मोटिवेशन वह इमोशनल स्पार्क या इच्छा है जो आपको कुछ करने के लिए प्रेरित करती है, जबकि विलपावर वह मेंटल डिसिप्लिन है जिसका इस्तेमाल इंपल्स को ओवरराइड करने और जब वह स्पार्क फीका पड़ जाए तो ट्रैक पर बने रहने के लिए किया जाता है। इस 'इंजन' और 'स्टीयरिंग व्हील' के रिश्ते को बैलेंस करना समझना, बिना थके लंबे समय के लक्ष्यों को पाने के लिए ज़रूरी है।
वह अंदरूनी या बाहरी प्रेरणा जो हमारे कामों और लक्ष्यों के पीछे 'क्यों' बताती है।
लंबे समय के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खुशी में देरी करने और कम समय के लालच का विरोध करने की क्षमता।
| विशेषता | प्रेरणा | संकलप शक्ति |
|---|---|---|
| मूल प्रकृति | भावनात्मक/इच्छा-आधारित | संज्ञानात्मक/प्रयास-आधारित |
| विश्वसनीयता | कम (यह आता-जाता रहता है) | मीडियम (एनर्जी लेवल पर निर्भर करता है) |
| प्राथमिक चालक | प्रत्याशित इनाम | आत्म नियमन |
| मस्तिष्क क्षेत्र | वेंट्रल स्ट्रिएटम (पुरस्कार प्रणाली) | प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (कार्यकारी कार्य) |
| ऊर्जा की लागत | कम (स्वाभाविक लगता है) | हाई (थकावट महसूस होती है) |
| सबसे अच्छा उपयोग | शुरुआत करना और सपने देखना | दृढ़ता और पूर्णता |
मोटिवेशन वह उत्साह है जो आपको तब महसूस होता है जब आप किसी सफल नतीजे की कल्पना करते हैं, यह उस 'स्पार्क' की तरह काम करता है जो कार को आगे बढ़ाता है। विलपावर वह इंजन है जो कार को बारिश और हाईवे के बोरिंग हिस्सों में भी एक जैसी रफ़्तार से चलाता रहता है, जब यात्रा का शुरुआती उत्साह खत्म हो जाता है। मोटिवेशन के बिना, आपके पास कोई दिशा नहीं होती; विलपावर के बिना, जैसे ही चीज़ें मुश्किल होती हैं, आपका फ्यूल खत्म हो जाता है।
आप हमेशा मोटिवेशन को कंट्रोल नहीं कर सकते क्योंकि इस पर नींद, डाइट और मौसम जैसे बायोलॉजिकल फैक्टर्स का बहुत असर होता है। विलपावर ज़्यादा स्टेबल होती है लेकिन 'डिसीजन फटीग' के प्रति सेंसिटिव होती है, जिसका मतलब है कि आप दिन में इसका जितना ज़्यादा इस्तेमाल करेंगे, यह उतनी ही कमज़ोर होती जाएगी। यही वजह है कि ज़्यादातर लोगों को काम पर सैकड़ों चॉइस करने के बाद देर रात की तुलना में सुबह जंक फ़ूड से बचना ज़्यादा आसान लगता है।
मोटिवेशन अक्सर ऐसा लगता है जैसे आपके साथ कुछ होता है, जो आपको किसी लक्ष्य की ओर खींचता है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से अच्छा या फायदेमंद लगता है। हालांकि, विलपावर एक एक्टिव एग्जीक्यूटिव फंक्शन है जहां आप खुद को आगे बढ़ाते हैं, अक्सर अपनी मौजूदा इच्छाओं के खिलाफ। जहां मोटिवेशन किसी काम को आसान महसूस कराता है, वहीं विलपावर वह टूल है जिसका इस्तेमाल आप उन कामों को करने के लिए करते हैं जो एक काम की तरह लगते हैं लेकिन आपके भविष्य के लिए ज़रूरी हैं।
आखिरी मकसद है मोटिवेशन का इस्तेमाल करके कोई गोल सेट करना और उस काम को तब तक दोहराना जब तक वह आदत न बन जाए। एक बार जब कोई काम आदत बन जाता है, तो उसे इनमें से किसी की भी बहुत कम ज़रूरत होती है, क्योंकि दिमाग उस बिहेवियर को ऑटोमेट कर देता है। सफल लोग ऐसे सिस्टम और माहौल पर भरोसा करते हैं जो लगातार विलपावर की ज़रूरत को कम करते हैं और उनके मेन मोटिवेशन को दिखाते रहते हैं।
सफल लोगों में दूसरों की तुलना में ज़्यादा मोटिवेशन होता है।
सच तो यह है कि हाई अचीवर्स का मोटिवेशन अक्सर बाकी लोगों जैसा ही ऊपर-नीचे होता रहता है; उनके पास बस 'अनमोटिवेटेड' दिनों में काम करने के लिए बेहतर सिस्टम और मज़बूत विलपावर होती है। वे अपनी ज़िंदगी भी ऐसे डिज़ाइन करते हैं कि उन्हें शुरू करने के लिए मोटिवेशन पर निर्भर न रहना पड़े।
