נתינה לאחרים לעומת דאגה לעצמך

מה זה נתינה אלטרואיסטית?

הנוהג של מתן עדיפות לצרכים, לרווחתם ולאושרם של אחרים באמצעות זמן, משאבים או תמיכה רגשית.

• מפעיל את ה"היי של העוזר", שחרור של אנדורפינים שמפחית מתח ומשפר את מצב הרוח.
• מחזק את ההון החברתי על ידי בניית אמון והדדיות בתוך קהילות.
• קשור לסיכון נמוך יותר לדיכאון ולאורך חיים מוגבר בקרב מבוגרים.
• יכול להוביל ל"עייפות חמלה" אם לא מאוזן עם תקופות של התאוששות אישית.
• מעביר את המיקוד מחרדות פנימיות לכיוון פתרונות וחיבור חיצוניים.

מה זה טיפול עצמי ושימור?

הפעולה המכוונת של שמירה על בריאותו הפיזית, הנפשית והרגשית של האדם על מנת לתפקד ביעילות.

• פועל כאמצעי מניעה נגד שחיקה ומחלות כרוניות הקשורות ללחץ.
• כולל קביעת גבולות, אשר מבהירה ציפיות במערכות יחסים אישיות ומקצועיות.
• משפר את הוויסות הרגשי, מה שהופך את האדם לגמיש יותר במהלך סכסוכים בין-אישיים.
• לעתים קרובות מתפרש בטעות כ'אנוכיות', למרות שמדובר בהכרח ביולוגי ופסיכולוגי.
• משפר את איכות התפוקה של אדם ואת כנות האינטראקציות החברתיות שלו.

טבלת השוואה

השוואה מפורטת

יתרונות וחסרונות