Бул салыштыруу кыйынчылыктарды өсүү мүмкүнчүлүгү катары кабыл алуу менен аларды айланып өтүп, ыңгайлуулукту сактоонун ортосундагы психологиялык жана практикалык айырмачылыктарды изилдейт. Кыйынчылыктардан качуу дароо эмоционалдык коопсуздукту камсыз кылса, аларга таянуу узак мөөнөттүү жеке жана кесиптик чеберчилик үчүн зарыл болгон когнитивдик туруктуулукту жана көндүмдөрдү калыптандырат.
Тоскоолдуктар көндүмдөрдү өздөштүрүү жана мүнөздү өнүктүрүү үчүн маанилүү кайтарым байланыш цикли катары каралган активдүү ыкма.
Тобокелдикти минималдаштырууга, ийгиликсиздиктин алдын алууга жана алдын ала айтууга боло турган чөйрөнү сактоого багытталган коргонуу стратегиясы.
| Мүмкүнчүлүк | Кыйынчылыктардан сабак алуу | Кыйынчылыктардан качуу |
|---|---|---|
| Негизги ой жүгүртүү | Өсүүгө багытталган | Бекитилген/Коопсуздукка багытталган |
| Негизги эмоция | Кызыгуу/Чечкиндүүлүк | Коркуу/Тынчсыздануу |
| Узак мөөнөттүү натыйжа | Туруктуулук жана чеберчилик | Токтоп калуу жана морттук |
| Ийгиликсиздикке болгон көз караш | Окуу маалыматтарынын чекити | Иденттүүлүктүн аныктамасы |
| Нейрондук таасир | Жогорку нейропластикалык | Когнитивдик тейлөө |
| Социалдык жүрүм-турум | Пикир сурайт | Текшерүүнү талап кылат |
Кыйынчылыктардан качуу сизди стресс аз болгону менен, үйрөнүү жок болгон ыңгайлуу аймакта бекем кармайт. Ал эми кыйынчылыктарга ыктоо сизди өсүү аймагына түртөт, ал жерде кыйынчылыктар талаптуу, бирок кыйроого алып келгидей деңгээлде эмес. Бул атайылап жасалган практика - сиз эмне кыла аларыңыздын чектерин кеңейтүүнүн бирден-бир жолу.
Жаңы татаал тапшырманы аткарганыңызда, мээңиз физикалык жактан өзгөрүп, нейрондордун ортосундагы байланыштарды бекемдеп, кийинки жолу тапшырманы жеңилдетет. Бул тоскоолдуктардан качуу менен, мээ "автопилот" абалында калат, бул убакыттын өтүшү менен когнитивдик төмөндөөнү тездетиши мүмкүн. Татаал көйгөйлөрдү чечүү, негизинен, акыл-эс жөндөмүңүз үчүн көнүгүү режими болуп саналат.
Чыныгы өзүнө болгон ишеним тынымсыз ийгиликтен жаралбайт; ал ийгиликсиздиктен аман калуудан жана аны көтөрө аларыңды түшүнүүдөн келип чыгат. Кыйынчылыктардан качкандар көп учурда өздөрүн алсыз сезишет, анткени алар өздөрүнүн чегин текшеришкен эмес. Кыйынчылыктардан сабак алгандар тышкы жагдайлар начарлап кеткенде да туруктуу бойдон кала турган "психологиялык таш боор" акыл-эсти өнүктүрүшөт.
Жумуш ордунда кыйынчылыктардан качуу көп учурда өздөштүргөн жумушуңузда өтө көпкө калууга окшош. Бул коопсуз сезилгени менен, сиздин көндүмдөрүңүз темпке дал келбегендиктен, тармактагы нөөмөттөрдөн же жумуштан бошотуулардан алсыз болосуз. Кыйын долбоорлорго ыктыярдуу түрдө иштеген кызматкерлер, атүгүл кыйналышса да, ыңгайлаша алгандыгын жана өнүгүүгө даярдыгын көрсөткөндүктөн, алар ого бетер маанилүү болуп калышат.
Кыйынчылыктардан качуу жашоону жеңилдетип, бактылуу кылат.
Кыска мөөнөттүү келечекте, ал ошондой болот. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте, качуу "экзистенциалдык зеригүүгө" жана максаттын жоктугуна алып келет, бул көп учурда кыйынчылыктардын стрессинен да оор.
