Бул салыштыруу өсүүгө багытталган жашоо менен туруктуулукка багытталган жашоонун ортосундагы айырмачылыкты талдайт. Ыңгайлуулукту издөө эмоционалдык коопсуздукту жана энергияны сактоону биринчи орунга койсо, кыйынчылыктарды издөө мүмкүнчүлүктөрдү кеңейтүү, туруктуулукту өнүктүрүү жана жеке жана кесиптик потенциалдын жогорку деңгээлдерин ачуу үчүн атайылап татаал тапшырмаларды аткарууну көздөйт.
Өсүүнү жана адаптацияны жандандыруу үчүн учурдагы көндүмдөрдөн ашып кеткен тапшырмаларды атайылап аткаруу.
Стрессти минималдаштырууга, статус-квону сактоого жана тобокелдиктен качууга багытталган жүрүм-турум үлгүсү.
| Мүмкүнчүлүк | Кыйынчылыктарды издөө | Сооронуч издөө |
|---|---|---|
| Негизги максат | Кеңейтүү жана өздөштүрүү | Коопсуздук жана алдын ала айтууга мүмкүндүгү |
| Неврологиялык сыйлык | Дофамин (жетишкендик) | Эндорфиндер (эс алуу) |
| Узак мөөнөттүү натыйжа | Туруктуулуктун жогорулашы | Стресске туруктуулуктун төмөндөшү |
| Социалдык динамика | Шыктандырат жана жетелейт | Аралашып, ээрчийт |
| Тобокелдикти кабылдоо | Пайда табуу мүмкүнчүлүгү | Алдын алынышы керек болгон коркунуч |
| Энергия сарптоо | Жогорку инвестиция | Аз керектөө |
| Комфорт зонасынын таасири | Аймакты кеңейтет | Аймакты кичирейтет |
Кыйынчылыктарды издөө физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, прогрессивдүү ашыкча жүктөм принцибине негизделген. Бир аз татаалыраак максаттарга тынымсыз умтулуу менен, сиз мурда коркунучтуу болгон нерсе көнүмүш адатка айланганга чейин өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңызды натыйжалуу "кеңейтесиз". Ошол эле учурда, ыңгайлуулукту издөө дүйнөңүздү кичирейтет; ар бир кичинекей стресстен качканда, атүгүл кичинекей ыңгайсыздыктар да акыры чоң кризистер сыяктуу сезиле баштайт.
Денебиз аман калуу үчүн табигый түрдө ыңгайлуу абалда болгусу келет, бирок заманбап жашоо ата-бабаларыбыз туш болгон табигый кыйынчылыктардын көпчүлүгүн жокко чыгарды. Эгерде биз ыңгайлуулукту издөө инстинкттерин гана ээрчисек, анда физикалык жана психикалык жактан алсыз болуп калабыз, анткени биздин системалар "сыноодон" өтпөйт. Кыйынчылыктарды издөө - бул аман калуу инстинктинин аң-сезимдүү түрдө жокко чыгарылышы, узак мөөнөттүү жашоону камсыз кылуу үчүн убактылуу чыңалууну тандоо.
Кыйынчылыктарды дайыма издегенде, сиз кыйын кырдаалдарды жеңе алаарыңызды көрсөткөн "далилдердин" акыл-эс китепканасын түзөсүз. Бул тышкы окуялардан оңой менен солкулдабаган терең ишенимди жаратат. Ал эми, сооронуч издөөгө арналган жашоо адамды алсыз кылат; тоскоолдуктарды жеңүү тарыхы жок болсо, жашоодогу күтүлбөгөн ар кандай өзгөрүү жеңүүгө мүмкүн болбогон кырсыктай сезилет.
Ыңгайлуулук дароо ырахат тартуулайт, бирок сейрек учурларда терең канааттанууга же сыймыкка алып келет. Чыныгы канааттануу дээрлик ар дайым күч-аракетти жана туруктуулукту талап кылган олуттуу кыйынчылыктын экинчи тарабында болот. Ыңгайлуулук издеген адам күнүмдүк жашоосун "жагымдуураак" өткөрсө да, кыйынчылык издеген адам, адатта, өмүрүнүн ичинде маңыздуулуктун жана өзүн-өзү сыйлоонун жогорулаганын билдирет.
Кыйынчылык издегендер эч качан коркушпайт.
Чындыгында, кыйынчылыктарды издегендер башкалар сыяктуу эле коркууну жана "көпөлөктөрдү" сезишет. Айырмасы, алар бул коркууну качууга себеп катары эмес, өсүү үчүн туура жерде экендиктеринин белгиси катары кабыл алууну үйрөнүшкөндүгүндө.
