Мит
Ийгиликтүү адамдар ийгиликсиздиктен коркушпайт.
Чындык
Коркуу – бул адамдык универсалдуу эмоция; айырмасы, ийгиликтүү адамдар коркуу жоголушун күтпөстөн, аны менен бирге иш-аракет кылышат.
мотивацияпсихологияжетишкендиккоркууну башкаруу
Ийгиликке жетүү үчүн мотивация менен ийгиликсиздиктен коркуу
Ката кетирбөө менен максаттарга умтулуунун ортосундагы психологиялык күрөш жашоодогу ар бир кыйынчылыкка кандай мамиле кыларыбызды аныктайт. Ийгиликсиздиктен коркуу бизди ыңгайлуу зоналарыбызда кармап турган коргоочу тормоз катары кызмат кылса, ийгиликке жетүү мотивациясы, жол белгисиз болгон учурда да, бизди өсүүгө түртүүчү кыймылдаткыч катары кызмат кылат.
Көрүнүктүү нерселер
- Ийгиликсиздиктен коркуу көбүнчө сизди кокустан орточо абалга түшүрүп алган "коопсуздук" механизми болуп саналат.
- Чыныгы мотивация коркуунун жоктугунда эмес, башка бир нерсе маанилүүрөөк деген чечимде.
- Ийгиликке умтулган адамдар көп учурда көбүрөөк "ийгиликсиздиктерге" туш болушат, анткени алар көбүрөөк аракет кылышат.
- Качуу сезиминен мамилеге өтүү үчүн өзүңүздүн баалуулугуңузду аныктоодо аң-сезимдүү өзгөрүү талап кылынат.
Ийгиликсиздиктен коркуу (адатта жок качуу) эмне?
Ката кетирбөө каалоосу максаттарга жетүү каалоосунан жогору турган психологиялык абал.
- Клиникалык жактан алганда, ал туруктуу жана иррационалдык күчөп кеткенде "атихифобия" деп аталат.
- "Күрөш же кач" деген реакцияны иштетип, көп учурда коопсуздук маневри катары ишти кийинкиге калтырууга алып келет.
- "Өзүн-өзү майып кылуу" менен байланышкан, мында адамдар ийгиликсиздикке шылтоо табуу үчүн тоскоолдуктарды жаратышат.
- Уят же статусун жоготуу сыяктуу каталардын социалдык кесепеттерине өзгөчө көңүл бурат.
- Эч качан оор кыйынчылыктарга туш болбоо үчүн "жетишкендиктердин жетишсиздигине" алып келиши мүмкүн.
Ийгиликке мотивация (жетишкендикке багыттоо) эмне?
Татаал тапшырмаларды аткарууга жана жогорку сапат стандарттарына жооп берүүгө ички каалоо.
- "Мамиле мотивациясына" негизделген, мында мээ оң натыйжанын сыйлыктарына көңүл бурат.
- Дофаминдин финиш сызыгында гана эмес, максатка жетүү учурунда да бөлүнүп чыгышын камтыйт.
- Көбүнчө кумарлануу менен узак мөөнөттүү туруктуулуктун айкалышы болгон "кайраттуулук" менен мүнөздөлөт.
- Коопсуздукка караганда жетишкендиктерди жана прогрессти артыкчылыктуу деп эсептеген "жарнамага багытталган" ой жүгүртүүгө үндөйт.
- Адамдарга тоскоолдуктарды качуу керек болгон коркунучтар катары эмес, чечилүүчү табышмак катары көрүүгө мүмкүндүк берет.
Салаштыруу таблицасы
| Мүмкүнчүлүк | Ийгиликсиздиктен коркуу (адатта жок качуу) | Ийгиликке мотивация (жетишкендикке багыттоо) |
|---|---|---|
| Негизги багыт | Терс натыйжанын алдын алуу | Оң натыйжага жетүү |
| Тобокелдикке болгон табит | Төмөн; белгисиздиктен качат | Ортодон жогоруга чейин; эсептелген тобокелдикти камтыйт |
| Эмоционалдык база | Тынчсыздануу жана чыңалуу | Толкундануу жана күтүү |
| Максатка болгон көз караш | Потенциалдуу уяттын булагы | Өзүн-өзү көрсөтүү мүмкүнчүлүгү |
| Ички баяндамачы | Эгер мен муну бузуп алсамчы? | Эгер бул чындыгында иштей берсечи? |
| Чыгармачылыкка тийгизген таасири | Чектөөчү жана салттуу | Кеңири жана эксперименталдык |
Толук салыштыруу
Энергиянын багыты
Ийгиликсиздиктен коркуу – бул сизди мүмкүн болгон оорудан алыстатып, көп учурда бир орунда туруп калууга алып келүүчү качуу энергиясы. Тескерисинче, ийгиликке жетүү үчүн мотивация – бул сизди келечекке карай тарткан мамиле энергиясы. Бири – жашоо жана өзүмчүлдүктү коргоо жөнүндө, ал эми экинчиси – гүлдөп-өнүгүү жана өзүн-өзү актуалдаштыруу жөнүндө.
