан, ак ниеттүүлүк маданиятын өнүктүрөт. Бул жеке адамдар жана командалар үчүн туруктуу жана ишенимдүү чөйрөнү түзөт.

Артыкчылыктары жана кемчиликтери

Натыйжаларды көзөмөлдөө

Артыкчылыктары

  • + Ийгиликтин так көрсөткүчтөрү
  • + Жогорку максатка багытталган
  • + Көз салуу оңой
  • + Атаандаштык көрсөткүчтөрүн жогорулатат

Конс

  • Тынчсызданууну күчөтөт
  • Алсыз өзүн-өзү сыйлоо
  • Кыска жолдорду кубаттайт
  • Бактыга жараша

Күч-аракетти башкаруу

Артыкчылыктары

  • + Туруктуу мотивация
  • + Чыныгы чеберчиликти калыптандырат
  • + Стрессти азайтат
  • + Туруктуулукту жогорулатат

Конс

  • Өлчөө кыйыныраак
  • Шашылыштык жетишсиз болушу мүмкүн
  • Жыйынтыктар кечигип калышы мүмкүн
  • Ички фокус гана

Жалпы каталар

Мит

Күч-аракетти көзөмөлдөө сиздин жеңишке маани бербей турганыңызды билдирет.

Чындык

Бул туура эмес түшүнүү; сиз дагы эле жеңишти каалайсыз, бирок ага берилип кетүү анын ыктымалдуулугун жогорулатпай турганын түшүнөсүз. Сиз натыйжага жетиштүү деңгээлде кам көрүп, аны чындап жараткан жалгыз нерсеге, башкача айтканда, өз ишиңизге көңүл бурасыз.

Мит

Натыйжаларды көзөмөлдөө - бул бизнесте натыйжага жетүүнүн бирден-бир жолу.

Чындык

Максаттар зарыл болгону менен, алдыңкы компаниялар "процесстик максаттарга" карай жылып жатышат, анткени алар кызматкерлерди инновациялык жана азыраак коркууга алып келет. Натыйжаларга тынымсыз басым жасоо көбүнчө аларга жетүү үчүн зарыл болгон чыгармачылыкты жок кылат.

Мит

Аракетке көңүл буруу - бул ийгиликсиздикти актоонун бир гана жолу.

Чындык

Жогорку деңгээлдеги аракеттерди көзөмөлдөө натыйжаларды көзөмөлдөөгө караганда алда канча талаптуу, анткени ал сиздин тартипке карата катаал чынчылдыкты талап кылат. Эгерде сиздин аракетиңиз объективдүү түрдө начар болсо, бактысыздыктын артына жашына албайсыз.

Мит

Жашооңуздун натыйжаларын 100% көзөмөлдөй аласыз.

Чындык

Жашоо – бул сиздин аракеттериңиздин жана тышкы өзгөрмөлөрдүн чоң "кара кутусунун" айкалышы. Акыркы натыйжаны толук көзөмөлдөй алам деп ишенүү – бул бир нерсе туура эмес болуп кеткенде керексиз күнөө сезимине алып келүүчү когнитивдик бурмалоо.

Көп суралуучу суроолор

Натыйжага багытталган ой жүгүртүүдөн аракетке багытталган ой жүгүртүүгө кантип өтсөм болот?
Күнүмдүк "жасалуучу иштердин" тизмесин жыйынтыктарды эмес, бир гана аракеттерди камтуу үчүн кайрадан аныктаңыз. "5 жаңы кардар табыңыз" деп жазуунун ордуна, "20 сатуу чалуусун жасаңыз" деп жазыңыз. Аракетти белгилөө менен, сиз өзүңүздү жасаган ишиңиз үчүн сыйлайсыз, бул акыры сиз каалаган натыйжага жетүү үчүн зарыл болгон импульсту жаратат.
Натыйжаны көзөмөлдөө аракетти көзөмөлдөөдөн жакшыраакпы?
Бул долбоорду пландаштыруу этабында пайдалуу. Кайсы аракеттерди жасоого арзый турганыңызды кайда чече турганыңызды билишиңиз керек. Бирок, план түзүлгөндөн кийин, максатка чейинки аралыктан улам чөгүп кетпеш үчүн, күнүмдүк көңүлүңүздү кайрадан күч-аракетке бурушуңуз керек.
Стоицизм күч-аракетти көзөмөлдөө жөнүндө эмне дейт?
Стоиктер муну "Көзөмөлдүн дихотомиясы" деп аташат. Алар биз кемчиликсиз мээлеп, жипти туура тартылуу менен артка тартуу үчүн колунан келгендин баарын жасаган жаачыдай болушубуз керек деп ырасташат. Жебе коё берилгенден кийин, жаачы шамалдын катуу соккону аны багытынан чыгарып жибериши мүмкүн экенин кабыл алат жана алардын иши бүтөт.
Күч-аракетти көзөмөлдөө психикалык ден соолукту жакшырта алабы?
Албетте, анткени ал түздөн-түз алсыздык сезими менен күрөшөт. Азыр эмне кыла алаарыңызга көңүл бурганда, мээңиз кичинекей тапшырмаларды аткаруу үчүн дофамин бөлүп чыгарат. Бул келечектеги натыйжалар жөнүндө тынчсыздануу менен байланышкан кортизолдун кескин көтөрүлүшүнө караганда алда канча пайдалуу болгон позитивдүү кайтарым байланыш циклин түзөт.
Эмне үчүн биз табигый түрдө натыйжаны көзөмөлдөөгө умтулабыз?
Биздин мээбиз жашоо үчүн иштелип чыккан, демек, биз табигый түрдө "сыйлыкка" — тамак-ашка, коопсуздукка же социалдык абалга — көңүл буруп жатабыз. Азыркы коом муну көбүнчө финиш сызыгын майрамдоо менен бекемдейт, сейрек учурларда ал жакка алып барган миңдеген сааттык тынч, көрксүз аракеттерди эске алат.
Күч-аракетти көзөмөлдөө коюмдары жогору спорт түрлөрүндө иштейби?
Элиталык спортчулар катуу мелдеш учурунда көңүлүн топтоо үчүн көп учурда "процесстик максаттарды" колдонушат. Баскетболчу упай тактасына (натыйжага) эмес, өзүнүн аракетине жана буттарынын иштешине (аракетине) көңүл бурушу мүмкүн. Бул аларды "агымда" кармап турат жана учурдагы басымдын булчуңдарынын чыңалуусуна жол бербейт.
Ата-энелер балдарына күч-аракетти көзөмөлдөөнү кантип үйрөтө алышат?
Эң натыйжалуу жолу - талантты же бааңызды эмес, процессти мактоо. "Сен "А" алганың үчүн абдан акылдуусуң" деп айтуунун ордуна, "Мен сенин математикалык маселелерди аткарууга канча убакыт коротконуңа абдан сыймыктанам" деп айтып көрүңүз. Бул балага алардын эмгеги эң маанилүү өзгөрмө экенин үйрөтөт.
Бул контекстте "Көзөмөлдөө иллюзиясы" деген эмне?
Көзөмөлдөө иллюзиясы – бул адамдардын кокустук менен объективдүү түрдө аныкталган окуяларга таасир этүү жөндөмүн ашыкча баалоого жакындыгы. Натыйжага багытталган адамдар буга көбүрөөк чалдыгат, көбүнчө тышкы рыноктун же айлана-чөйрөнүн факторлорунун айынан болгон ийгиликсиздиктер үчүн жеке уятка калышат.