Ыңгайлуулукту издөө өзүнө кам көрүү менен бирдей.
Чыныгы өзүнө кам көрүү көп учурда узак мөөнөттүү ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн көнүгүү жасоо же татаал сүйлөшүүлөр сыяктуу учурда ыңгайсыз болгон нерселерди жасоону камтыйт. Ыңгайлуулукту издөө, адатта, дароо канааттануу жөнүндө болот, ал чындыгында чыныгы өзүнө кам көрүүгө карама-каршы келиши мүмкүн.
Сиз кыйынчылыктарды 100% издешиңиз керек.
Эс алуусуз тынымсыз кыйынчылыктар чарчоого алып келет. Эң натыйжалуу стратегия - бул "циклдик" өсүү: кыйынчылыктарга катуу киришип, андан кийин үйрөнгөн нерселериңизди калыбына келтирүү жана интеграциялоо үчүн атайылап ыңгайлуулукка чегинүү.
Эгер кыйынчылык өтө оор болсо, анда аны сынап көрбөшүңүз керек болчу.
Кыйын сыноодо ийгиликсиз болуу көп учурда жеңил сыноодо ийгиликке жетүүгө караганда натыйжалуураак болот. Күрөштүн өзү мээни кайрадан иштетип, келечектеги аракет үчүн зарыл болгон мүмкүнчүлүктөрдү өнүктүрөт, дароо натыйжа кандай болбосун.
Катуу чарчоо же физикалык оору учурунда жана айыгууну биринчи орунга коюу керек болгондо сооронуч издөөнү тандаңыз. Жашоонун башка бардык этаптарында кыйынчылыктарды издөөгө умтулуңуз, анткени бул токтоп калуунун алдын алуунун жана чындап ийгиликтүү келечек үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү өнүктүрүүнүн бирден-бир ишенимдүү жолу.
Академиялык жетишкендиктер баа жана даража сыяктуу өлчөнө турган этаптарга багытталса, жеке өсүү мүнөздүн ички эволюциясына, эмоционалдык интеллектке жана өзүн-өзү таанууга багытталат. Жашоодо натыйжалуу багыт алуу үчүн бул эки жол бири-бирин кандайча толуктап тураарын түшүнүү керек, анткени жогорку баалар көп учурда жакшы өнүккөн инсан гана ачык сактай ала турган эшиктерди ачат.
Кесиптик өсүү үчүн алдамчыдай сезүү менен чыныгы өзүнө ишенүүнүн ортосундагы күрөштү түшүнүү абдан маанилүү. Алдамчы синдрому ийгиликтин далилдерине карабастан, жөндөмсүз катары ачыкка чыгуудан коркууну камтыса, ишенимди бекемдөө - бул туруктуу жөндөмдүүлүк сезимин өнүктүрүү үчүн өз жөндөмүңүздү жана баалуулугуңузду таануунун активдүү, атайылап жүргүзүлүүчү процесси.
Аналитикалык көндүмдөр сизге татаал көйгөйлөрдү чечмелеп, логикалык чечимдерди аныктоого мүмкүндүк берсе, убакытты башкаруу ал чечимдерди натыйжалуу аткаруу үчүн маанилүү негизди камсыз кылат. Бири сиздин ой жүгүртүүңүздүн сапатына жана тереңдигине көңүл бурса, экинчиси сиздин интеллектуалдык өндүрүмүңүздүн жеке чарчоого же долбоордун кечиктирилишине алып келбестен мөөнөттөргө ылайык келишин камсыздайт.
Аң-сезимдүүлүк тактыкты жана эмоционалдык жөнгө салууну күчөтүү үчүн учурдагы учурга атайылап, соттобостон көңүл бурууну камтыса, акыл-эссиздик – бул аң-сезимдүү түрдө аң-сезимсиз аракеттер аткарылган психикалык автопилот абалы. Бул эки абалдын ортосундагы өзгөрүүнү түшүнүү сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө, стресс деңгээлиңизге жана жалпы жашоо сапатыңызга олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Атайылап ойлонуу аракеттенүүдөн мурун маалыматты жана кесепеттерди баалоо боюнча жай, аналитикалык процессти камтыйт, ал эми импульсивдүү реакция - бул стимулга тез, эмоционалдык жактан негизделген жооп. Бул эки когнитивдик системаны тең салмактоо кыска мөөнөттүү канааттануу үчүн узак мөөнөттүү максаттардан баш тартпастан, жогорку басымдагы кырдаалдарда багыт алуу үчүн абдан маанилүү.
