कोर्टिसोल रेगुलेशन बनाम मेटाबोलिक रेट

कोर्टिसोल विनियमन क्या है?

शरीर का हार्मोनल सिस्टम कोर्टिसोल रिलीज़ के ज़रिए स्ट्रेस, ब्लड शुगर और सूजन को मैनेज करता है।

• कॉर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो एड्रिनल ग्लैंड्स से बनता है, जो किडनी के ठीक ऊपर होता है।
• इसका रिलीज़ हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (HPA) एक्सिस से कंट्रोल होता है, जो दिमाग और ग्लैंड्स से जुड़ा एक तीन-पार्ट का फीडबैक लूप है।
• लेवल रोज़ाना एक ही तरह से चलते हैं, सुबह-सुबह सबसे ज़्यादा होते हैं और आधी रात के आसपास सबसे कम हो जाते हैं।
• स्ट्रेस के अलावा, कोर्टिसोल ब्लड प्रेशर, ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म और इम्यून रिस्पॉन्स को रेगुलेट करने में मदद करता है।
• लंबे समय तक बढ़ा हुआ कोर्टिसोल वज़न बढ़ने, याददाश्त की दिक्कतों और दिल की बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

चयापचय दर क्या है?

शरीर जिस स्पीड से ज़रूरी कामों और फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखने के लिए कैलोरी बर्न करता है।

• मेटाबोलिक रेट को हर दिन बर्न हुई कैलोरी में मापा जाता है और यह हर व्यक्ति में काफी अलग होता है।
• ज़्यादातर बड़ों में रोज़ाना खर्च होने वाली कुल कैलोरी का लगभग 60 से 75 प्रतिशत बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) पर होता है।
• मसल मास, उम्र, जेनेटिक्स और थायरॉइड फंक्शन जैसे फैक्टर्स इस बात पर असर डालते हैं कि कोई कितनी तेज़ी से एनर्जी बर्न करता है।
• पुरुषों का मेटाबॉलिक रेट आमतौर पर महिलाओं की तुलना में ज़्यादा होता है, क्योंकि उनका लीन बॉडी मास औसतन ज़्यादा होता है।
• 30 साल की उम्र के बाद मेटाबॉलिक रेट नैचुरली हर साल लगभग 1 से 2 परसेंट धीमा हो जाता है, जिसका मुख्य कारण मसल्स का कम होना है।

तुलना तालिका

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लाभ और हानि