Sa chomparáid seo, déantar iniúchadh ar an díospóireacht atá ann le fada an lá faoi cibé an bhfuil rath lúthchleasaíochta den scoth mar thoradh ar bhronntanais ghéiniteacha dúchasacha nó ar na mílte uair an chloig de chleachtadh disciplínithe. Cé go leagann tréithe fisiciúla amha an teorainn tosaigh le haghaidh feidhmíochta, is í an oiliúint chomhsheasmhach agus eolaíoch an t-aon bhealach chun na buntáistí bitheolaíocha sin a scagadh i scileanna agus marthanacht a bhuafaidh craobhchomórtais.
Suntasanna
Is í an tallann a shocraíonn an t-uasmhéid acmhainneachta, agus is í an oiliúint a chinneann an t-aschur iarbhír.
Is iad na géineolaíochtaí a shocraíonn teorainneacha fisiciúla amhail airde agus fad géag nach féidir le cleachtadh a athrú.
Is minic a bhíonn saineolas mar thoradh ar myelination san inchinn de bharr oiliúna athchleachtach.
Is beagnach i gcónaí go mbíonn meascán de ghéineolaíocht den scoth agus eitic oibre ag na lúthchleasaithe is fearr ar domhan.
Cad é Tallann Nádúrtha?
Na claonadh bitheolaíoch agus géiniteach a thugann buntáiste fisiceach nó cognaíoch do lúthchleasaí i spóirt ar leith.
Is féidir le géineolaíocht suas le 50% den éagsúlacht i gcumas aeróbach nó VO2 uasmhéid duine a chur san áireamh.
Is de réir breithe a chinntear struchtúir chnámharlaigh shonracha, cosúil le cromáin chúnga do reathaithe nó réise sciatháin leathana do shnámhóirí.
Bíonn tionchar ag an ngéin ACTN3, ar a dtugtar an 'ghéin luais' go minic, ar láithreacht snáithíní matáin gasta atá riachtanach le haghaidh sprinteanna.
Soláthraíonn amanna imoibrithe dúchasacha agus dearcadh doimhneachta buntáiste bonnlíne i spóirt idircheapacha mear-luas cosúil le baseball nó leadóg.
Is scagaire tallainne príomhúil í an airde i spóirt cosúil le cispheil agus eitpheil nach féidir le hoiliúint a athrú.
Cad é Oiliúint D'aon ghnó?
Córas cleachtaidh struchtúrtha agus cuspóireach atá deartha chun gnéithe sonracha den fheidhmíocht a fheabhsú trí athrá agus aiseolas.
Ligeann néarphlaisteacht don inchinn gluaiseachtaí casta, amhail luascán gailf, a uathoibriú trí na mílte athrá.
Is féidir le hoiliúint straitéiseach dlús cnámh agus neart tendón a mhéadú go suntasach, rud a laghdaíonn an baol díobhála le himeacht ama.
Tugann an 'riail 10,000 uair an chloig' le fios go n-éilíonn máistreacht in aon scil chasta deich mbliana d'iarracht dhian, dhírithe.
Ligeann tréimhsiúlacht cheart san oiliúint do lúthchleasaithe a mbuaic a bhaint amach ag amanna sonracha le haghaidh comórtais mhóra ar nós na gCluichí Oilimpeacha.
Is scileanna forbartha iad neart meabhrach agus faisnéis thaictiúil a bhíonn níos tábhachtaí ná cumhacht fhisiciúil amh i gcluichí faoi bhrú.
Tábléad Comparáide
Gné
Tallann Nádúrtha
Oiliúint D'aon ghnó
Príomhfhoinse
Oidhreacht bhitheolaíoch agus DNA
Obair chrua agus modheolaíocht struchtúrtha
Intuaslagthacht
Socraithe ag breith (den chuid is mó)
An-oiriúnach le blianta fada
Tionchar Tosaigh
Buntáiste láithreach i measc na hóige
Dul chun cinn mall le gnóthachain fhadtéarmacha
Uasteorainn Feidhmíochta
Cinneann an poitéinseal deiridh
Cinneann sé cé chomh gar agus a thagann tú don acmhainneacht sin
Gné Mheabhrach
Instincts dúchasacha agus 'mothúcháin'
Athléimneacht agus eolas straitéiseach
Inbhuanaitheacht
Laghdaíonn go nádúrtha le haois
Is féidir é a chothabháil trí stíl mhaireachtála chliste
Comparáid Mhionsonraithe
An Plean Bitheolaíoch
Feidhmíonn tallann nádúrtha mar an dúshraith ar a dtógfar gairm bheatha lúthchleasaíochta. Mura bhfuil airde agat ó bhreith le haghaidh cispheile gairmiúla nó comhdhéanamh snáithíní matáin sonrach le haghaidh sprint Oilimpeach, ní féidir le haon mhéid oiliúna an bhearna bhitheolaíoch sin a líonadh go hiomlán. Soláthraíonn na tréithe oidhreachta seo an 'inneall' a chinneann cumas fisiceach deiridh duine.
