Chun tuiscint a fháil ar eagla, ní mór breathnú ar a nádúr déach i síceolaíocht an duine. Cé gur féidir leis an eagla a bheith ina huirlis fho-chomhfhiosach a úsáidtear chun smacht a chur ar ár dtimpeallacht nó ar dhaoine eile chun sábháilteacht a chinntiú, is léiriú é freisin ar leochaileacht dhomhain a thugann le fios ár dteorainneacha agus ár ngá le nasc i ndomhan dothuartha.
Sásra síceolaíoch ina n-úsáidtear eagla chun timpeallacht a smachtú nó chun daoine eile a ionramháil chun mothú slándála saorga a chruthú.
An t-aitheantas ar oscailteacht duine i leith dochair nó caillteanais, ag feidhmiú mar gheata chuig doimhneacht mhothúchánach agus nasc barántúil.
| Gné | Eagla mar Rialú | Eagla mar Leochaileacht |
|---|---|---|
| Príomhfhócas | Cumhacht agus Slándáil | Oscailteacht agus Ceangal |
| Tionchar Sóisialta | Cruthaíonn sé achar agus ordlathas | Tógann sé comhbhá agus pobal |
| Tiománaí Inmheánach | An gá atá le cinnteacht | Glacadh leis an riosca |
| Stíl Cumarsáide | Éileamh nó cosantach | Léiritheach agus bog |
| Spreagthóir Bitheolaíoch | Ard-Cortisol agus Adrenaline | Acmhainneacht Ocsatóicin Méadaithe |
| Toradh Fadtéarmach | Dóite amach agus aonrú | Athléimneacht agus dlúthchaidreamh |
Féachann eagla atá bunaithe ar rialú le cothrom na Féinne a chothú trí cheannas a dhearbhú, rud a fhágann go mbraitheann an duine aonair níos mó agus níos cumasaí ná mar atá siad i ndáiríre. I gcodarsnacht leis sin, glacann eagla atá bunaithe ar leochaileacht le seasamh níos lú, níos réadúla, ag aithint nach féidir linn tionchar a imirt i gcónaí ar ár dtimpeallacht. Is é an t-athrú bunúsach seo a chinneann an gcuireann duine daoine eile ar shiúl nó an dtugann sé cuireadh dóibh níos gaire le linn géarchéime.
Nuair a úsáidtear eagla mar rialú, is minic a chaitheann sí masc na frustrachais nó na feirge 'fíréanta' chun an fhíric go mbraitheann an duine faoi bhagairt a cheilt. Scaoileann leochaileacht an masc go hiomlán, ag nochtadh an imní lom faoin dromchla. Cé go mbraitheann an chéad cheann cosúil le sciath, mothaíonn an dara ceann cosúil le créacht oscailte, ach ní féidir cneasú agus tacaíocht fhíor a tharlú ach tríd an oscailteacht seo.
Is minic a scriosann rialú atá á thiomáint ag eagla muinín, toisc go mbraitheann sé ar iompar daoine eile a thuar agus a shrianadh chun go mbraitheann sé sábháilte. Cé go mbraitheann leochaileacht níos contúirtí, neartaíonn sí naisc i ndáiríre trí ardleibhéal muiníne a léiriú sa duine eile. Is gnách le daoine freagairt le cosaint i leith rialaithe ach le comhbhá i leith leochaileachta macánta.
Chun bogadh ar shiúl ó smacht, ní mór don duine 'míchompord an anaithnid' a fhulaingt gan iarracht a dhéanamh é a réiteach láithreach. Ar an láimh eile, baineann leigheas ar leochaileacht le féinmheas a thógáil ionas nach mbraitheann sé cosúil le pianbhreith báis nuair a bhíonn tú 'feicthe' i riocht eaglach. Mar thoradh ar an dá bhealach, beidh saol mothúchánach níos cothroime ann ina mbainistítear eagla seachas í a sheachaint.
Ciallaíonn a bheith leochaileach gur duine lag thú.
Déanta na fírinne, is léiriú ar mhisneach ollmhór é leochaileacht a léiriú agus eagla ort, toisc go n-éilíonn sé aghaidh a thabhairt ar an mbaol diúltaithe gan masc cosanta.