Кедергилерге жооп
Коркуу сезиминин жетеги менен жүргөн адам тоскоолдукка туш болгондо, бул алардын өзүнүн жөндөмсүздүгү жөнүндөгү эң жаман шектенүүлөрүн тастыктайт, көп учурда аларды жумуштан кетүүгө алып келет. Ийгиликке умтулгандар үчүн ийгиликсиздик жөн гана маалымат булагы. Алар эмне туура эмес болгонун талдап, стратегиясын тууралоого жакын, күрөштү улуулукка жетүү үчүн моюнга алуунун баасынын табигый бөлүгү катары көрүшөт.
Чечим кабыл алуу үлгүлөрү
Коркууга негизделген чечим кабыл алуу көбүнчө консервативдүү болуп, "коопсуз" коюмга багытталган, эгерде ал коюмдун кирешеси аз болсо да. Жетишкендикке багытталган адамдар чечимдерди потенциалдуу таасирге негиздеп кабыл алышат. Алар өздөрүнө кайсы жол эң көп өсүшкө алып келерин сурашат, ал тургай, ал жол жолдо көрүнүктүү каталардын болушу ыктымалдыгы жогору болсо да.
Узак мөөнөттүү психологиялык ден соолук
Качуу абалында жашоо акыл-эсти чарчатат жана "эгерде эмне болсо" деген ой менен өкүнүүгө алып келет. Ийгиликке умтулуу кээде стресске алып келсе да, эркиндик жана максат сезимин берет. Эгерде конкреттүү максатка жетпесе да, умтулуу тышкы жагдайлардан оңой менен солкулдабаган туруктуу инсандыкты калыптандырат.
Артыкчылыктары жана кемчиликтери
Ийгиликсиздиктен коркуу
Артыкчылыктары
- + Ойлонулбаган тандоолордун алдын алат
- + Терең даярдык көрүүгө түрткү берет
- + Сизди тобокелдиктер жөнүндө эскертет
- + Учурдагы туруктуулукту сактайт
Конс
- − Жеке өсүүгө тоскоол болот
- − Өнөкөт стресске алып келет
- − Колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөргө алып келет
- − Өзүнө болгон ишенимди төмөндөтөт
Ийгиликке жетүү үчүн мотивация
Артыкчылыктары
- + Эбегейсиз туруктуулукту өнүктүрөт
- + Жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат
- + Жашоодон канааттанууну жогорулатат
- + Башкаларга шыктандырат
Конс
- − Ашыкча узартууга алып келиши мүмкүн
- − Туннель көрүү коркунучу
- − Күйүп кетүү мүмкүнчүлүгү
- − Зерикүүнү жеңүү кыйыныраак
Жалпы каталар
Мит
Ийгиликке жетүү үчүн мотивация - бул туруктуу инсандык сапат.
Чындык
Мотивацияны "ийгиликке түрткү берүүчү" кичинекей, жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюу, мээни акырындык менен коопсуздуктун ордуна сыйлык издөөгө үйрөтүү аркылуу өркүндөтүүгө болот.
Мит
Ийгиликсиздиктен коркуу жалкоолук менен бирдей.
Чындык
Коркуу сезиминен улам пайда болгон кийинкиге калтыруу чындыгында катуу эмоционалдык күрөш; бул өзүн соттун азабынан коргоонун активдүү (бирок аң-сезимсиз) аракети.
Мит
Чыныгы мотивацияга ээ болуу үчүн, бардык коркуу сезимдеринен арылышыңыз керек.