Cumhacht na Mianrachta agus an Athrá
Is éard atá i gceist le hoiliúint ná próiseas chun na huirlisí a thug an dúlra duit a ghéarú. Cé gur féidir le tallann na chéad chúpla céim a dhéanamh níos éasca, is é cleachtadh d'aon ghnó a thógann an máistreacht theicniúil agus an diana síceolaíoch atá riachtanach chun maireachtáil ar an leibhéal gairmiúil. Is trí oiliúint a fhoghlaimíonn lúthchleasaí a fhuinneamh a bhainistiú, a chéile comhraic a léamh, agus feidhmiú faoi strus.
Gnóthú Scileanna vs. Cumhacht Amh
go leor spóirt, is féidir le scileanna teicniúla cúiteamh a dhéanamh as easpa cumhachta pléascaí amh. Is minic gur féidir le himreoir sacair oilte go maith a bhfuil fís agus cruinneas pasála níos fearr aige feidhmiú níos fearr ná comhraic níos tapúla agus níos láidre nach bhfuil smacht oirbheartaíochta aige. Léiríonn sé seo, cé gur aicearra chuig cumhacht í an tallann, gur bealach chuig cruinneas agus éifeachtúlacht í an oiliúint.
An Éifeacht Idirghníomhaíochta
Is annamh a bhíonn cás amháin nó an ceann eile ann; is iad na lúthchleasaithe is rathúla ná iad siúd a mbíonn tallann ardleibhéil acu agus a mbíonn oiliúint thromchúiseach acu. Tugann taighde ar 'shainaithint tallann' le fios go mbíonn cóitseálaithe ag lorg páistí a bhfuil na frámaí fisiciúla cearta acu agus a bhfuil an 'chumas cóitseála' acu freisin chun sceidil chleachtadh dian a sheasamh. Gan an eitic oibre, fanann tallann ina gealltanas gan chomhlíonadh.
Buntáistí & Mí-bhuntáistí
Tallann Nádúrtha
Buntáistí
+Dul chun cinn níos tapúla go luath
+Uasteorainn fhisiciúil ard
+Gluaiseacht gan stró
+Cinntí instincteach a dhéanamh
Taispeáin
−Is féidir go mbeadh sé ina chúis le suaimhneas
−Ní féidir a mhúineadh
−Leochaileach gan smacht
−D’fhéadfadh sé céimniú le haois
Oiliúint
Buntáistí
+Forbraíonn sé diana meabhrach
+Laghdaíonn sé rioscaí díobhála
+Tógálann sé máistreacht theicniúil
+Inrochtana do gach duine
Taispeáin
−Teastaíonn blianta ama
−Éilitheach go fisiciúil
−Tuairisceáin ag laghdú le himeacht ama
−Deacair an bhitheolaíocht a shárú
Coitianta Míthuiscintí
Miotas
Is féidir le hobair chrua aon leibhéal tallann nádúrtha a shárú.
Réaltacht
Cé go bhfuil sé spreagúil, ní bhíonn sé seo fíor i gcónaí i spóirt den scoth. Is dócha nach n-imreoidh duine atá 5'5" i lár an NBA choíche, is cuma cé chomh dian is a dhéanann siad traenáil, mar go bhfuil tagarmharcanna fisiciúla áirithe éigeantach.
Miotas
Is dlí eolaíoch é riail na 10,000 uair an chloig.
Réaltacht
Is treoirlíne seachas riail í. Sroicheann daoine áirithe máistreacht i gceann 3,000 uair an chloig mar gheall ar thallann ard, agus ní shroichfidh daoine eile í choíche fiú tar éis 20,000 uair an chloig cleachtaidh.
Miotas
Rugadh lúthchleasaithe, ní dhéantar iad.
Réaltacht
Bhí cáil ar fiú na lúthchleasaithe ba chumasaí sa stair, ar nós Michael Jordan nó Serena Williams, as na sceidil traenála is déine a bheith acu ina spóirt faoi seach.
Miotas
Ní bhaineann géineolaíocht ach le neart fisiceach.
Réaltacht
Tá ról ollmhór ag géineolaíocht freisin i cé chomh tapa agus a thagann lúthchleasaí ar ais ó aclaíocht agus a so-ghabhálacht i leith cineálacha áirithe gortuithe fíocháin bhoga.
Frequently Asked Questions
An féidir le hoiliúint easpa airde a shárú i spóirt cosúil le cispheil?
