Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, is ionann strus agus ídiú agus pointí difriúla ar speictream ídithe mothúchánach agus fisiciúil. De ghnáth, bíonn brú 'an iomarca' i gceist le strus a éilíonn níos mó ort ná mar is féidir leat a thabhairt, ach is é an ídiú an chéim 'neamhleor' ina mbraitheann tú folamh, gan spreagadh, agus níos mó ná cúram faoi do fhreagrachtaí.
Freagairt bhitheolaíoch agus shíceolaíoch ar chúinsí dúshlánacha a éilíonn leibhéil arda fuinnimh fhisiciúil agus mheabhrach chun déileáil leo.
Staid ídithe mothúchánach, fisiciúil agus meabhrach de bharr struis iomarcaigh agus fhada a mbíonn easpa comhionannais i gceist leis.
| Gné | Strus | Dóite amach |
|---|---|---|
| Príomhmhothúchán | Imní agus práinn | Gan chabhair agus gan dóchas |
| Leibhéal Rannpháirtíochta | Ró-imoibríoch agus hipearghníomhach | Dícheangailte agus maolaithe |
| Tionchar Fisiciúil | Dochar fisiceach (tuirse) | Dochar mothúchánach (folús) |
| Braistint Rialaithe | Creideamh go bhfeabhsóidh rudaí | Mothú nach bhfuil aon rud tábhachtach a thuilleadh |
| Damáiste Príomhúil | Fadhbanna sláinte fisiciúla | Cailliúint spreagtha agus idéalacha |
| Am Aisghabhála | Scíth ghearrthéarmach | Idirghabháil fhadtéarmach |
Is éard atá i gceist le strus go bunúsach ná an iomarca le déanamh a bheith agat, rud a fhágann borradh mór fuinnimh. I gcodarsnacht leis sin, mothaíonn an t-ídiú amach cosúil le rith ar umar folamh nuair a stopann an t-inneall faoi dheireadh. Cé go mbraitheann duine struis go bhféadfadh siad gach rud a fháil faoi smacht dá n-oibreodh siad níos deacra, ní fheiceann duine a bhfuil an t-ídiú amach air aon solas ag deireadh an tolláin.
Nuair a bhíonn tú strusmhar, is gnách go mbíonn do chuid mothúchán níos géire agus gar don dromchla, rud a fhágann greannaitheacht nó ráigeanna tobann. Is gnách go mbogann an t-ídiú sa treo eile, rud a fhágann go mbíonn na mothúcháin níos cothroma nó go mbíonn tú neamhshuimiúil. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach mbíonn rudaí a chuirfeadh fearg nó áthas ort le feiceáil a thuilleadh.
Is minic a bhíonn tinnis choirp mar bhrú fola ard nó insomnia mar thoradh ar strus ard toisc go mbíonn an corp sáinnithe i riocht hipear-dhúshlánach. Bogann an t-ídiú isteach i réimse na tuirse meabhrach agus eiseach, áit a dtosaíonn do fhéinmheas agus d’aitheantas gairmiúil ag creimeadh. Tá an t-idirdhealú seo ríthábhachtach mar ní gá go réiteoidh cóireáil na hairíonna fisiciúla struis an ghéarchéim aitheantais a fhaightear i n-ídiú.
De ghnáth bíonn dóchas ag an duine struis go bhfillfidh an saol ar an ngnáth nuair a bheidh an 'tionscadal mór' nó an 'séasúr gnóthach' thart. Maidir leo siúd atá ag fulaingt ó dhóiteán, bíonn mothú domhain ann go bhfuil an staid buan. Caillfidh siad an cumas todhchaí a shamhlú ina mbraitheann siad inniúil nó ar bís faoina róil arís.
Níl i ndóchas ach bealach eile le rá go bhfuil tú an-strusmhar.
Tá siad difriúil ó chéile go cliniciúil. Is é róghníomhaíocht is sainairíonna do strus, agus easpa gníomhaíochta agus tarraingt siar mhothúchánach is sainairíonna do dhóiteán.
Leigheasfaidh saoire fhada an t-ídiú croí.
Cé go gcabhraíonn laethanta saoire le strus, is gnách go mbíonn an t-ídiú croí ceangailte le saincheisteanna sistéamacha ar nós easpa smachta nó éagóra ag an obair. Éilíonn sé athrú ar an mbealach a n-oibríonn tú, ní hamháin sos a ghlacadh uaidh.
Ní bhíonn tuirse ach ar dhaoine i bpoist ardriosca ar nós an leighis.
Is féidir le duine ar bith fulaingt ó dhóiteán, lena n-áirítear tuismitheoirí atá ag fanacht sa bhaile, cúramóirí, nó mic léinn. Baineann sé le fad an bhrú, ní hamháin teideal an phoist.
Is drochrud don chorp é strus i gcónaí.
Is féidir le tréimhsí gearra 'strus dearfach' nó 'strus dearfach' an córas imdhíonachta a neartú agus cabhrú le fás cognaíoch. Ní bhíonn sé contúirteach ach amháin nuair a éiríonn sé ainsealach.
Smaoinigh ar strus mar ró-ghafa le rás deacair, agus is é an mothúchán é dóite amach gur thit tú i laige deich míle ó shin gan an toil seasamh suas. Má bhraitheann tú buartha agus imníoch, is dócha go bhfuil tú ag déileáil le strus; má bhraitheann tú folamh agus neamhshuimiúil, is dócha go bhfuil tú bogtha i dtreo dóite amach.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
