आदत बनाम दिनचर्या

आदत क्या है?

एक खास इशारे से शुरू होने वाला ऑटोमैटिक व्यवहार, जिसे करने के लिए लगभग किसी सोची-समझी इच्छाशक्ति की ज़रूरत नहीं होती।

• आदतें बेसल गैंग्लिया से कंट्रोल होती हैं, जो दिमाग का एक पुराना हिस्सा है और पैटर्न पहचानने से जुड़ा है।
• वे तीन हिस्सों वाले साइकिल से काम करते हैं जिसमें एक क्यू, एक खास व्यवहार और उसके बाद मिलने वाला इनाम शामिल होता है।
• आदतें जितनी ज़्यादा बार दोहराई जाती हैं, दिमाग में उनके लिए न्यूरोलॉजिकल रास्ते फिजिकली ज़्यादा मज़बूत हो जाते हैं।
• रिसर्च से पता चलता है कि हमारी रोज़ की लगभग 40% एक्टिविटीज़ एक्टिव डिसीजन लेने के बजाय आदत से चलती हैं।
• रूटीन के उलट, आदतें किसी व्यक्ति की लंबे समय की सेहत और लक्ष्यों के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक हो सकती हैं।

दिनचर्या क्या है?

जानबूझकर किए गए व्यवहारों की एक स्ट्रक्चर्ड सीरीज़ जिसे बनाए रखने के लिए एक्टिव फोकस और डिसिप्लिन की ज़रूरत होती है।

• रूटीन में मुख्य रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शामिल होता है, जो दिमाग का वह हिस्सा है जो एग्जीक्यूटिव फंक्शन और प्लानिंग के लिए ज़िम्मेदार है।
• इनमें अक्सर कई अलग-अलग काम होते हैं जो एक खास रोज़ के मकसद को पाने के लिए एक साथ जुड़े होते हैं।
• रूटीन बनाए रखने के लिए लगातार विलपावर की ज़रूरत होती है, जो स्ट्रेस या थकान के आधार पर ऊपर-नीचे हो सकती है।
• रूटीन ज़रूरी फ्रेमवर्क और रिपीटिशन देते हैं जिससे आखिर में आदतें जम जाती हैं।
• आदत धीरे-धीरे खत्म होने के उलट, सोच-समझकर चुने गए तरीके से रूटीन को तुरंत छोड़ा या बदला जा सकता है।

तुलना तालिका

विस्तृत तुलना

लाभ और हानि