Go pointe áirithe, sea, trí dhíriú ar luas, láimhseáil liathróide, agus lámhach fadraoin. Mar sin féin, i measc na n-imreoirí gairmiúla, is buntáiste ollmhór 'tallann' é airde mhór atá beagnach dodhéanta a chur ar neamhní go hiomlán trí scileanna amháin. Is 'imreoirí seachtracha' iad formhór na n-imreoirí gearra rathúla a rinne traenáil faoi dhó chomh crua lena gcomhghleacaithe níos airde.
Cad is 'cleachtas d'aon ghnó' ann go díreach?
Ní hamháin go bhfuil an cluiche á imirt ar mhaithe le spraoi; baineann sé le tú féin a bhrú díreach thar do chrios chompord reatha. Éilíonn sé spriocanna sonracha, aiseolas láithreach ó chóitseálaí, agus fócas ar laigí a shocrú seachas taitneamh a bhaint as do láidreachtaí amháin. Tá an cineál seo oiliúna tuirsiúil go meabhrach agus i bhfad níos éifeachtaí ná cleachtadh 'caighdeánach'.
Cén aois a bhíonn tallann nádúrtha soiléir?
De ghnáth, tosaíonn sé le feiceáil le linn luath-chaithreachais nuair a bhíonn difríochtaí fisiciúla i luas, méid agus comhordú níos suntasaí. Mar sin féin, bíonn 'bláthóirí luatha' ag brath an iomarca ar a mbuntáiste fisiciúil luath uaireanta agus ní fhorbraíonn siad na nósanna oiliúna atá riachtanach nuair a shroicheann gach duine eile suas i méid sa deireadh.
An tallann nó scileanna oilte é 'ciall cluiche'?
Is beagán den dá rud é, ach is scileanna oilte den chuid is mó é. Cé go bhfuil cumas dúchasach ag daoine áirithe rudaí a rianú sa spás, tagann 'ciall cluiche' den scoth ó na mílte cásanna comhchosúla a fheiceáil ar an bpáirc. Ligeann sé seo don inchinn patrúin a aithint agus a thuar cad a tharlóidh ina dhiaidh sin sula dtarlaíonn sé i ndáiríre.
An bhfuil an cumas céanna ag gach duine matáin a thógáil?
Níl, tá teorainn ghéiniteach 'myostatin' ag daoine agus cóimheasa éagsúla de chineálacha snáithíní matáin. Bíonn daoine áirithe ina 'hiperfreagróirí' a ghnóthaíonn matáin go tapa le hoiliúint íosta, agus bíonn daoine eile ina 'neamhfhreagróirí' a chaithfidh oibriú i bhfad níos deacra chun na hathruithe fiseolaíocha céanna a bhaint amach.
Cé acu is tábhachtaí do lúthchleasaithe leanaí: tallann nó spraoi?
I gcás leanaí, tá spraoi agus éagsúlacht i bhfad níos tábhachtaí mar go mbíonn rannpháirtíocht fhadtéarmach mar thoradh orthu. Is minic a bhíonn dóiteán nó gortuithe ró-úsáide mar thoradh ar speisialtóireacht ró-luath bunaithe ar 'thalllann' a mheastar a bheith ann. Soláthraíonn forbairt raon leathan scileanna mótair trí imirt bunús níos fearr i ndáiríre le haghaidh oiliúna níos déanaí.
An féidir leat tallann lúthchleasaíochta a thástáil le trealamh DNA?
Cé gur féidir le trealamh DNA marcóirí áirithe cosúil leis an ngéin ACTN3 le haghaidh cumhachta a aithint, ní féidir leo rath spóirt a thuar le cruinneas ard. Braitheann rath ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear síceolaíocht, timpeallacht agus deis, nach féidir le sampla seile a thomhas go simplí.
Cén fáth nach n-éiríonn le roinnt lúthchleasaithe cumasacha dul chun cinn mar ghairmí?
Is é an chúis is coitianta ná easpa 'oiliúna síceolaíoch' nó misnigh. Is minic nach bhfoghlaimíonn lúthchleasaithe a bhfuil rudaí ró-éasca acu mar pháistí conas streachailt nó teip a shárú. Nuair a bhuaileann siad le duine atá chomh cumasach céanna a oibríonn go dian *freisin*, ní bhíonn na huirlisí meabhracha acu chun dul san iomaíocht.
Breithiúnas
Dírigh ar thallann agus spórt á roghnú agat a oireann do do chineál coirp, ach bí ag brath ar thraenáil chun buachan i ndáiríre. B’fhéidir go dtabharfadh tallann aird ort, ach is é cleachtadh disciplínithe, d’aon ghnó an t-aon bhealach chun barr do chluiche a bhaint amach agus fanacht ann.