Чындык
Коркууну жок кылууга аракет кылуу, адатта, тескери натыйжа берет. Натыйжалуураак ыкма - бул маңыздуу бир нерсе жасап жатканыңыздын белгиси катары аны "нормалдуу кылуу".
Көп суралуучу суроолор
Менин кийинкиге калтырганым чындыгында ийгиликсиздиктен коркуу экенин кантип билсем болот?
Өзүңүздөн сураңыз: «Эгер мен кемчиликсиз ийгиликке жетеримди билсем, муну азыр баштайт белем?» Эгер жооп так «ооба» болсо, анда сиздин кечигүүңүз жалкоолуктан же убакыттын жетишсиздигинен эмес; бул эмоционалдык коргонуу механизми. Сиз, кыязы, колуңуздан келгендин баарын жасап, ал четке кагылып же сынга алынуу коркунучунан качууга аракет кылып жаткандырсыз.
Эмне үчүн ийгиликке жеткен сайын ийгиликсиздиктен коркуу сезимим күчөй берет?
Көп учурда бул сиз ийгиликке жеткен сайын "коюмдар" жогорулагандыктан болот. Сиз жогото турган нерселериңиз көп экенин сезесиз, мисалы, кадыр-баркыңыз же белгилүү бир жашоо образыңыз. Бул эгонун жаңы статусун көбүрөөк коргой баштаган кеңири таралган көрүнүшү, бул кулап түшүү мүмкүнчүлүгүн жаңыдан баштагандагыга караганда алда канча катастрофалык кылат.
Ийгиликке жетүү үчүн өтө көп мотивация болушу мүмкүнбү?
Ооба, эгер ал сиздин бүтүндөй өзүңүздү баалооңуз жетишкендиктериңизге байланыштуу болгон "обсессивдүү кумарланууга" айланса. Бул ден соолукту, мамилелерди жана этиканы этибарга албаган "кандай болсо да ийгиликке жетүү" деген менталитетке алып келиши мүмкүн. Эң пайдалуу түрү - бул "гармониялуу кумарлануу", анда сиз ийгиликке жетүүгө умтуласыз, бирок жетишкендиктериңизден тышкары жашоодон ырахат ала аласыз.
Жетишкендик мотивациясынын "өзүн-өзү баалоо теориясы" деген эмне?
Бул көптөгөн адамдар өздөрүнүн ишинин натыйжалуулугун жөндөмү менен, ал эми жөндөмүн адам катары баалуулуктары менен теңештирерин көрсөтүп турат. Өзүнүн баалуулугун коргоо үчүн, алар көп аракет кылуудан качышы мүмкүн, эгерде ийгиликсиз болсо, аны "жөндөмдүн жоктугунан" эмес, "аракеттин жетишсиздигинен" деп күнөөлөй алышат. Бул байланышты үзүү коркуу сезиминен мотивацияга өтүүнүн ачкычы болуп саналат.
Ийгиликти элестетүү чындыгында иштейби?
*Натыйжаны* элестетүүнүн өзү эле мотивацияңызды төмөндөтүшү мүмкүн, анткени ал мээңизди сиз буга чейин эле жеңишке жеткен деп ойлоого түртөт. Эффективдүү ыкма - бул "процессти визуалдаштыруу", мында сиз өзүңүздүн татаал кадамдарды ийгиликтүү басып өтүп, максатка жетүү жолунда туш болушуңуз мүмкүн болгон конкреттүү тоскоолдуктарды жеңип жатканыңызды элестетесиз.
Жүрөктүн тез согушу сыяктуу коркуунун физикалык белгилери менен кантип күрөшөм?
"Тынчсызданууну кайра баалоо" деп аталган ыкманы колдонуп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүңүзгө "Мен тынчмын" дегендин ордуна "Мен толкунданып жатам" деп айтуу натыйжалуураак, анткени толкундануу да, коркуу да жогорку деңгээлдеги козголуу абалдары болуп саналат. Физикалык сезимдерди өзүңүздүн ишиңиздин "отуну" катары белгилөө менен, сиз ал энергияны ага каршы күрөшүүнүн ордуна, тапшырмаңызга багыттай аласыз.
Балалык бул эки ой жүгүртүүдө кандай роль ойнойт?
