Bíonn comhfhios an duine i gcónaí ag luainiú idir na taifid stóráilte de thaithí roimhe seo agus an t-ionchur céadfach láithreach den 'anois'. Cé go soláthraíonn cuimhne treoirphlean ríthábhachtach le haghaidh céannachta agus marthanais, ceadaíonn láithreacht rialáil mhothúchánach agus rannpháirtíocht fhíor leis an saol. Is í cothromaíocht an dá stát seo bunchloch na folláine síceolaíoch agus na solúbthachta cognaíche.
An cumas meabhrach chun faisnéis, eispéiris agus scileanna foghlamtha ó phointí ama roimhe seo a choinneáil agus a thabhairt chun cuimhne.
An staid shíceolaíoch ina bhfuil tú lánfheasach agus gafa le heispéiris chéadfacha reatha gan bhreithiúnas ná seachrán.
| Gné | Cuimhne an Am atá Caite | Láithreacht na Nóime |
|---|---|---|
| Fócas Ama | Athbhreithniú (Ag féachaint siar) | Láithreach (Anois) |
| Príomhfheidhm | Foghlaim agus Céannacht | Taithí agus Rialáil |
| Gaistí Coitianta | Machnamh nó Aiféala | Ró-ualach Céadfach |
| Ceannasacht na hInchinne | Líonra Mód Réamhshocraithe (DMN) | Líonra Dearfach ó Thascanna (TPN) |
| Braistint Féin | Insint/Bunaithe ar scéal | Bunaithe ar thaithí/céadfach |
| Treo Fuinnimh | Machnamhach agus Anailíseach | Gníomhach agus Glactha |
Is í an chuimhne ailtire ár bhféiniúlachta, ag fíodóireacht scéal le chéile faoi cé muid féin bunaithe ar an áit a raibh muid. Is í an láithreacht, áfach, an taithí amh a bhaineann le maireachtáil an scéil sin gan bhagáiste an insinte. Cé go n-insíonn an chuimhne duit gur duine thú nach maith leis an mbáisteach, tugann láithreacht deis duit an t-uisce fionnuar ar do chraiceann a mhothú gan bhalla láithreach an chlaontachta san am atá thart.
Braitheann muid ar an am atá thart chun nascleanúint a dhéanamh ar an todhchaí, ag baint úsáide as patrúin stóráilte chun contúirt a sheachaint agus rath a bhaint amach arís agus arís eile. Feidhmíonn láithreacht mar rialú cáilíochta don phróiseas seo, ag cinntiú nach bhfuilimid ag feidhmiú ar uathphíolóta amháin. Trí fanacht sa nóiméad, is féidir linn a thabhairt faoi deara nuair nach n-oireann réiteach 'san am atá thart' do fhadhb 'san am i láthair' a thuilleadh, rud a ligeann dúinn iompar níos oiriúnaitheach agus níos cruthaithí a bheith againn.
Eascraíonn go leor deacrachtaí síceolaíocha, amhail dúlagar nó imní, as imní faoin am atá thart nó as eagla roimh thodhchaí. Feidhmíonn láithreacht mar ancaire, ag tarraingt an intinn siar ó na 'cad a tharlódh dá mba rud é' agus 'dá mba rud é amháin' isteach i sábháilteacht an anála reatha. Trí dhíriú a aistriú chuig an timpeallacht láithreach, is minic gur féidir leis an néarchóras imoibriú struis a spreagann cuimhne a fhágáil.
Glacann smaointeoireacht atá trom ar chuimhne ‘bandaleithead’ suntasach meabhrach, rud a fhágann go minic go bhfuil tú in aon áit amháin go fisiciúil ach mílte ar shiúl go meabhrach. Glanann láithreacht an praiseach seo, ag cothú staid ‘sreafa’ ina n-imíonn an bhearna idir an breathnóir agus an gníomh. Is é an t-aistriú seo ó smaoineamh go déanamh an fáth go bhfuil láithreacht chomh luachmhar sin i dtimpeallachtaí ardfheidhmíochta cosúil le spóirt nó na healaíona.
Ciallaíonn a bheith 'i láthair' nár cheart duit smaoineamh ar an am atá thart choíche.
Baineann láithreacht le feasacht, ní le hamnesia. Baineann sé le bheith ar an eolas go bhfuil tú ag cuimhneamh ar an am atá thart, seachas dul amú sa chuimhne agus teagmháil a chailleadh le do thimpeallacht reatha.
Is taifid chruinne iad ár gcuimhní cinn ar a tharla i ndáiríre.
Is duine an-mhealltach an chuimhne agus bíonn sí seans maith go dtabharfaimid moltaí. Gach uair a chuimhnímid ar eachtra, athscríobhaimid í beagán bunaithe ar ár giúmar agus ár n-eolas reatha, rud a fhágann gur léirmhíniú cruthaitheach é seachas fíric chrua.
Is staid éighníomhach í láithreacht ina nach ndéanann tú aon rud.
Is staid intinne an-ghníomhach agus disciplínithe í an láithreacht i ndáiríre. Éilíonn sé iarracht shuntasach chun an aird a choinneáil ó imeacht ar seachrán agus chun fanacht gafa leis an tasc nó leis an duine atá idir lámha.
Is seachrán díobhálach ón lá inniu í an seanchas i gcónaí.
Is féidir le seanchas sláintiúil giúmar a fheabhsú agus nascacht shóisialta a mhéadú. Is é an rud is tábhachtaí ná cuairt a thabhairt ar an am atá thart le haghaidh inspioráide nó sóláis gan fanacht ann chomh fada sin go ndéanann tú neamhaird ar do shaol reatha.
Bain úsáid as cuimhne nuair is gá duit fadhbanna casta a réiteach, foghlaim ó shonraí stairiúla, nó tuiscint ar stair phearsanta a chothú. Lean ar aghaidh le láithreacht nuair a bhraitheann tú faoi léigear ag strus, nuair is mian leat do nasc le daoine eile a dhoimhniú, nó nuair is mian leat taitneamh iomlán a bhaint as áilleacht do thimpeallachta reatha.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