Níl eagla ar dhaoine rialaithe i ndáiríre.
Tá formhór na n-iompraíochtaí ard-rialaithe fréamhaithe go domhain in eagla dhian roimh an anaithnid; níl sa rialú ach straitéis éadóchasach chun an eagla sin a choinneáil faoi smacht.
Is féidir dlúthchaidreamh a bheith agat gan leochaileacht.
Tá dlúthchaidreamh bunaithe ar a bheith ar eolas go hiomlán, rud atá dodhéanta má bhíonn tú i gcónaí ag baint úsáide as rialú bunaithe ar eagla chun do fhíorfhéin a cheilt.
Is mothúchán diúltach é an eagla i gcónaí agus ba chóir í a chur faoi chois.
Is comhartha ríthábhachtach marthanais í an eagla; ní hé an eochair í a chur faoi chois ach freagairt shláintiúil a roghnú—teorainn a shocrú nó cabhair a iarraidh.
Roghnaigh féachaint ar eagla mar smacht nuair is gá duit maireachtáil láithreach, bunaithe ar theorainneacha i dtimpeallacht fíor-naimhdeach, ach glac leis an eagla mar leochaileacht ar mhaithe le sláinte mhothúchánach fhadtéarmach agus caidrimh dhomhain, mharthanacha a thógáil. Is iad na daoine is athléimní ná iad siúd a aithníonn cathain a bhíonn siad ag úsáid smachta mar mhaide agus a théann i ngleic le cosán na leochaileachta ina ionad.
Cé go bhfeidhmíonn aird roghnach mar gharda slándála riachtanach na hintinne chun seachrán a scagadh amach, is ionann ró-ualach faisnéise agus an tuile ollmhór sonraí a fhéadann na cosaintí sin a shárú. Cuidíonn tuiscint ar an teannas idir an dá staid shíceolaíocha seo le míniú a thabhairt ar an gcúis gur féidir linn díriú i gcaifé glórach agus fós mothú pairilis a bheith againn agus muid ag brabhsáil an iomarca roghanna ar líne.
Cé go n-úsáidtear iad go minic mar chomhchiallaigh, is ionann aird agus fócas agus sraitheanna difriúla dár bpróiseáil chognaíoch. Feidhmíonn aird mar an lionsa uillinn leathan a scanann ár dtimpeallacht le haghaidh spreagthaí, ach is é an fócas an súmáil ghéar a ghlasálann ar thasc ar leith. Cuidíonn tuiscint ar an idirdhealú seo linn ár bhfuinneamh meabhrach agus ár n-ualach cognaíoch a bhainistiú níos fearr i ndomhan ina bhfuil seachráin leanúnacha.
Cé go léiríonn aird ár gcumas acmhainní cognaíocha a dhíriú ar fhaisnéis shonrach, is éard is seachrán ann ná atreorú neamhdheonach an fhócais sin trí spreagthaigh iomaíocha. Tá sé riachtanach tuiscint a fháil ar an damhsa néareolaíoch idir an dá stát seo chun táirgiúlacht agus folláine mheabhrach a fheabhsú i ndomhan digiteach atá ag éirí níos torannaí.
Cé go n-úsáidtear iad go hidirmhalartaithe go minic, bíonn spásanna difriúla ag aireachas agus machnamh i folláine mheabhrach. Is cleachtas struchtúrtha, tiomanta é an machnamh atá dírithe ar an intinn a oiliúint, ach is cáilíocht feasachta é an aireachas is féidir leat a chur i bhfeidhm ag aon nóiméad den lá, bíodh tú ag níochán miasa nó i do shuí i dtost.
Sainmhíníonn an tarraingt cogaidh idir aitheantas seachtrach a lorg agus sástacht phearsanta a bhaint amach cuid mhór dár bhforbairt shíceolaíoch. Cé go soláthraíonn aitheantas cruthúnas sóisialta agus muintearas, cuireann sástacht phearsanta mothú síochána níos doimhne agus níos athléimní ar fáil. Is í an eochair chun saol a thógáil a bhraitheann chomh maith ar an taobh istigh agus atá cuma air ar an taobh amuigh ná cothromaíocht a bhaint amach idir na fórsaí seo.