"Акылдуу" же "таланттуу" деп гана макталган балдар көп учурда ийгиликсиздиктен коркушат, анткени алар бул белгини жоготкусу келбейт. Тескерисинче, тобокелчиликке барууга үндөлгөн жана ийгиликсиз болгондо колдоого алынган балдар ийгиликке жетүүгө күчтүү мотивацияга ээ болушат. Алар өздөрүнүн баалуулугу кемчиликсиз болуу менен байланышта эмес экенин түшүнүшөт.
Бир эле учурда коркуу жана ийгилик менен мотивациялануу мүмкүнбү?
Көпчүлүк жогорку көрсөткүчтөргө ээ болгондор "аралаш мотивация" абалында жашашат. Аларды азыркы абалында калуудан коркуу жана ким боло алары жөнүндөгү элестетүү түртөт. Максаттын "тартуу күчү" коркуу "түртүүсүнөн" күчтүү болсо, сиз, адатта, шал болуп калбастан, оң багытта жыласыз.
Чыгарма
Ийгиликке умтулуу - бул жашоонун узак мөөнөттүү кыймылдаткыч күчү, бирок ийгиликсиздиктен коркуу сезимин моюнга алуу сизге кылдат даярданууга жардам берет. Стратегиялык болуу үчүн амбицияңызды жетиштүү этияттык менен тең салмактаңыз, бирок "жаман көрүнүү" коркунучу жашооңузду өзгөртө турган бир нерсе жасоого эч качан тоскоол болбосун.
Тиешелүү салыштыруулар
Академиялык жетишкендиктер жана жеке өсүү: бааларды жана мүнөздү тең салмактоо
Академиялык жетишкендиктер баа жана даража сыяктуу өлчөнө турган этаптарга багытталса, жеке өсүү мүнөздүн ички эволюциясына, эмоционалдык интеллектке жана өзүн-өзү таанууга багытталат. Жашоодо натыйжалуу багыт алуу үчүн бул эки жол бири-бирин кандайча толуктап тураарын түшүнүү керек, анткени жогорку баалар көп учурда жакшы өнүккөн инсан гана ачык сактай ала турган эшиктерди ачат.
Алдамчы синдрому жана ишенимди бекемдөө
Кесиптик өсүү үчүн алдамчыдай сезүү менен чыныгы өзүнө ишенүүнүн ортосундагы күрөштү түшүнүү абдан маанилүү. Алдамчы синдрому ийгиликтин далилдерине карабастан, жөндөмсүз катары ачыкка чыгуудан коркууну камтыса, ишенимди бекемдөө - бул туруктуу жөндөмдүүлүк сезимин өнүктүрүү үчүн өз жөндөмүңүздү жана баалуулугуңузду таануунун активдүү, атайылап жүргүзүлүүчү процесси.
Аналитикалык көндүмдөр жана убакытты башкаруу
Аналитикалык көндүмдөр сизге татаал көйгөйлөрдү чечмелеп, логикалык чечимдерди аныктоого мүмкүндүк берсе, убакытты башкаруу ал чечимдерди натыйжалуу аткаруу үчүн маанилүү негизди камсыз кылат. Бири сиздин ой жүгүртүүңүздүн сапатына жана тереңдигине көңүл бурса, экинчиси сиздин интеллектуалдык өндүрүмүңүздүн жеке чарчоого же долбоордун кечиктирилишине алып келбестен мөөнөттөргө ылайык келишин камсыздайт.
Аң-сезимдүүлүк жана акылсыздык
Аң-сезимдүүлүк тактыкты жана эмоционалдык жөнгө салууну күчөтүү үчүн учурдагы учурга атайылап, соттобостон көңүл бурууну камтыса, акыл-эссиздик – бул аң-сезимдүү түрдө аң-сезимсиз аракеттер аткарылган психикалык автопилот абалы. Бул эки абалдын ортосундагы өзгөрүүнү түшүнүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө, стресс деңгээлиңизге жана жалпы жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Атайылап ойлонуу жана импульсивдүү реакция
Атайылап ойлонуу аракеттенүүдөн мурун маалыматты жана кесепеттерди баалоо боюнча жай, аналитикалык процессти камтыйт, ал эми импульсивдүү реакция - бул стимулга тез, эмоционалдык жактан негизделген жооп. Бул эки когнитивдик системаны тең салмактоо кыска мөөнөттүү канааттануу үчүн узак мөөнөттүү максаттардан баш тартпастан, жогорку басымдагы кырдаалдарда багыт алуу үчүн абдан маанилүү.