Чыгарма

Команда үчүн так критерийлерди коюу же көз карашты аныктоо керек болгондо натыйжаны көзөмөлдөөнү тандаңыз, бирок күнүмдүк жан дүйнө тынчтыгы үчүн күч-аракетти көзөмөлдөө менен жашаңыз. Экөөнү тең салмактоо максатты (натыйжаны) коюуну жана андан кийин дароо бардык күч-аракетиңизди ал жакка жетүү үчүн талап кылынган кадамдарга (аракетке) бурууну камтыйт.

Тиешелүү салыштыруулар

Академиялык жетишкендиктер жана жеке өсүү: бааларды жана мүнөздү тең салмактоо

Академиялык жетишкендиктер баа жана даража сыяктуу өлчөнө турган этаптарга багытталса, жеке өсүү мүнөздүн ички эволюциясына, эмоционалдык интеллектке жана өзүн-өзү таанууга багытталат. Жашоодо натыйжалуу багыт алуу үчүн бул эки жол бири-бирин кандайча толуктап тураарын түшүнүү керек, анткени жогорку баалар көп учурда жакшы өнүккөн инсан гана ачык сактай ала турган эшиктерди ачат.

Алдамчы синдрому жана ишенимди бекемдөө

Кесиптик өсүү үчүн алдамчыдай сезүү менен чыныгы өзүнө ишенүүнүн ортосундагы күрөштү түшүнүү абдан маанилүү. Алдамчы синдрому ийгиликтин далилдерине карабастан, жөндөмсүз катары ачыкка чыгуудан коркууну камтыса, ишенимди бекемдөө - бул туруктуу жөндөмдүүлүк сезимин өнүктүрүү үчүн өз жөндөмүңүздү жана баалуулугуңузду таануунун активдүү, атайылап жүргүзүлүүчү процесси.

Аналитикалык көндүмдөр жана убакытты башкаруу

Аналитикалык көндүмдөр сизге татаал көйгөйлөрдү чечмелеп, логикалык чечимдерди аныктоого мүмкүндүк берсе, убакытты башкаруу ал чечимдерди натыйжалуу аткаруу үчүн маанилүү негизди камсыз кылат. Бири сиздин ой жүгүртүүңүздүн сапатына жана тереңдигине көңүл бурса, экинчиси сиздин интеллектуалдык өндүрүмүңүздүн жеке чарчоого же долбоордун кечиктирилишине алып келбестен мөөнөттөргө ылайык келишин камсыздайт.

Аң-сезимдүүлүк жана акылсыздык

Аң-сезимдүүлүк тактыкты жана эмоционалдык жөнгө салууну күчөтүү үчүн учурдагы учурга атайылап, соттобостон көңүл бурууну камтыса, акыл-эссиздик – бул аң-сезимдүү түрдө аң-сезимсиз аракеттер аткарылган психикалык автопилот абалы. Бул эки абалдын ортосундагы өзгөрүүнү түшүнүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө, стресс деңгээлиңизге жана жалпы жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн.

Атайылап ойлонуу жана импульсивдүү реакция

Атайылап ойлонуу аракеттенүүдөн мурун маалыматты жана кесепеттерди баалоо боюнча жай, аналитикалык процессти камтыйт, ал эми импульсивдүү реакция - бул стимулга тез, эмоционалдык жактан негизделген жооп. Бул эки когнитивдик системаны тең салмактоо кыска мөөнөттүү канааттануу үчүн узак мөөнөттүү максаттардан баш тартпастан, жогорку басымдагы кырдаалдарда багыт алуу үчүн абдан маанилүү.