Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, is staideanna mothúchánacha ar leith iad eagla agus imní a shainmhínítear de réir a ngaol le ham agus réaltacht. Is freagairt ghéar, láithreach í an eagla ar bhagairt choincréiteach, ach is imní leanúnach, dírithe ar an todhchaí í an imní maidir le contúirtí féideartha a d'fhéadfadh nó nach bhféadfadh tarlú.
Freagairt bhitheolaíoch dhian ar chontúirt láithreach, inaitheanta agus láithreach.
Staid mhothúchánach fhadtéarmach arb iad is sainairíonna imní faoi bhagairtí nó féidearthachtaí doiléire amach anseo.
| Gné | Eagla | Imní |
|---|---|---|
| Fócas Ama | An nóiméad láithreach | An todhchaí / Anaithnid |
| Cineál na Bagairte | Sonrach agus inaitheanta | Doiléir, scaipthe, nó inmheánach |
| Fad | Gearrshaolach (eipeasóideach) | Fadbhuan (buan) |
| Braistint Fhisiciúil | Ruaig adrenaline, croí ag rásaíocht | Teannas, tuirse, snaidhmeanna boilg |
| Feidhm | Marthanacht agus sábháilteacht láithreach | Ullmhúchán agus measúnú riosca |
| Rannpháirtíocht Chognaíoch | Íseal (instincteach/athfhillteach) | Ard (machnamhach/samhlaíoch) |
Is é an eagla an mothúchán a bhraitheann tú nuair a dhéanann madra léim ort; is imoibriú gasta, visceral é ar chontúirt atá ag tarlú faoi láthair. Is é an imní an mothúchán a fhaigheann tú nuair a bhíonn imní ort an mbeidh madra le feiceáil agat ar do shiúlóid níos déanaí tráthnóna. Is imoibriú ar réaltacht reatha ceann amháin, agus is imní ar fhéidearthacht an ceann eile.
I gcás eagla, glacann an aimigdála seilbh, ag seachaint smaointeoireachta loighciúla chun a chinntiú go mbogann tú amach as an mbaol láithreach. Tá imní níos casta, agus baineann sé le tarraingt cogaidh idir an aimigdála agus an cortex réamh-éadanach, arb é an chuid den inchinn atá freagrach as pleanáil agus loighic. Sin é an fáth go mbraitheann imní go minic mar a bheadh d’inchinn ‘gafa’ ag iarraidh fadhb nár tharla fós a réiteach.
Tá an taobh fisiceach den eagla pléascach agus dírithe ar ghníomh, ag ullmhú an choirp le haghaidh gluaiseachta dian cosúil le sprint nó troid. Os a choinne sin, is sainairíonna imní comharthaí 'smóladóireachta' amhail teannadh gialla, análú éadomhain, agus fadhbanna díleá. Cé go bhfuil eagla ag iarraidh ort gníomhú, is minic a fhágann imní go mbraitheann tú pairilisithe ag do chuid smaointe féin.
Go héabhlóideach, choinnigh eagla ár sinsir beo trí chabhrú leo éalú ó chreachadóirí. D’fhorbair imní mar bhealach chun cabhrú linn pleanáil a dhéanamh do shéasúir laga nó eisiamh sóisialta, rud a chinntigh go bhfanfaimis mar chuid den treibh. Mar sin féin, sa domhan nua-aimseartha, is féidir leis an sásra pleanála seo mífheidhmiú, rud a fhágann go mbímid buartha faoi idirghníomhaíochtaí sóisialta nó spriocdhátaí amhail is dá mba chreachadóirí bagracha don bheatha iad.
Is olc gach imní agus ba chóir í a dhíchur.
Is uirlis úsáideach í imní mheasartha a chuireann ar an eolas sinn faoi rioscaí agus a spreagann sinn chun ullmhú do dhúshláin ar nós scrúduithe nó cur i láthair. Ní bhíonn sé ina fhadhb ach amháin nuair a bhíonn sé díréireach don chás nó nuair a chuireann sé isteach ar fheidhmiú laethúil.
Is ionann eagla agus ionsaithe scaoill.
Is minic a bhraitheann taom scaoill cosúil le heagla dian, ach is minic a tharlaíonn sé gan aon chontúirt iarbhír ann. Go bunúsach is ea córas eagla an choirp ag dul amú - 'aláram' ag dul ar aghaidh nuair nach bhfuil tine ann.
Níl san imní ach ‘i do cheann féin’.
Cé go mbíonn machnamh meabhrach i gceist le himní, bíonn éifeachtaí fisiciúla doimhne aici, lena n-áirítear leibhéil mhéadaithe cortisol, baictéir athraithe gut, agus athlasadh ainsealach. Is eispéireas iomlán coirp é, ní hamháin eispéireas meabhrach.
Ciallaíonn misneach gan eagla a bheith ort.
Go síceolaíoch, is éard is misneach ann ná gníomh dul ar aghaidh in ainneoin eagla a bheith ann. Is freagairt bhitheolaíoch nádúrtha í an eagla nach féidir a mhúchadh de réir toil; is é an sprioc an t-imoibriú a bhainistiú seachas an mothúchán a dhíchur.
Sainaithin do staid mar eagla má tá contúirt shoiléir, láithreach ann a éilíonn imoibriú fisiceach láithreach chun fanacht sábháilte. Lipéadaigh é mar imní má eascraíonn do bhuairt as imní faoi imeachtaí amach anseo, breithiúnais shóisialta, nó cásanna hipitéiseacha nár tharla.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