अगर आप ध्यान से देखें तो आपको मोटिवेशन 'मिल' सकता है।
मोटिवेशन आमतौर पर काम का एक बायप्रोडक्ट होता है, न कि उसके लिए कोई ज़रूरी शर्त। अक्सर, विलपावर का इस्तेमाल करके कोई काम शुरू करने से वह मोमेंटम बनता है जो आखिर में मोटिवेशन की भावना को ट्रिगर करता है।
विलपावर एक अनलिमिटेड कैरेक्टर ट्रेट है।
विलपावर एक लिमिटेड कॉग्निटिव रिसोर्स है। अगर आप पूरा दिन अपना फ़ोन चेक करने या किसी मुश्किल साथ काम करने वाले पर गुस्सा करने की इच्छा को रोकने में बिताते हैं, तो आपके पास हेल्दी डिनर चुनने या शाम को एक्सरसाइज़ करने के लिए कम विलपावर बचेगी।
अगर आप मोटिवेटेड नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप सच में गोल नहीं चाहते हैं।
यह बिल्कुल नॉर्मल है कि आप अपने किसी गोल को पाने के लिए ज़रूरी मेहनत करने में मोटिवेटेड महसूस न करें। बोरियत और थकान बायोलॉजिकल सिग्नल हैं जो ज़रूरी नहीं कि आपकी असली वैल्यू या कमिटमेंट लेवल को दिखाते हों।
अपना रास्ता चुनने और अपनी सफलता को देखने के लिए मोटिवेशन का इस्तेमाल करें, लेकिन आपको आगे बढ़ाने वाले सिस्टम बनाने के लिए विलपावर पर भरोसा करें। अगर आप काम करने से पहले मोटिवेशन के आने का इंतज़ार करेंगे, तो आप एक जैसे नहीं रहेंगे; अगर आप सिर्फ़ विलपावर पर भरोसा करेंगे, तो आखिर में आपको मेंटल थकान का सामना करना पड़ेगा।
बाहर से देखने पर ये अक्सर एक जैसे लगते हैं, लेकिन इंट्रोवर्शन और शर्मीलापन पूरी तरह से अलग-अलग साइकोलॉजिकल वजहों से चलते हैं। इंट्रोवर्शन इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी एनर्जी को कैसे मैनेज करते हैं और स्टिम्युलेशन पर कैसे रिस्पॉन्ड करते हैं, जबकि शर्मीलापन एक सोशल एंग्जायटी है जो दूसरों के नेगेटिव जजमेंट के डर से जुड़ी है।
इंट्रोवर्शन और सोशल एंग्जायटी को अक्सर कन्फ्यूज किया जाता है, लेकिन ये अलग-अलग साइकोलॉजिकल अनुभव हैं। इंट्रोवर्शन एक स्टेबल पर्सनैलिटी ट्रेट है जो इस बात पर फोकस करता है कि कोई व्यक्ति अपनी एनर्जी को कैसे मैनेज करता है, जबकि सोशल एंग्जायटी एक मेंटल हेल्थ कंडीशन है जो सोशल सेटिंग में जजमेंट, क्रिटिसिज्म या बेइज्ज़ती के लगातार डर से होती है।
अकेले रहना एक शारीरिक अकेलेपन की स्थिति है जो अक्सर सुकून देने वाली हो सकती है, लेकिन अकेला महसूस करना एक दर्दनाक इमोशनल अनुभव है जो किसी ज़रूरी कनेक्शन के खोने के एहसास से जुड़ा होता है। इमोशनल हेल्थ और सुरक्षित रिश्ते बनाने के लिए शांति से आज़ादी और अकेलेपन की मानसिक परेशानी के बीच की लाइन को समझना ज़रूरी है।
हालांकि दोनों में सोशल मेलजोल से दूर रहना शामिल है, लेकिन सिर्फ़ रिचार्ज करना खुद की देखभाल का एक सोचा-समझा काम है जिसका मकसद एनर्जी वापस लाना है, जबकि समस्याओं से बचना एक बचाव का तरीका है जिसका इस्तेमाल तनाव भरी सच्चाइयों से बचने के लिए किया जाता है। लंबे समय तक मेंटल मज़बूती बनाए रखने और यह पक्का करने के लिए कि शारीरिक आराम इमोशनल ठहराव में न बदल जाए, दोनों के बीच फ़र्क करना बहुत ज़रूरी है।
इंसानी चेतना लगातार पिछले अनुभवों के स्टोर किए गए रिकॉर्ड और 'अभी' के तुरंत सेंसरी इनपुट के बीच झूलती रहती है। जहाँ यादें पहचान और ज़िंदा रहने के लिए एक ज़रूरी ब्लूप्रिंट देती हैं, वहीं मौजूदगी इमोशनल रेगुलेशन और ज़िंदगी के साथ असली जुड़ाव की इजाज़त देती है। इन दोनों स्थितियों में बैलेंस बनाना साइकोलॉजिकल सेहत और कॉग्निटिव फ्लेक्सिबिलिटी की नींव है।