Кыйынчылыктардан сабак алуу үчүн сиз табигый түрдө "катуу" болушуңуз керек.
Туруктуулук – бул сизде төрөлгөн туруктуу сапат эмес; бул сиз көндүрүп алган жүрүм-турум. Туш келген ар бир кичинекей кыйынчылык кийинчерээк чоң кыйынчылыктарды көтөрүү жөндөмүн өнүктүрөт.
Кыйынчылыктарды издөө сиздин дайыма стрессте экениңизди билдирет.
Ийгиликтүү өсүүгө умтулгандар катуу кыйынчылыктарды атайылап эс алуу менен тең салмакташат. Бул сизди талкалаган өнөкөт стресс эмес, мотивациялаган "евстресс" (позитивдүү стресс) жөнүндө.
Жаңы нерсени сынап көрүү учурунда ийгиликсиздикке учуроо - убакытты текке кетирүү.
Атүгүл ийгиликсиз аракет да эмне иштебей жатканы жөнүндө так маалыматтарды берет. Бул "продуктивдүү ийгиликсиздик" көп учурда өтө оңой келген ийгиликке караганда баалуураак.
Эгерде сиз өзгөрүп жаткан дүйнөдө чеберчиликке жетүүнү, туруктуу ишенимди калыптандырууну жана ыңгайлашууну кааласаңыз, кыйынчылыктардан сабак алууну тандаңыз. Кыйынчылыктардан качууну сейрек кездешүүчү, жогорку чарчоо учурларында гана тандаңыз, анткени сиздин акыл-эс ресурстарыңыз убактылуу түгөнүп, өсүүгө караганда тез калыбына келүүнү артыкчылыктуу деп эсептешиңиз керек.
Академиялык жетишкендиктер баа жана даража сыяктуу өлчөнө турган этаптарга багытталса, жеке өсүү мүнөздүн ички эволюциясына, эмоционалдык интеллектке жана өзүн-өзү таанууга багытталат. Жашоодо натыйжалуу багыт алуу үчүн бул эки жол бири-бирин кандайча толуктап тураарын түшүнүү керек, анткени жогорку баалар көп учурда жакшы өнүккөн инсан гана ачык сактай ала турган эшиктерди ачат.
Кесиптик өсүү үчүн алдамчыдай сезүү менен чыныгы өзүнө ишенүүнүн ортосундагы күрөштү түшүнүү абдан маанилүү. Алдамчы синдрому ийгиликтин далилдерине карабастан, жөндөмсүз катары ачыкка чыгуудан коркууну камтыса, ишенимди бекемдөө - бул туруктуу жөндөмдүүлүк сезимин өнүктүрүү үчүн өз жөндөмүңүздү жана баалуулугуңузду таануунун активдүү, атайылап жүргүзүлүүчү процесси.
Аналитикалык көндүмдөр сизге татаал көйгөйлөрдү чечмелеп, логикалык чечимдерди аныктоого мүмкүндүк берсе, убакытты башкаруу ал чечимдерди натыйжалуу аткаруу үчүн маанилүү негизди камсыз кылат. Бири сиздин ой жүгүртүүңүздүн сапатына жана тереңдигине көңүл бурса, экинчиси сиздин интеллектуалдык өндүрүмүңүздүн жеке чарчоого же долбоордун кечиктирилишине алып келбестен мөөнөттөргө ылайык келишин камсыздайт.
Аң-сезимдүүлүк тактыкты жана эмоционалдык жөнгө салууну күчөтүү үчүн учурдагы учурга атайылап, соттобостон көңүл бурууну камтыса, акыл-эссиздик – бул аң-сезимдүү түрдө аң-сезимсиз аракеттер аткарылган психикалык автопилот абалы. Бул эки абалдын ортосундагы өзгөрүүнү түшүнүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө, стресс деңгээлиңизге жана жалпы жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Атайылап ойлонуу аракеттенүүдөн мурун маалыматты жана кесепеттерди баалоо боюнча жай, аналитикалык процессти камтыйт, ал эми импульсивдүү реакция - бул стимулга тез, эмоционалдык жактан негизделген жооп. Бул эки когнитивдик системаны тең салмактоо кыска мөөнөттүү канааттануу үчүн узак мөөнөттүү максаттардан баш тартпастан, жогорку басымдагы кырдаалдарда багыт алуу үчүн абдан маанилүү.
